1- dodaj źródło tłuszczy może być oliwa mogą być orzechy dorzuć z 2 jajka 2- kiełbase i salami wywal daj dobrej jakości wędline ewentualnie ryby czy mięso dodaj oliwy i warzyw 3- ryż biały zamień na brązowy lub parboiled wyrzuć oliwę i jabłko tego kuraka możesz dać 100g 4- ok 5- płatki kukurydziane wywal daj lepiej kasze makaron czy płatki owsiane [...]
[...] i nie zrec po tym,zwiekszyc podaz bialka i warzyw ,obnizyc wegle -proste!!! tluszcze zwierzęce zamienic na te zdrowsze typu; oliwa z oliwek ,olej z pestek winogron ,olej z wiesiołka ,nasiona ,orzechy itd. Kazdy organizm jest inny i na jednego 3000 kcal nie zrobi roznicy ,a inny bedzie przy 2000kcal tyl jak swinia i zadne liczenie tu nie pomoze.
[...] 11.00- kromka chleba na zakwasie, 2 jajka, warzywa surowe np. pół papryki 15.00- pierś z kurczaka, kasza gryczana, buraki 17.00- łosos wedzony, kromka chleba 20.00- orzechy włoskie mam pytanie czy można jesc kiełbasę taką ekologiczną od Pana, który sam hoduje swinki i robi podroby?? czy taki filmik ma sens: ( z braku czasu [...]
[...] przeciwciał w klasie IgE, a objawy tej reakcji po spożyciu pokarmu występują bardzo szybko, w ciągu od kilkunastu do kilkudziesięciu minut. Przykładem jest alergia na orzechy arachidowe, białka mleka czy soję. Przebieg reakcji jest bardzo szybki, a objawy często nie ograniczają się tylko do przewodu pokarmowego, ale są ogólnoustrojowe, na [...]
miska praktycznie do wymiany powinny pojawić się jajka, mieso, ryby, awokado, oliwa, masło, orzechy kasza, ryż, warzywa mniej owoców,nabiału gotowe musli to sam cukier właściwie zamiast margaryny-masło same owoce to kiepski posiłek
Dziękuję bardzo za uwagi :) Będę pisał w pierwszej osobie l.poj., żeby się nie zamotać. Cały czas czytam artykuły i staram się doprowadzić miskę do ładu, tak, żeby bez wstydu można było ją wkleić. W związku z tym mam kilka pytań: Kalkulator sfd podaje, że dla przyjętej wagi 70 kg i 176 wzrostu przy lekkiej aktywności aby utrzymać wagę trzeba [...]
Dziękuję bardzo za uwagi :) Będę pisał w pierwszej osobie l.poj., żeby się nie zamotać. Cały czas czytam artykuły i staram się doprowadzić miskę do ładu, tak, żeby bez wstydu można było ją wkleić. W związku z tym mam kilka pytań: Kalkulator sfd podaje, że dla przyjętej wagi 70 kg i 176 wzrostu przy lekkiej aktywności aby utrzymać wagę trzeba [...]
[...] patrzeć na to mięcho i jajka, ale powoli zmieniamy nawyki żywieniowe :) Nie było żadnych chipsów, kebabów, ciasteczek, alkoholu. Ograniczamy owoce, które żona bardzo lubi, orzechy laskowe codziennie, żeby podbić tłuszcze i kcal, upiekliśmy nasz pierwszy własny chleb (przepis na pierwszych stronach dziennika bziubzius, trochę zmodyfikowaliśmy). [...]
[...] cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic nie wie poprawiłem mu trochę to jego jedzenie, oceńcie jak możecie: I Śniadanie 3 jajka 50g płatki owsiane 20g orzechy włoskie 30g rodzynki 30g miód pszczeli naturalny B-31 T-38 W-76 777cal II Przed treningiem 150g piersi z kurczaka 50g kasza gryczana 5g smalec 5-7g BCAA B-45 T-23 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, wiem. Pisałem, że jem zdrowo. Płatki owsiane, kurczak, warzywa, owoce, ryby typu makrela, czasami tuńczyk czy łosoś, oliwa z oliwek, orzechy nerkowca lub migdały łuskane, ryż basmati, kasza gryczana, gorzka czekolada- te produkty często występują w mojej diecie. O jakość produktów raczej się nie martwię
[...] miesiączka też...białka masz za dużo. Okolice 120-130 Ci wystarczą. Na kolację dawaj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij. Poza tym urozmaicaj tłuszcze (tłuste ryby, mięsa, orzechy, awokado) TO samo z węglowodanami są ziemniaki, płatki owsiane, jeglane, gryczzane, kasze, inne ryże nie tylko makarony.
[...] mi sie, ze najlepsza dla mnie bylaby dieta Precision Nutrition. Widzialem przykladowy dzien z ta dieta i mam pytanie: czym moge zastapic produkty takie jak brokuly, szpinak, orzechy? Czy moglbys napisac przykladowy dzien z produktow najbardziej dostepnych typu sery, ryby, mieso? Z dawkowaniem o ile jest to mozliwe. Dziekuje, pozdrawiam
[...] bede zwiekszać czas po ok 3 minuty. Co do diety to fundusze ne pozwalaja na jakąś profesionalna dietę. Na poczatek wyrzuce chleb, ziemniaki z jadłospisu kupilem sobie twarogi, serki wiejskie, jogurty do tego orzechy. Myślę, że bedzie ok. Na początek to wszystko bedę informował o postępach i wrzucał sukcesywnie fotki. Wczorajsza waga 91,3kg.
Na noc żadnych owoców czy jogurtów, twaróg+oliwa/orzechy/siemie. Wędliny także odpadają, bo to przetworzone mięso, z mlekiem też bym nie szalał. Nawiązująć do tematu redukcji prócz rowerka itp wrzuć sobie interwały 2x w tygodniu. Pozdro
[...] te hormony.... 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. 6. A co do jelit to ze dwa lata temu miałam bardzo duże problemy z trawieniem, ale już jest ok.