Bull rozwaliłeś mnie na łopatki |-) aż takiego dupościsku to nie mam, żeby orzechy łupać ;-D Chociaż... mam inne zdolności... ale to nie temat na forum }:-(|-)
[...] nawet nie czuję chęci jadania jakiegoś syfu. Jedyne co jadłam w tym tygodniu nadto co w diecie to pączek, a w zeszłym snickers. Za do do każdego posiłku dorzucam olej lub orzechy. Myślę, że idę w dobrym kierunku, ale za ok 2-3 tygodnie to oceni trener ;-D W tym tygodniu treningi późno, po 21, bo od 6 do 14 w swojej starej pracy, a od 16 do 21 [...]
[...] Karkówka z domu się skończyła, a jako że ja tak dobrej robić nie potrafię to powrót do piersi z kurczaka,schabu, mielonego... ale tłuszcze trzeba podbić więc jutro dokupuje orzechy i jedziem :-D Jeszcze kotlety mielone mam zamrożone i niedługo po nie będę sięgał ... jak mam je liczyć ? Zważyć kotleta * wartości mięsa mielonego? :-? Dziś pierwszy [...]
[...] cała kostkę twarogu i kielona oliwy %-) Ale czemu trzymasz sztywno kielona oliwy? imo bez sensu, no chyba ze lubisz ale z tego co widzę to nie. Mi np bardziej smakuje czekolada 85%+, migdały, orzechy, wiórki, masło orzechowe. A z twarogiem toż to jeden z lepszych posiłków :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-24 15:38:01
[...] Aeroby : rowerek 40minut (stacjonarka), przed 1posiłkiem (ok.13,20-14,00) Micha: ps.Nie wiem czy czegoś nie pochrzaniłem, ale brakowało mi dużo dużo kcal więc przed chwilą dojadałem orzechy, jajka, szynkę... trochę na siłe :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/746737d6772348e49b3c41a2497acd9f.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-12 01:44:06
[...] wegle lub tluszcze ale to juz musi sam dojsc na co jak reaguje klosiu daj takie wyliczenie jakie masz btw na g/kg i ja bym dal tak 1. jajka + owsiane 2.szynka + razowy +orzechy {te dobre} 3. piers+ ryz braz 4. piers+ ryz braz 5. ostrowia + oliva do kazdego posilku warzywa, jak dasz rade na redukcji lepiej jesc co 2,5-3 godz wiec jeszcze [...]
[...] podam od jutra bo dzis nie zapisalem:P, co do diety od rana trzymam 90% bo nie bylo oliwy ale na wieczor dzis kupie! i od jutra 150% normy . Na wieczor jeszcze przewidziane orzechy + bialeczko , dam wam troche fotek z dzisiaj:) Ps. Po tym spalaczu "Man" Ładnie ze mnie leci :) jestem zadowolony Przed Treningiem Po Zmieniony przez - [...]
[...] kura , ryz , broksy;p , kiszony , po obiedzie przed treningiem - 2 x spalacz - Acivital porcja Micha po treningu + , Elite 12 , 2 x omega + magnez Na koniec dnia orzechy + wpc , oliwa ( brak fotki) Co do treningu , - MC (obczailem jak robic:) trener pokazal.) 1 seria - 40kg 2 seria - 40kg 3 seria - 50kg 4 seria - 55kg [...]
[...] to obciolem troche wegli - do tego troche sosu w proszku bolonezeeee:D wszystko na patelnie:) wyszlo wmiare , wmiare!:) + Elite 12 na wieczor jeszcze wciagne , Ostrowie + orzechy i oliwke :) Jutro praca:/ wiec tez bez treningu , rano rowerek tylko , robota dosyc silowa:D wiec nie bede sie opierdzielal! odezwe sie wieczorem!:) Zmieniony przez - [...]
[...] w sloik z miesem drobno pokrojonym i mieszac!:D mi sie podoba (shaker cyc) haha xD + 2 x spalacz , i Bcca Po treningu odrazu Białeczko 5.Posiłek to samo co w 4 6.Posiłek orzechy + wpc ~~~~ Co do treningu , 10 minut na rozpoczencie . Dzis trening "A" , trener troche przy mnie postał poporawiał błedy:P i jest cacy , Ps. jak mu [...]
[...] ale podchodze stopniowo bo nie wiem na ile moge. - Bicek + tricek okolo 3kg wiecej niz ostatnio - Reszta w normie - 30 min Areobow Po Treningu odrazu Elitka12:) 5. Posiłeczek -Rybka , Ryz , Ogoreczek kiszony 6. Posiłeczek -WPC,+ orzechy Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-28 19:21:53 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-28 19:22:10
5.Posiłek -Ryba -Ryż -Papryka Potem z 1h po - 2 x spalacz - Rowerek 50 min (dlugo bo dzis nic nie robilem) 6. Posiłek -Elite 12 -orzechy Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-29 20:47:58 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-29 20:48:28
[...] Kaczucha + buraczki + Ryz Białeczko po treningu + bcca (przed i po) Trening : Super seria Klatka + plecy Spostrzezenia ! Duzo wiecej siły na rozpietkach jestem zadowolony bo zawsze mialem z tym problem + do tego najszerszy ladnie dzis piekł xD na koniec 35 min areobow po treningu : Rybka + razowy bo miałem a teraz ide zjesc orzechy + białeczko
[...] wegli czuje roznice:D ale trzeba walczyc . na koniec 35 min areo ( ps zalatwiłem saune na siłowni jesst w trakcie roboty xD). 5.Posiłeczek tak samo jak 4 ;) 6.Posiłeczek Wpc,orzechy Suple : przed / Bcca - po / Bcca + białeczko Peak :) bardzo dobry smak dzis 1 porcja Zamowiłem troche supli :) mam nadzieje ze niedlugo przyjda;d -2 puchy bcca [...]
[...] bol ze 4kg hatnalmi pieklo xD ale dalem rade. na koniec areoby 2.Posiłek : JW 3.Posiłek : Omlet z 3 jajek + activlab trusakowy (białko) , płatki owsiane , i lycha dzeeemu . 4.posiłek : 60 gram razowego + wedzony schab :D ojciec sam robi <3 do tego ogorek zielony. 5.Posiłek : Wpc + orzechy Waga na dzien dzisiejszy 111.9 czyli 4.8kg mniej :)
[...] buleczka + szynka z kurczaka i troche ketchupy 2.Posiłek : pieczony cyc z ryzem + konserwowe Trening Superseria Bic+tric (strasznie spompopowalo)+ 35 min areo 3.Posiłek : JW 4.Posiłek : Jabłko i 1 jajko na twardo (niestety na biegu) 5.Posiłek : Jajecznica + orzechy i bialko wpc Micha dzis troche mało rowna z 100% ale tylko na tyle bylo mnie stac