orzechy

Push, no od czegoś trzeba zacząć :) Na razie w spięciu, a potem orzechy będziemy zgniatać %-)

Kasza no ja tak robiłam z gorzką tylko orzechy podrażone żeby chrupiące były :-D

[...] białkowy z przewagą duża węglowodanów. Węglowodany najlepiej wysoko glikemiczny, z niską zawartością błonnika, bez warzyw, bez tłuszczy. Bułka, pieczywo to kiepskie źródła kalorii, wywal je a daj ryż, kaszę itd. Jogurty naturalne są ok, orzechy też, ale zawierają tłuszcze, daj je w ciągu dnia bądź na śniadanie, na noc odpuść - są ciężkostrawne.

orzechy to nic, ja jem dużo gorsze rzeczy%-)

ja z własnego drzewa... więc musze sie męczyć... ale oszczędność jaka! Zawsze marudziłem, że rodzice posadzili i sadzą orzechy a jakieś brzoskwinie czy gruszki już nie posadzili... a tu proszę, te ożechy mogą się nieźle przydawać... Ja to mam jedank przyszłościową rodzinke :D

paramaribo zrobiłem sobie masło, orzechy odrazu przykleiły się do boków miksera i nie szło tego zmienic, to dodałem więcej tłuszczu - 30g i mleka 40g, wyszło pycha pycha :D Nie mam z czym to łyzkami wyjadam %-)

Przegryzasz coś do tego twarogu, np. orzechy? Słyszałem że one też mogą wpłynąć na gorszy sen

Tak, orzechy, jednak niecodziennie akurat teraz dwa dni jem twaróg co ma 17% tłuszczu aż (siostra przez pomyłkę wzięła) i biorę może z 5-10 g tylko orzechów. Trening zaczynam między 10:30 a 11:30, zależy. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-03 10:39:01

srac po migdalach ? dziennie mam 100-200 g i zadnych problemow Pewnie mu chodziło o orzechy włoskie %-)

Nawet jeśli mu chodziło o orzechy włoskie to i tak nic złego się nie działo, jadałem ponad 100g na noc, to popijałem około 50g oliwy i było ok ;p

Ważysz kurczaka, białka jaj, orzechy, oliwę, makaron itp. w miarkach? I jak to potem przeliczasz? "Hmm 23.5 miarki kurczaka... to będzie z 120g białka" Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-18 22:25:20

Yyyyy :) Nie no a tak serio, prosta sprawa, łyżka stołowa to ~5g płaktów kukurydzianych, 10 owsianych, białko kurze ~30g orzechy - garść - 30g, kurczak - no tu intuicyjnie %-) Ale tak to wystarczy poczytać w necie co ile ma że tak powiem i orientacyjnie "da się żyć" :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-18 22:26:07

orzechy!

Czy na redukcji, mozna spozywac: OWOCE, MLEKO oraz orzechy ?

orzechy jak najbardziej, owoce i mleko z głową

Dałbym mniej tłuszczy a więcej węgli, w okołotreningowych wywal tłuszcze, ze śniadania te orzechy zamieniłbym na włoskie i przeniósł do twarogu, w posiłku nr. 4 jedz całe jaja bo samo białko jaja jest słabej jakości, no chyba że stosujesz je tylko jako zapychacz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 20:11:40

80g makaronu to malutka porcja. Na Twoim miejscu pomyślałbym nad tym, by w posiłku 2/3 zamienić te 80g na 200g ziemniaków, a do pozostałego dorzucić więcej makaronu. Na pewno byłoby to bardziej praktyczne. Jedz całe jajka, a odpuść sobie oliwę. Orzechy ziemne zamień na włoskie.

[...] podbije je węglami. A wcześniej ktoś mi radził 1.6g T/kg. A drugie pytanie czy kaloryczność posiłków nie powinna być uwzględniona co do czasu jego spożycia tzwn. skoro te orzechy dodam do posiłku nr 4 jego kaloryczność wzrośnie a to godzina 18:00 i czy powinienem rotować względność kcal białek tłusczy i węgli względem treningu czy raczej [...]

Orzechy masz dodać do ostatniego posiłku ;) Tłuszcz obetnij do 1g chociaż a podbij węglami, najwięcej rano + przed i po treningu

Dlaczego orzechy włoskie a nie ziemne ? i dlaczego stosować je wieczorem a nie rano gdy zapotrzebowanie kaloryczne jest największe.? Rozumiem, że rano przewaga węgli ale pytanie czemu?