orzechy

ja zalewam płatki ciepłą wodą, wtedy fajnie napuchną, potem daję jakieś owoce, orzechy i jest ok :-) może mleko kokosowe do owsianki? chociaż trochę, żeby ją "uwilgotnić" ;-)

27.08 poniedziałek micha: - omlet z borówkami, kokos - łosoś, brokuły, orzechy, marchewka - pomidor, indyk,oliwki, kapary, szpinak, oliwa - szpinak na mieście nie wiem z czym, lampka czerwonego wina - masło nerkowcowo-kokosowe, seler naciowy, jajo 28.08 wtorek micha : - omlet z mailnami, migdały, olej kokosowy - bitki wołowe, pomidor, fasolka [...]

W takim razie jutro spróbuje z wodą, dodam orzechy i jakieś owoce :) może będzie znośnie :) Cynamon niee, nie lubię :-P

[...] w pracy) 4. Przed treningowy - znów owsianka z WPC 5. Po treningowy - kurak + ryż biały + oliwa + łyżka miodu i owoc (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - [...]

[...] kokosowe + kefir + 1kg:)) truskawek. 2) tajska sałatka z razowego kus-kusa + świetnie soczysta, pieczona polędwiczka wieprzowa w domowej marynacie BBQ + warzywa. 3) kefir + orzechy laskowe ( chyba mam uczulenie na orzechy laskowe, bo już kolejny raz dostaję po nich zgagę i za przeproszeniem śluzu mam w przełyku od cholery :-( ) 4) pełnoziarnisty [...]

[...] Nie tylko serki wiejskie. W drugim posiłku dodaj do tego jakieś białko w/w. Przed treningiem węglowodany + białko ( kasza/pełnoziarnisty makaron/ryż + jakieś mięso lub ryba ). Piąty posiłek do wymiany. Za słaby IMO. Daj więcej białka i węgli. Musisz uzupełnić straty po treningowe. Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze (orzechy,pestki dyni,oliwa).

Venc1Lq, ja też mieszkam na wsi i wiesz co ci powiem?? Sadź orzechy i nie pierdól!! Będą za 2,3 czy 6 lat ale kiedyś będą i będziesz zadowolony. Nie wiadomo jak się przyszłość ułoży. Ja teraz już przez cały rok mam orzechy włoskie za darmola, zdajesz sobie pewnie sprawę ile zaoszczędzić na tym można ;-) A posadzenie orzecha włoskiego trudne nie [...]

Wtorek 28.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125, chleb żytni 40g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Booster;-) http://www23.zippyshare.com/scaled/28659890/file.html 3.Jajka 4szt, chleb żytni 60g 4.Schab 100g, makaron durum 60g W ciągu dnia zabrakło mi czasu na zrobienie posiłku więc zjadłam Boostera z Trec`a;-) [...]

[...] II – łopatka, jajka, camembert, płatki owsiane, śliwki III – pstrąg wędzony, nerkowce, jabłko, marchew IV – jagnięcina, awokado, gryczana, włoskie i pinia, śliwki V – dorsz, orzechy Hesus jaka ta jagnięcina wyszła mi zayebista! Normalnie dawno tak dobrego mięcha nie jadłam 88-O Wczorajsza micha, dzisiejszej już nie będzie ;-) Na nic już nie mam [...]

2 lata na tym ciągniesz???? po tygodniu bym miala dosc takiej diety. zamien poprostu kuraka na rozne inne miecha, wrzuc tłuste ryby, ryz wymieniaj z kaszami, makaronami, ziemniakami, owoc jakis zjedz, jedz jaja, nie bazuj tylko na oliwie: rowniez lniany, awokado, rozne orzechy i nasiona, tran

Kefir/mleko, banan/inne owoce, orzechy, pestki, twarog, odzywka bialkowa.

[...] rodzynki, maliny *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia, maliny 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, pieczarki 5. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 12kgx8/13kgx8/14kgx8/15kgx8/15kgx5 B [...]

[...] pomidorowy,brokuł,cebula,sałata,szczypior,pomidory,olej z pestek winogron, -jabłko, -ryż,kurczak,cocobran,przecier pomidorowy,brokuł,cebula,sałata,pomidor,szczypior,olej z pestek winogron, -orzechy włoskie,izolat, -jajka,ogórki,masło orzechowe, +vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,MACA,kwas ursolowy,kozieradka. Dzisiaj w końcu trening 8-)

Obowiązkowo przed snem - miellar casein, twaróg, jajka, ryba lub kurczak + orzechy lub masło orzechowe.

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2027F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2028F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Tuńczyk w wodzie 150g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g [...]

[...] dowolne, tu na 2 osoby: - paczka młodego świeżego szpinaku/liście - pomidorki koktajlowe, ok 12 sztuk - suszone pomidory w oliwie, ok 8 sztuk - boczek wędzony, 10 plastrów - orzechy nerkowca, ok 50 dag - oliwa z oliwek lub ta z pomidorów suszonych, ocet balsamiczny. W pierwszej kolejności na suchej patelni prażymy orzechy. Mają się trochę [...]

po treningu zamień mleko na jakieś mięsko, wywal żółty ser i zamiast tego daj chude mięso+orzechy lub pestki. Ilość kalori na start może być odpowiednia. Trenuj porządnie nie obijaj się, obserwuj ciało czy nabierasz mięśni czy sadełeczka. Pozdrowienia i powodzenia w drodze do celu.

[...] masz prochu w misce. kreatyne to nie wiem, po co w bilans wpychasz. to jest suplementacja. wywal paluszki rybne, to jest taki sam badziew jak parówy, warzyw tez nie liczy sie w bilansie, a je min. 800g dziennie. sniadanie do zmiany- wywal kefir, daj tam tez zrodlo bialka, jedz rozne miesa- tez tluste, tluste ryby morskie, orzechy, lniany, jaja

tluszcze - orzechy wloskie, migdaly, tuste ryby. Przedtreningowy - wegle o niskim ig+miecho+tluszcz, po treningu wegle o wysoki ig+miecho, przed snem bialko+tluszcz