orzechy

Mozesz pic sama, mozesz polewac nia warzywka - wedle uznania :) Dobrymi zrodlami tluszczow jedno- i wielonienasyconych sa takze pestki z dyni, orzechy wloskie, tran, siemie lniane lub olej lniany (polecam)

w ostatnim posiłku ma być tłuszcz. może być oliwa. nie napisałem, że w ostatnim mają być orzechy. 50 g x 9 = 450 kcal 450 kcal / 4 = 112.5 g węglowodanów dlatego podałem 100-150 - nie będę liczył za Ciebie przecież.. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 00:25:00 Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 00:26:25

[...] posiłku -----> nie o to mi chodziło ! dlatego postawilem kropke "." czyli nowa mysl nowe zdanie co do zmian to mysle nad wyeliminowaniem jakiejs częsci WW z 6 posiłku dodac 15 lub 30 gram oliwy z oliwek i orzechy do twarogu. Zmieniony przez - Jamal92 w dniu 2010-03-04 00:32:58 Zmieniony przez - Jamal92 w dniu 2010-03-04 00:33:29

[...] do poważnych powikłań. Co do zbilansowania diety masz rację, bo widzę, że jest w niej za mało mikroelementów. W przypadku tego typu choroby odpadają jednak produkty ciężkostrawne, a orzechy, ziarna, zboża do takich należą... Postaram się zaraz odnieść się bardziej konkretnie do diety. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 16:21:35

[...] powikłań. Co do zbilansowania diety masz rację, bo widzę, że jest w niej za mało mikroelementów. W przypadku tego typu choroby odpadają jednak produkty ciężkostrawne, a orzechy, ziarna, zboża do takich należą... Postaram się zaraz odnieść się bardziej konkretnie do diety. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 16:21:35 Witam ponownie. [...]

[...] źródeł, niż powiedzmy 1g/kgmc wliczając w to trans. Aczkolwiek - Marta liczy tylko tłuszcze z typowych źródeł tłuszczów jak oliwa z oliwek, awokado, masło orzechowe, orzechy itp. Nie wlicza w bilans tłuszczów dodatkowych występujących np. w serku wiejskim, kaszach, makaronach, więc tak de facto jest tego więcej na co dzień niż te 40g ;-)

[...] , serek wiejski , pieczywo , warzywa 2i3 ryż z odżywka , bananem , truskawkami , żelki , płatki śniadaniowe 4)kurczak , ryż z warzywami 5) serek wiejski ,truskawki , orzechy Generalnie tak średnio się czuję zadowolona po tym treningu . Nie bylo sznura do facepulla musiałam sobie zamontować gumę , brakowało mi 3kg żeby zrobić wznosy na [...]

To największe to skyr kazeina wiejski kakao , masło orzechowe i orzechy włoskie :)

[...] vitapil, chrom, zma ***** KOLACJA - CHEAT MEAL - 2 rodzaje placków owsiano-kokosowo-owocowych: 1. z jabłkiem 2. z bananem i truskawkami -płatki owsiane -wiórki kokosowe -orzechy włoskie -banan i truskawki -jabłka -jajka -proszek do pieczenia -olej kokosowy -masło prawdziwe Wersja z bananem i truskawkami nie ma sobie równych:-) PRZEPYSZNE [...]

[...] IV posiłek po 1h-1,5h po treningu: Ryż biały/brązowy 100 g (KCAL-344 B-7 WW-79 T-1) Pierś z kurczaka 150g (KCAL-150 B-33 WW-0 T-1) warzywko/sałatka/surówka orzechy 30 g (KCAL-170 B-8 WW-5 T-14) LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-664 B-33 WW-84 T-14 ---------------------------------------- GAINER 4: planowany koktajl z [...]

[...] pod obecna wagę. W posiłku II masz warzywa z puszki? Zastąp je warzywami zielonymi gotowanymi najlepiej na parze. No i oczywiście jakies tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy. kolejne pytanie czy kurczak ma byc tylko gotowany czy inaczej przygotowany tez moze byc ? Gotowany jak najbardziej, mozesz sobie go także piec w piekarniku. [...]

Pokochałam orzechy brazylijskie,czy jest jakiś ogranicznik w ich jedzeniu ?%-) Idę spać, napracowałam się dzisiaj zrobiłm 30 litrowych słoików przecieru pomidorowego :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-23 00:20:16

raczej zawsze istnieje ograniczenie w jedzeniu, nawet z najzdrowszą rzecza mozna przesadzic, umiar przede wszystkim, czy to orzechy czy marchewka ;-),

lejdiG , dwa małe orzechy - chciałabym więcej ale misencja i tak zacna ;-) a przysiad tyra mnie nieźle ale mam zamiar więcej kłaść, tylko kiepsko barki mi to wytrzymują ... qgqtq, też myślałam o makowcu nawet już przepis skomponowałam . Może w następnym tygodniu zrobię,chyba że mnie uprzedzisz :-)

pamiętaj że jest na redukcji;) na masowaniu masz rację, to nie ujdzie, muszą być treściwsze posiłki... 2) ma budowaniu masy i białko i węgle są tak samo ważne chłopie! pamiętaj o tym i nic się nie bój! nie ma masy bez tego i tego, zapomnij! to mleko se daruj, jak niby woda ma Ci zbudować mięso????? mleko to mit, który tylko zapełnia Ci żołądek i [...]

[...] Nie będzie 2g/kg masy ciała, ale około 1,5-1,7.. Cóż jeszcze - nie napycham się, to czytam skład produktów itd.. Staram się zdrowo odżywiać :) PS. Kanapki to oczywiście DOBRE KANAPKI (nie biały chlebze smalcem; chociaż właściwie to zjadłbym coś takiego) PS2. - wywalić maślankę - dorzucić orzechy (ciężko będzie)/masło orzechowe (to już prościej)

orzechy/masło Ci podciągną do 2g. Ja bym zwiększył do 2,5g ale rozumiem że wszystko jest płynne i życie to nie kalkulator więc OK ;) --------------------- Kootek, ja tylko piszę żeby Ci dać do myślenia, zrobisz z tym brachu co będziesz chciał;) rozumiem więc że mleko traktujesz jako suplement zatem... pierwsze słyszę żeby było czymś a la [...]

[...] 1,5% albo 3,2% - prawie codziennie.. I czasem piję kawę zbożową z mlekiem.. Nie dopatruję się w nim jednak jakichś cudownych właściwości.. SIMONIDAS: - jakieś konkretne orzechy polecasz? ziemne niesolone? ile ich dodawać? garść? 20szt? - jak dozować masło? pytam już teraz, bo będę się rozglądał.. z tego co pamiętam, to taki słoiczek [...]

Wiesz prawie o wszystkim sa podzielone zdania. Wiadomo ze mleko spozywcze jest gorsze niz te swieze, od krowy, ale chyba jest jeszcze troche mleka w mleku.. Jesli chodzi o orzechy to wloskie, a maslo orzechowe niech dopowie Simonidas ale ja jak biore, to kilka lyzeczek.

[...] bym je podzielił... Masło. Ja kupuję takie w czerwono-niebieskim słoiczku - bez cukru i soli - 200g 9.80zł (nie pamiętam nazwy a akurat nie mam na składzie bo mam orzechy). Polecam wieczorem rąbnąć łyżkę dużą stołową do twarogu i zblendować (do tego łycha lnianego oleju i odpływasz w łóżeczko...) Możesz więcej razy dziennie [...]