orzechy

14 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, banan, masło, orzechy brazylijskie 2. Udziec z indyka, makaron razowy, brokuły, por, pieczarki, smalec, cebula, śmietana 18%, ser żółty 3. Szprotki, buraki, pomidory +drożdże,tran, magnez +Euthyrox

20 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Schab, smalec, brokuły, marchewka, pieczarki 3. 3 jajka, smalec, buraki, ziemniaki, papryka, pomidory, cebula, pieczarki, ser żółty i pleśniowy +drożdże, tran, lecytyna + Euthyrox obiad: /SFD/Images/2015/4/20/0b43324f1d44403ab40cbf4feedc3119.jpg Zmieniony [...]

[...] to dołożyłam. Ad.3. No, wywalczone 12 powtórzeń, ale przy tym ostatnim to tyłek miałam nad głową... %-) Ad.3. ok Ad.4. Jak słoń. %-) MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Wątróbka kurczaka, bataty, olej kokosowy, cebula, brokuły 3. 3 jajka, olej koko, ziemniaki, papryka, pomidory, sałata, marchewka, cebula, [...]

No Grek nie mogę się doczekać, w sumie ostatni chill out przed godziną zero. ;-D 22 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Antrykot wołowy, smalec, cebula, papryka, pomidory, bataty, marchewki 3. 3 jajka, smalec, ziemniaki, szpinak +drożdże, tran, lecytyna, magnez + Euthyrox 23 kwietnia 2015 [...]

Ojej jak tu sie miło zrobiło. :-) Zaraz człowiekowi trochę lepiej na duszy. 8-) Dziękuję wszystkim };-) 24 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan, whey 2. 3 jajka, smalec, ziemniaki, brokuły, ogórki, szpinak, kefir 3. Makrela wędzona, sałata, pomidory, papryka, przecier pomidorowy + tran, drożdże, magnez, [...]

[...] Ok Ad.2. Coś mi sztanga źle leżała na plecach dziś, ale spróbowałam 40kg i wyszło mi chyba lepiej niż 36kg. Czary. ;-) Ad.3. Ok Ad.4. Ok MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, orzechy brazylijskie, whey, banan 2. Antrykot wołowy, ziemniaki, smalec, papryka, pomidory, cebula, kalafior 3. Jabłko, ziemniaki, 3 jajka, szynka wieprzowa, smalec, papryka, [...]

[...] ale potem coś pokombinowałam i się zmieściłam. Ad.4. Ugiannaie ok, dipy też okej, jak już nie dawałam rady to uginałam nogi. MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy rbazylijskie, banan 2. Schab, ziemniaki, kapusta 3. Kalafior, ogórki, śledzie 4. 2 jajka, ser żółty i pleśniowy, kalafior, sałata, pomidory, pieczarki, cebula, [...]

[...] sałata, pomidor 3. 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, jabłko, buraki, kalafior +drożdże, lecytyna, magnez, tran + Euthyrox 7 maja 2015 DNT MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, orzechy brazylijskie, whey, banan 2. Schab, ziemniaki, smalec, pieczarki, por, kalafior 3. 3jajka, smalec, ziemniaki, pomidory, marchewka, cebula +drożdże, lecytyna, magnez, [...]

[...] cos w nosie kręci i odpusćiłam. Chyba bym się rozpłakała gdybym na maturze z chemii była rozchorowana. %-) Więc dmucham na zimne. ;-) MISKA 1.owsiane, 2jajka, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, whey, banan 2. Antrykot wołowy, smalec, papryka, kalafior, kapusta kiszona 3. 3 jajka, smalec, buraki, ogórki +drożdże, lecytyna, magnez, tran + [...]

[...] też nie dziękuję. No i fajnie, że jednak ten mój dziennik to nie takie pisanie dla pisania, a ktoś to czyta. :)) 26 maja 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan 2. Wątróbka kurczaka i indyka, smalec, ziemniaki, kalafior, cebula 3. Makrela wędzona, marchewka, ziemniaki, pomidor +magnez,tran, drożdże [...]

[...] poćwiczyłam brzuch. ;-) Wszystko 3x20 wznosy nóg leżąc odwrotne brzuszki criss cross russian twist brzuszki plank max MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, banan 2. Antrykot wołowy, bataty, smalec, kalafior 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory, truskawki, szlanka rosołu z kości +magnez,tran, drożdże [...]

13 czerwca 2015 DNT Dzisiaj relaks i opalando nad wodą. Z jako takiej akywności to tylko spacer 5km, ale naprawdę "letkim" tempem. ;-) MISKA 1. 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, melon, truskawki 2. W knajpce: szaszłyk wieprzowy, ziemniaki opiekane, grillowane warzywa 3. 3 jajka, ser żółty, smalec, cebula, kalafior, brokuł, marchew, fasolka [...]

[...] 4a. Czachołamacz 4x10-12 14kg/14kg/14kgx11/x11 4b. Uginanie ze skrętem 4x10-12 60s 6kgx12/x11/x10/x10 Pomału do przodu :-)) MISKA 1. Banan, truskawki, 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie 2. Indyk, śmietana 18%, ser żółty, ziemniaki, por, brokuły, fasolka szparagowa, pieczarki 3. 2 jajka, sardynki w oliwie, ziemniaki, kapusta młoda i [...]

Julu };-) to są podobno "trzy boginie seksu" :)) 22 czerwca 2015 DNT MISKA 1. Truskawki, banan, 3jajka, masło, orzechy brazylijskie 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, ogórek 3. 3 jajka, masło, bataty, pomidory, brokuły +serniczek z twarogu, wheya, truskawek i miodu - pół po obiedzie i pół po kolacji ;-) +tran, drożdże, Euthyrox [...]

[...] 60s 6kgx12/x11/x10/x10 Idzie do przodu. :-) +marsz 5km MISKA 1 859,9 kcal b: 115,8 g (24,9%)w: 176,7 g (38,0%)t: 76,7 g (37,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, jabłko, orzechy brazylijskie, 2 jajka, whey, masło 2. Antrykot, smalec, bataty, papryka, cebula, brokuły 3. 3 jajka, ziemniaki, cukinia, marchew, truskawki + drożdże, tran, magnez, [...]

[...] mogłam skończyć trening, bo padałam na pysk. ;-) MISKA 1 850,7 kcal b: 125,5 g (27,1%)w: 174,5 g (37,7%)t: 72,3 g (35,2%) 1. Płatki owsiane i gryczane, jabłko, truskawki, orzechy brazylijskie, whey, 2 jajka, masło 2. Bób, 3 jajka, smalec, faoslka szparagowa, kalafior 3. Banan, czereśnie, olej kokosowy 4. Pierś z indyka, smalec, śmietana 18%, [...]

[...] 7km, tempo marszowo-spacerowe, ale na pewno nie emeryckie. ;-) MISKA 1845,8 kcal b: 126,0 g (27,3%) w: 168,8 g (36,6%) t: 74,1 g (36,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, whey, orzechy brazylijskie, maliny , oscypek 2. Schab, bataty, smalec, ser żółty, papryka, cebula, kalafior, faoslka szparagowa, kapusta kiszona, papryka 3. Ziemniak, 3 jajka, [...]

[...] odpuściłam, bo przynajmniej dzisiaj poszło do przodu. :-) MISKA 1 829,9 kcal b: 121,2 g (26,5%)w: 167,7 g (36,6%)t: 74,9 g (36,9%) 1. Płatki owsiane, żytnie, banan, whey, orzechy brazylijskie, masło, 2 jajka 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, cebula, brokuły, fasolka szparagowa 3. Nektarynki, pierś z indyka, smalec, marchew, pomidory 4. [...]

[...] skoczył, bo jakoś gładko poszło. %-) MISKA 1 870,5 kcal b: 118,1 g (25,2%)w: 182,9 g (39,1%)t: 74,1 g (35,6%) 1. Płatki żytnie i owsiane, banan, masło, 2 jajka, whey, orzechy brazylijskie 2. Dorsz, ziemniaki, masło, kalafior, kapusta kiszona, faoslka szparagowa 3. Truskawki, bataty, 3 jajka, ser żółty, smalec, cebula, pomidory, cukinia + [...]

Dograj diete- wrzuc malo objetosciowe a o duzej kalorycznosci rzeczy- orzechy, oliwe, czekolade gorzka itd..