orzechy

[...] W każdym razie narzekał na monotonię i brak wyzwań jako PT. Aktywność : Kroki 11k Rower 15km Dieta : 1. Owsianka, serek wiejski, whey, borówki, gruszka, czekolada, orzechy 2. Wieprzowina, ryż, passata, cukinia, szpinak, sałata, oliwa, ser feta, czarna fasola, jabłko 3. Twaróg, mango, sałatka : sałata, pomidor, ogórek konserwowy, [...]

[...] %-) na pasach na czerwonym świetle stoją chyba tylko turyści, bo tutejsi łażą jak chcą. Dieta : 1. Osianka dyniowa, whey, serek wiejski, borówki, banan, czekolada, orzechy 2. Wieprzowina, ryż, cukinia, szpinak, pomidor, sałata, czarna fasola 3. Jajka, ser feta, awokado, ciecierzyca, fasola biała, sałata, pomidor, papryka, cebula, [...]

[...] 4. Uginanie nog leżąc na maszynie 12/10/8/16 37/39/42/32 5. Monster walk 2x100 Aktywność : Kroczki 7k Rower 15km Dieta: 1. Owsianka dyniowa, gruszka, whey, jogurt, czeko, orzechy 2. Tuńczyk, fasola biała, ryż, oliwa, ser feta, cukinia, pieczarki, papryka, sałata 3. Wołowina, basmati, dynia, papryka, cukinia, pieczarki, fasola biała, awokado, [...]

[...] 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/8/12/8 27/32/27/32 5. Odwrotne wypychanie nog na smithie 12/12/12/12 40/40/40/40 Dieta 2200kcal 1. Owsiane, whey, banan, borówki, czeko, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, jarmuz, pieczarki, fasolka, brokuły, sałata, jabłko 3. Mozzarella, pita, biała fasola, oliwa, cebula, pomidor, sałata, melon, [...]

[...] widelcem w miseczce, dodaję płatki owsiane, zalewam wrzątkiem i odstawiam do nasiąknięcia. W pracy mam płatki błyskawiczne to szybko nasiąkają. Potem dodaję cynamon i whey czekoladowo orzechowy, mieszam, dodaję owoce i orzechy i gotowe :-) Ja to co się rozkręcę to mam nieplanowaną przerwę i tak w kółko, nie mogę porządnie sprogrwsować.

[...] czy to dobry wynik ale wydaje mi się , ze całkiem niezły. Oby inne dziewczyny nie oszukiwały na głębokości bo ja robiłam pełne :-D Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół jabłka, [...]

[...] wynik ale wydaje mi się , ze całkiem niezły. Oby inne dziewczyny nie oszukiwały na głębokości bo ja robiłam pełne :-D Nieźle. Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół jabłka, [...]

[...] ciągu godziny. I tak trochę dłużej mnie nie było bo jeszcze musiałam wziąć prysznic. No nic, intensywnie było :-P Dieta : 2200kcal 130/65/270 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, truskawki 2. Tuńczyk, quinoa, awokado, oliwki, pomidory, sałata 3. Twaróg, melon, gruszka, tahini, ryż /SFD/2019/3/26/62307a258e4944139269e6b8f1713096.jpg

[...] piłka 3s Wymęczyło mnie to. Trening szybki i przyjemny. Za to nogi mocno bolą po wczorajszym treningu. Dieta : 1. Owsiane, whey, jogurt, dynia, banan , truskawki, czeko, orzechy 2. Wołowina, makaron, ciecierzyca, oliwa, pieczarki, cukinia, sałata, pomidory, jabłko 3. Twaróg, quinoa, tahini, pomarańcza, borówki, suszona ciecierzyca [...]

[...] z góry planować, jak mi się chce to pójdę czy w trakcie przerwy czy po pracy. Mogę omijać największe tłumy. Świetna sprawa :-) Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, banan, orzechy, czekolada 2. Wołowina, makaron, oliwa, pieczarki, cukinia, pomidory, sałata, szpinak, jabłko 3. Wołowina, awokado, pita, pieczarki, papryka, cebula, sałata, jabłko, [...]

[...] wyglądać. Aktywność : Skakanka : 15min Kroczki: 11.8k Dieta : 1. Owsiane, pomarańcza, borowki, truskawki, czekolada, masło orzechowe, whey, jogurt 2. Pierś z kurczaka, chleb, mozzarella, awokado, pomidor, papryka, sałata, oliwki, jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, jeżyny, orzechy, marchew /SFD/2019/4/2/ea7d7d34c9714f85b7234cf646c69b93.jpg

[...] ale nie miałam czasu więc nogi będą jutro :-) Aktywność : Rower: 16km Kroczki: niezliczone ale mało, z 5k max Dieta : 1. Owsiane, whey, dynia, gruszka, truskawki, czeko, orzechy 2. Schab, kasza jaglana, oliwa, brokuły, pomidory, marchew 3. Pierś kurczaka, ryż, ciecierzyca, awokado, sałata, pomidor, konserwowe, buraki, jabłko, pierniczki [...]

[...] głód mnie złapał tk i tak wlokłam się ślimaczym tempem do domu. Trening dzisiaj zajął mi 60min także tez całkiem przyzwoicie. Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, jabłko, truskawki 2. Pierś kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa, oliwki, papryka, pomidor, mandarynka 3. Pierś kurczaka, kasza jaglana, ciecierzyca, feta, cukinia, [...]

[...] dynia, truskawki, borowki, whey, tahini, czekolada 2. Schab, bataty, feta, oliwki, papryka, pieczarki, sałata, brokuły, ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, truskawki, gruszka, orzechy Dzisiaj wypiłam tylko jedną kawę, bo skończyła mi się ulubiona douwe egberts a mam jakąś nescafe barista style, która jest okropna i popołudniu miałam konkretny [...]

[...] do pracy KM zamiast rowerem, bo zanosiło się na deszcz. Ostatecznie nie padało, także apka pogodowa mnie zawiodła. Dieta : 1. Owsiane, borowki, gruszka, czekolada, whey, orzechy 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, pomidor, ogórek, feta, sałata, jabłko 3. Łosoś, bataty, burak, pomidor, ogórek, sałata, ciecierzyca suszona, awokado [...]

[...] podkręcona na maxa. Ale nie chcę tego kontynuować bo rozgrzewka byla zrobiona po łebkach. Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 10k Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, jabłko, truskawki 2. Pierś kurczaka, ryż, burak, oliwa, pomidor, papryka, sałata, jabłko 3. Udko z kurczaka, ziemniaki, ogórek, pomidor, sałata, melon, skyr, [...]

10/04/19 DNT 1900kcal Tydzien 4 Aktywność : Rower : 16km Kroczki : 10k Skakanka : 30min Dieta : 1. Owsiane, dynia, jogurt, whey, maliny, truskawki, czekolada, orzechy 2. Łosoś, ryż, pomidor, sałata, papryka, ogórek, jabłko 3. Tuńczyk, pita, awokado, pomidor, papryka, sałata, cebula, suszona ciecierzyca, melon [...]

[...] mojego głodu i wzrostu wagi - @ . Jak za tydzień nie spadnie to się wkurzę %-) Aktywność : Kroczki: 10k Rower : 16km Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, maliny, jogurt, orzechy, whey, tahini, czekolada 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, marchew, pomidor, papryka, sałata 3. Tuńczyk, awokado, feta, ryż, pomidor, konserwowe, cebula, sałata, [...]

12/04/19 Dnt 1900kcal Tydzień 4 Aktywność : Kroczki : 12k Rower : 16km Skakanka : 25min Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, orzechy, truskawki, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwki, marchew, sałata, pomidor, ogórek 3. Ryż, papryka, cukinia, feta, sałata, awokado, skyr, maliny, jabłko, tahini [...]

[...] 12/15/12x14 12/15/12x12 10/12/12x12 5. Pistol trx 8/8/8+ 8/8/10 8/8/8 syzyfki 8/8/8 Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 12k Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, czeko, orzechy, gruszka, borówki 2. Poledwiczki wieprzowe, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, rzodkiewka, pomidor, sałata, jabłko 3. Śledź, chleb, kapusta kiszona, sałata, pomidor, [...]