[...] produktów jest bez sensu jak można jeść cały czas to samo??? Dieta bedzie składała się z tych produktów: -godz.7.00 Mleko,płatki owsiane,jajecznica,jaja gotowane,chleb żytni,orzechy włoskie,rodzynki,sok pomarańczowy,banan -godz 10.00 Kanapki z (serem żółtym,wędliną,pomidorem),jabłko,banan,sok pomarańczowy. -godz 13-14 To co babcia ugotuje lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed 3 miesięczną przerwą ale bardzo nieprofesjonalnie więc chcę się wziąć za to porządnie. Śniadanie płatki owsiane (75g) mleko (250ml) truskawki mrożone (garść) orzechy (30g) LUB 4 jaja na twardo 3 kromki chleba razowego lub pełnoziarnistego 2 śniadanie (w szkole) serek wiejski lekki (200g) lub jogurt naturalny/owocowy skyr lub [...]
[...] rekreacja, dodatek do SW przez 2, teraz pół roku z głową 6. DIETA: -białko:3 nie więcej -węglowodany: 4 -tłuszcz:2 Jak to nie starczy i będę głodny, to będę dojadał orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 5x tydzień 9. CEL CYKLU: poprawa proporcji bez pasienia, nie mam jakichś aspiracji kulturystycznych ani [...]
[...] 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II 11:40 chleb razowy 100g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 24,8 WW 58 14:30 1 kaps TSE III [...]
[...] plus zawsze jakis owoc Co lubisz jeść na obiad : quinoa/ryz/kasza/makaron/slodki ziemiak + kurczak/indyk/ryby/wolowina/czasem watroba plus warzywa Co jako przekąskę : orzechy, jakies warzywo, czasem owoc, batonik nacked z suszonych owocow lub baton proteinowy w dni kiedy mam ochote na cos specjalnego Co jako deser : moja slabosc to deser [...]
[...] od dziesięciu dni orbitrek 60min dziennie i 10dni A6W Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryby,kurczak,ryż, makaron Co jako przekąskę :orzechy, suszone i świeże owoce, słodycze Co jako deser :ciasta, ciasteczka,lody Stan zdrowia :prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej:ćwiczenia w domu Stosowane [...]
[...] Nie przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dni. Zawartość soli wynika z jej naturalnej obecności w produkcie. Zawiera orzech kokosowy i mleko, może zawierać orzechy, sezam, gluten, skorupiaki. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze 6-18ᵒC. KUP TERAZ [...]
[...] 5x w tyg cardio (najczęściej Insanity z płyty) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryba Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolade :D(ale teraz nie jem ) Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia: regularnie miesiączkuję nie rodziłam Innych brak Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 3 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Planuje do wakacji dobić do 12-10% ale to się jeszcze okaże. I o to mam prośbę o sprawdzenie mojej diety. Stosuje od tygodnia dyma burn extreme i starczy mi go [...]
[...] temat diety: w związku z mozliwosciami (praca na zmiany,kasa) moja dieta nie jest profesjonalna ale staram sie jesc 5 razy dziennie o tych samych godzinach... gratis jakies orzechy jogurty slodycze... 11)przewidziane finanse na cykl ok 400zł +/- 12) uwagi i sugestie: cwiczę prawie każda partie oddzielnie 4 razy w tygodniu tzn. np. pon. klatka [...]
Witam! Zbliża się lato, sezon "plażowy", robi się coraz cieplej i czas najwyższy spalić zbędne kilogramy Postanowiłem wziąść się za CKD Przeczytałem z uwagą cały artykuł Qazar'a i przygotowałem sobie dietę, a z uwagi, że nie układałem jeszcze tego typu diety, to proszę o jej ocenę: BMR ~ 1800 kcal Białko ~ 136,4 g = 544 kcal Węglowodany ~ 30 g = [...]
[...] z ww jem platki owsiane z rodzynkami, ryz brazowy, paraboliczny, bialy czasami po treningu dam, chleb razowy zytni, bulki grahami, bluki zytnie z tluszczy oliwa z oliwek, orzechy wloskie, omega-3 w kapsulkach, od czasu do czasu maslo bo czuje ze mi czegos brakuje... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ta redukcja to z [...]
[...] plus białko WPC80. (40min. po treningu) - 100g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego, lub tuńczyk w wodzie z bułką graham, banan, dodatkowo nasiona słonecznika albo orzechy laskowe. 6. posiłek - dwa jaka na twardo, lub tuńczyk z wody, lub serek wiejski plus płatki kukurydziane z owsianymi na mleku, lub bułka z serem żółtym. Zastanawiam [...]
[...] z piersi kurczaka + ziemniaki+ surówka Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : czekolada, ciasta domowej roboty - staram się ograniczac Ograniczenia żywieniowe : orzechy laskowe, wiśnie Stan zdrowia: dobry, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, badminton Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] gryczana (ryż, płatki owsiane) z kurczakiem (rybą, odżywką białkową) + oliwa + owoc (warzywo). 19:00 - w DT - ryż biały + pierś w DNT - serek wiejski (twaróg) + orzechy 21:00 - w DT jem przed snem jeszcze twaróg z orzechami w DNT - o tej porze już nic nie jem. Mój problem polega na tym, że pomiędzy pracą a powrotem do domu [...]
