orzechy

29.07.2013 Dzień 8 Dieta 2201 kcal, 172B,91T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, maliny, jagody 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s [...]

[...] - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Pomidor (240 g) Cebula (40 g) Ser Mozzarella lekka (80 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ogólnie muszę napisać że teraz łupię już orzechy włoskie nie myślałem że to takie ważne czy włoskie czy ziemne.Nałupię cały ogromny zapas. Dzisiaj poszedłem na siłownię o godzinie 12.00 i chcę podkreślić słowo [...]

[...] 50g odzywka bialkowa 15g kcal 696 b 27 w 128 t 7 3 posilek piers z kurczaka 150 g odzywka bialkowa 30 g slonecznik 50 g kcal 568 b 68 w 29 t 11 4 posilek tunczyk w wodzie orzechy laskowe 50 g jablko kcal 330 b 26 w 11 t 19 posilek 5 odzywka bialkowa 30 g jogurt 7 zboz 100 g kcal 212 b 27 t 5 w 17 razem kcal 2400 bialko 184 g 80g tluszczu 228 [...]

bezwartosciowy produkt. rob sam dobre mieszanki: owies, orzechy, owoce swieze/suszone, nasiona, kakao, cynamon, etc

Co do tej bułki z bakaliami - sama piekę. Składa się z mąki wieloziarnistej, rodzynki, słonecznik, orzechy, migdały, łyżeczka soli, łyżeczka oleju i woda. Też odpada?

Anka - UŁA! %-) Ładny zestaw! Trzymam kciuki za trawienie, u mnie zawsze po pęczaku jest "kolorowo" :)) Białko jedzmy naturalne -> darujmy te suple. No chyba, że już faktycznie jest totalny dramat, ale zawsze się coś znajdzie lepszego :-)) Idę w teren poszaleć trochę. Później indyk, warzywa, owoce, orzechy i OLIWA ;-)

[...] http://imageshack.us/a/img12/4818/ppmj.jpg JADŁOSPIS Podobny do wczorajszego rano omlet później ser pół tłusty z ciemnym chlebem.Obiad ten sam co wczoraj (niezbyt smaczny).Na podwieczorek znowu ser z chlebkiem a na kolację pierś z pomidorem plus sałata .Dodatek do dań oliwa i orzechy. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-07-31 14:42:18

Wyliczanka: Współczynnik BMR 1888.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.72 Węglowodany 55% 1610.25kcal = 402.56gram Białko 15%% 439.16kcal = 109.79gram Tluszcz 30% 878.32kcal = 97.59gram Śniadanie 1 Pół jogurtu milko Pół miski płatków owsianych OWOCE - A) maliny, jagody (dwie duze lyzki) B) Plaster arbuza w kostkę + maliny C) 1/4 [...]

[...] na hf z powodów głównie finansowych, można to łatwo policzyć dość. Zródła jednonienasyconych - olej rzepak tłoczony na zimno, oliwa z oliwek źródla wielonienasyconych - orzechy wloskie, lniany, siemie lniane, pestki dyni,ryby zrodla nasyconych - wiorki kokosowe to liczymy, jeśli masz 300g tluszczu w diecie i wazysz 100kg wychodzi rowno po [...]

z poprawkami: 8:00 - Posiłek nr 1 986kcal, 48g białko, 34g tłuszcze, 120g węglowodany Jajo kurze całe - 5szt. Płatki owsiane - 100g Mleko świeże 2% - 100g Jabłko - 100g Miód pszczeli - 50g 11:30 - Posiłek nr 2 765kcal, 45g białko, 21g tłuszcze, 99g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty - 200g Orzechy [...]

owoc to nie posiłek, daj jakieś węgle złożone + białko, np. chleb razowy + jajka, 3 ok, przed i po treningu ryż/kasza/makaron + pierś/ryba, o 20 możesz zjeść np. chleb razowy + serek wiejski i ostatni posiłek o 23 np. ser twarogowy + orzechy, wrzuć zrzut ekranu po prostu tak jakbyś chciał jeść i wtedy poprawimy

Nagłówek :PROMOCJA Produkt: Orzechy laskowe (w łupinie) Cena:16 zł/kg (pakowanie po 500 g) Sklep/lokalizacja*: Stacje benzynowe PIEPRZYK - woj. dolnośląskie głównie (http://www.pieprzyk.pl/stacje/index.php)

Nagłówek :PROMOCJA Produkt: Orzechy laskowe Cena: 6 zł/200g Sklep/lokalizacja*: LIDL Zmieniony przez - krzemiroslaw w dniu 2013-07-31 16:11:52

[...] Białko Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy- 2 kromki 130kcal 3g 1g 28g Gotowane całe jajko- 2 sztuki 156kcal 12g 10g 2g Bakalland- orzechy włoskie, 30g 194kcal 5g 18g 3g SUMA 480kcal 20g 29g 33g 3 posiłek: Nazwa produktu Energia Białko Tłuszcze Węglowodany Biały [...]

[...] bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy na redukcji na tłuszczach, delikatnie w stronę [...]

[...] bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy na redukcji na tłuszczach, delikatnie w stronę [...]

j/w tluszcze nalezy podbić(oliwa, orzechy)

Za mało tłuszczy. Oliwa, masło, orzechy, świeże rybki, jajka, mleko, mięso.

Dorzuć zdrowego tłuszczu dorzuć jakąś oliwe, lniany lub orzechy, przez 7 godzin nie masz normalnego posiłku, ja bym coś z tym zrobił. Za mało warzyw.

[...] biegam 3 razy w tygodniu, codziennie ćwiczenia z Mel B ramiona pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: owoce, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : rybę Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : galaretkę Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mięsa Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]