Mam dwa pytania: - jako drugi posiłek mam szynkę + ser żółty + chleb razowy czy lepiej zastąpić szynkę i ser żółty twarogiem, jako lepszym źródłem białka? - jako ostatni posiłek mam twaróg, czy zamiast oliwy mogę dodać do niego orzechy włoskie?
[...] (20-25 minut) lub intensywnie maszeruję pod górę. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybka, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam, ale marzę o lodach :P Ograniczenia żywieniowe : pcos, niedoczynność Stan zdrowia: pcos, niedoczynność tarczycy czy regularnie [...]
[...] żółty + chleb razowy czy lepiej zastąpić szynkę i ser żółty twarogiem, jako lepszym źródłem białka? - jako ostatni posiłek mam twaróg, czy zamiast oliwy mogę dodać do niego orzechy włoskie? moze byc szynka i moze byc szynka ;-) jezeli to kupna , gotowa w ktorej nie wiadomo co jest to lepiej to zamienic, mozesz np.dac do tego szynke ale taka [...]
słonecznik, orzechy arachidowe, kus kus, ryż biały - nie koniecznie będą produktami wskazanymi w diecie, szynka wskazana nie będzie na pewno. Tuńczyk, twaróg, mleko jako stały/codzienny element diety też się nie łapią. ;-)
[...] sobie jednego kruczka na schab), wiec wolał bym go już nie wciskać. Chyba będę zmieniał twaróg i szynkę. Co do twarogu to go lubię i może zostać z tym ze bardziej odpowiadają mi do niego orzechy, więc mogą być jak rozumiem? Mam jeszcze pytanie czy schab zrobiony jako taki zwyczajny schabowy w DNT może być czy coś innego z nim kombinować?
[...] 4x maks Podciąganie do karku 3x maks Cardio 15min - bieganie Dieta : 200g mięsa, 5 jaj , 150g twaróg , 400ml mleko , 200g ryż , 100g płatki, 100g pieczywo, olej 10ml, orzechy 40g , warzywa. Suple : Brak Podsumowanie : Dzisiaj Plecki drążek na dworze, mokro, deszcz padał ciężko się podciagać nie dość że dawno tego nie robiłem to jeszcze [...]
Wg mnie powinieneś wywalić białko w prochu z diety i zastąpić normalnym - mięcho, ryba...Wywal też płatki kukurydziane, serek wiejski zastąp twarogiem. Dodaj zdrowe tłuszcze - oliwa, tłuste rybki, olej rzepakowy, orzechy... Jak z warzywami? Gdzie witaminy?
[...] to i tak przyswoi. 3. Serków wiejskich twarogiem nie zastąpie bo na twaróg źle reaguje, nietolerancja laktozy. Gazy, śmierdzące, spać sie nie da... :( 4. Zdrowe tłuszcze są, orzechy podjadam w ciągu dnia. Oliwe dodaje jak potrzebuje tłuszczy. 5. Warzyw w ogóle nie jem... Niestety ale taka prawda.... Od dzieciństwa tak sie nauczylem... 6. Witaminy [...]
[...] z trzymaniem michy, więc to tylko wymówka, zamiast kupna gainera dużo lepszym wyjśxiem jest gotowany ryż/owsiane + odżywka do blendera i masz to samo, jak chcesz jeszcze źrodło tłuszczy to możesz dać orzechy, migdały czy co tam chcesz, kreatyne narazie odstaw, w każdym razie musisz zacząc od rozkładu BTW i ułożenia diety, innej opcji nie ma :)
[...] podskórny. Cholesterol pogarszają np fajki a one jako tako tłuszczu nie mają. Najgorsze są tłuszcze trans czyli nienasycone utlenione, utwardzone. Lniany, miecho, żółtka, orzechy włoskie, migdały, kilka kapsów omega3 lub świeża ryba(cena wysoka). Olej ostowy też bdb. Siemie lniane - najlepiej samemu zmielić. A jeśli boisz się o obciążenie [...]
Na redukcji wiecej zdrowego tłuszczu? nie rozumiem, przeciez podobno na redukcji sie obniza tluszszcz do 0.6g/kgmc, wiec pochodzi on zwykle od jajek + oliwa + olej. Nie dodam nic innego. No i moze orzechy ale to za duzo to juz onad zapotrzebowanie wychodzi Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:42:09
[...] dnia na dzien(to spowouje chwilową retencje) i przede wszystkim u Janów którzy spożywają mase przetworzonych solonych rzeczy i tyłka nie ruszają ;-) u sportowców jest ok. A orzechy ziemne to to samo co arachidowe - nie są nie zdrowe ale nic specjalnie zdrowego nie mają. Omega6 których nam nie brakuje. Są smacznego, dostarczają tłuszczu i są nie [...]
[...] 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków owsianych; kolacje twaróg + orzechy +olej lniany lub łosoś +Twaróg; tuńczyk + twaróg + olej lniany; przekąski to głownie warzywa z orzechami ; STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]
[...] POLECAM WSZYSTKIM - EKSTRA + 20 g tuńczyk w sosie własnym, 3 całe jaja, pomidor, papryka i ogórek konserwowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/212B.JPG 5. 35 g kazeina UNS, 40 g orzechy brazylijskie, szczypta kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/213B.JPG Na koniec coś co z pewnością cześć z Was już widziała chociażby na fb - nowość UNSa. Niebawem kolejne [...]