[...] na razie nie skusze się chyba jednak na dietę CKD qazar sorry za błąd w nicku, co do tłuszczy to ustaliłem sobie ich proporcję w wysokości 1g/kg masy ciała od dzisiaj jem orzechy włoskie co do kaszy to rzeczywiscie z 2-3 łyżeczkami oliwy będzie bardziej "zjadliwa" Cholera, cieżko będzie wytrzymać bez słodkości, ale coś za coś Czy [...]
[...] Co jako przekąskę : Co jako deser : w ogole nie jem słodyczy, jako deser czasami po trenindu robie sobie w blenderze koktajl (jogurt naturalny, banan, pol jabłka i orzechy np włoskie albo migdały) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: jak na moja wage to jest bardzo dobrze, jedyna dolegliwosc to problem z tarczyca dokladnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem 5-6 razy dziennie , staram sie jesc duzo poniewaz treningi silowe wymagaja duzego nakladu energii
już wszystko wiem, dziękuje :) wchodziłam nie takim linkiem i nijak się nie dało zapisać tego :/ orzechy wrzuciłam, zeby dobić kcal i wartości odżywczych, nie wiem czy to prawidłowo? Lepiej jeść te dodatkowe kcal nawet jak nie czuję się głodna czy już zostać z mniejszą ilością zjedzonych wartości? [...]
tran, orzechy, nasiona, ryby glebinowe, olej z oliwek, z siemienia lnianego Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Proporcje kwasow tluszczowych powinny wynosci ok 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Oliwa z oliwek i migdaly to jednonienasycone. Orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane, olej lniany, ryby, tran to wielonienasycone. Nabial, wieprzowina, wolowina, jaja, maslo to pol na pol jednonienasycone/nasycone Wiorki kokosowe to nasycone. Dobierasz [...]
[...] dotyczy już otwartych produktów czy także fabrycznie zamkniętych? Pytam, bo swój olej lniany trzymam w lodówce, ale przecież w sklepie stał w temperaturze prawie pokojowej. Co w takim razie z suplementami typu gold omega 3 Olimpu- jest w ogóle sens dodawania tego do diety? Jeżeli nie zamierzam jeść surowych ryb, to zostają mi tylko orzechy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oliwa odpada niestety. Nie lubie i nie dam rady wypić - ot taki odruch wymiotny mam jak tylko zamocze usta w niej }:-( Orzechy czy migdały? Jaki dać podaż jednego z tych dwojga produktów oraz kiedy je najlepiej spożywać?
[...] swoich mięśni, co zdaje się zgadzać, gdyż piszesz o jakichś pompkach robionych w domu. Kolejna sprawa: dażysz do diety zbilansowanej czy bardziej uderzysz w stronę highcarbu? jeśli masz mało czasu to wiedz, że tłuszcze łatwiej aplikować aniżeli węglowodany. Mamy wiele wspaniałych alternatyw w tłuszczach: orzechy, nasiona, zdrowe oleje.
teraz już zdecydowanie lepiej;-) wielu chce ciągnąć wiele srok za 1 ogon i nic z tego nie wynika. Jeśli masz problem z czasem to zainwestuj w orzechy włoskie,migdały,olej lniany, olej rzepakowy tłoczony na zimno,olej ryżowy. Tu zapijasz kieliszkiem 50g i masz sporo kcal na plus. Samopoczucie też raczej będzie na plus i nie będziesz ciągnął tyle [...]
I Posiłek: Musli z owocami suszonymi 80g Mleko 1,5% 250ml Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g II Posiłek: Chleb graham 100g Ser zółty 35g Pomidor 130g III Posiłek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 60g IV Posiłek: Ryż brązowy 50g Tunczyk ~90g Ogorek 100g V Posiłek: potreningowy Ryż brązowy 50g Tuńczyk ~90g VI Posiłek: [...]
[...] posiłek, który jest na zdjęciu) a po powrocie ruszam na trening. Przed chwilą zrobiony posiłek. 50g ryżu, którego nie widać, 200 g piersi i warzywa jak widać (ok. 250g) + orzechy laskowe 20g. Warzywa ugotowane na parze, mięso bez grama tłuszczu na teflonie zrobione, przyprawione papryką, oregano i przyprawą do kurczaka po węgiersku. [...]
DZIEŃ 11/100 Free time. Bez aero bez tren. I jest git. Opocząłem dziś. Na zakupach pocisnąlem sie na ryz basmti (5.59 ;/ ), warzywa, oliwe, orzechy itd. Ogólnie luźny dzień. Jutro łapy + aero po treningu. Troche dziś przegiąłem z węglami tzn. obciąłem masakrycznie. SUPLEMENTACJA 5g mono rano, 2 x zma, 4 x omega, 2 x oxy. DIETA Trzymana. Ten [...]
Jedzenie na dziś. Część zabieram do pracy: pojemnik z ryżem, mięsem i warzywami, orzechy, szejker (zblendowany twaróg+wpc+olej lniany). Wg bilansu wszystko. Okno 12-18. Wypiske z treningu i zrzut diety dam wieczorem po pracy, do której zaraz ide. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6118c4a42d14fb7b188b685de51bd64.jpg
Orzechy włoskie w w supermarkecie kupuje. Teraz mam nie łupane więc troche roboty z nimi jest ale jest ok. Oxy już sie przyzwyczailem nawet nie czuje ze to biore.
prośba o ocenę ilości aktywności
