orzechy

[...] - łydka na maszynie 4x20 1a. slider 4x15 1b. prostowanie nóg na ławce - skłony Allaha: 20x35kg, 15x37,5kg, 10x40kg Dzisiejsza micha: - oliwa, owsiane, syntha-6, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - jajka, tuńczyk, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa przed treningiem: banan trening - syntha-6 - twaróg, oliwa suma B 204,48 W 81,44 T [...]

Nie wiem dlaczego każdy tak pyta. My nie wiemy czy dodać czy nie. Zrozumcie że liczy się bilans ogólny nie jednego posiłku. Mogę ocenić jakość. Uważam że nie potrzeba wyrzucać zółtek lepiej zrobić 4 jaja ale całe. wtedy izolat bedzie zbędny jak dajesz orzechy oliwa zbędna.

[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 1 kromka chleba (50 g, tj. b/t/ww// kcal = 4/3/17// 117), 3 jaja, 2) cyc, jogurt naturalny, orzechy włoskie, kapusta świeża SUPLE – przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta świeża 4) cyc, kapusta świeża, masło [...]

orzechy juz sa u mnie za 10zł naprawde pycha sie trafiły...

[...] MOC ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, jabłko 2. Jabłko, orzechy brazylijskie 3. Tatar (polędwica wołowa, żółtko, oliwa z oliwek), korniszony, papryka czerwona 4. J.w 5. Kurzy cyc, szpinak, oliwa, pomidory 6. J.w. 7. Lean Dessert [...]

Jest już o wiele lepiej ale zabrałbym ze śniadania te orzechy i przełożył do drugiego posiłku(II śniadanie).

Zatem drugie śniadanie wygląda następująco: Chleb razowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g Marchew 45g Jakieś orzechy (włoskich nie lubię) Zostawić serek wiejski? Z serkiem posiłek ma łącznie 44g białka i 38ww Powiedz mi tylko ile w takim wypadku zażywać WPC? Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 23:31:41

Mateo 1983 ostatnio wlasnie odposcilem treningi aerobowe interwalowe,tabate lub inne treningi wydolnosciowe.Dodam ze ciezko pracuje po 10-11 h dziennie ale mysle ze dalo by rade znalesc troche czasu i checi na tego typu trening.Jesli to mialo by przyniesc skutek. Dzis troche poczytalem na temat diety Carb Cycling i mysle ze byla by ona dobrym [...]

ok diete juz zrobiłem. Śniadanie Owsiane górskie 100g Jabłko Cynamon do smaku Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g  II Śniadanie chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g  V posiłek [...]

[...] PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 36 Dieta na str. 1, post 8. ~9:40 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek ~12:15 - serek wiejski 300g + orzechy włoskie (<20g) ~14:45 - pierś z kuraka + warzywa (kalafior, brokuły, marchew) ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy (45g) + sos Tikka Masala ~20:00 - serek wiejski [...]

Ja bym jeszcze proponował dodać rybę (np. w II posiłku w zamian schabu). A orzechy włoskie można na rynku kupić w cenie około 20-25zł/kg. No i jeżeli dieta na masę ma być to by się wyliczenia przydały

[...] z forum. Skopiowalem sobie je na kompa mimo, ze raczej i tak to wiem. do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , schab , jaja wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz , makaron razowy wegle potreningowe : [...]

Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g - LEPIEJ BY BYŁO NA WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE [...]

[...] notke i to piwo dopisac (a zjadlam tylko pol salaty na noc) 17 maja beztreningowy dieta 1500kcal: 1. 3 jajka 2. owies 40g, jablko, 2 bialka 2 jajek, cynamon 3. whey, orzechy brazylijskie, 3 pomidory 4. kura, migdaly, szpinak 450g 5. jajko, pol salaty, 2 ogorki 6. wol, tran 6g, cala salata + ocet, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek [...]

1.Jajka na miekko plus orzechy wloskie. dodał bym tu wegli np płatki owsiane i warzyw 2.Bulka brazowa z twarogiem. bułka i twaróg out , daj mięso + warzywa i tłuszcz , ew węgle 3.Makaron durum kurczak warzywa . rozumiem ze przedtreningowy - moze być 4.Makaron durum kurak warzywa potreningowy moze byc ale 20 min wczesniej dał bym jakiś owoc [...]

ok wiec na noc twarog bedzie chudy, a dam kielonka oliwy albo oleju z pestek winogron, ewentualnie jakies orzechy czy zamiennik zdrowy jak bedzie na składzie, owoc tylko po treningu banan/jablko albo lyzka miodu. Dziekuje wszystkim po sogu jak da rade.

[...] przerobić powymyślali nawet diety rozdzielne (oddzielają białka i węgle), no ale temu cieżko znaleźc zastosowanie roślinne + zwierzęce hmm jeśli weźmiemy przykładowo orzechy to pewnie tak, same z siebie są mocno obciążające, gdy damy je do mięsa może być ciężko czy z ww lepiej trawi się fat to nie wiem, wydaje mi się, że jedząc samo [...]

[...] na niskim bf tylko mam takie lipo ze krotkich koszulkach niemoge chodzic... Jak zzucic teraz bf ? Moja koncowa dieta(21%-17%) wyglada mniejwiecej tak: 1.Jajka na miekko plus orzechy wloskie. 2.Bulka brazowa z twarogiem. 3.Makaron durum kurczak warzywa. 4.Makaron durum kurak warzywa 5.Salatka : Kurczak , jajka , ryba (roznie jaka czasem tunczyk). [...]

[...] było z utrzymaniem równowagi --------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany, kapusta pekińska 2. kurczak, ogórki zielone, orzechy 3. kurczak, olej lniany 4. jajka, olej lniany, ogórki zielone 5. kurczak, orzechy, warzywa ---------------------------------------------------------------- King ok [...]

Ok dodam ta oliwe i orzechy. Temat do zamkniecia