orzechy

[...] postów, zjadam 4 z 6 z łyzeczką miody lub masła orzechowego 9.00 jakaś rybka wedzona + warzywka z oliwa z oliwek 12.00 śledzik + warzywka 15.00 2 placki ze śniadania + orzechy 18.00 ryba lub kura z grilla + kasza lub ryż + warzywka + olej lniany 19.00 - 20.30 trenig siłowy 21.00 ryba lub kura z grilla + warzywa. A teraz trening. Będę [...]

[...] I placek owsiany + łyżka masła orzechowego + 120 g twarogu ziarnistego 300 kca B-20,T-13,W-21 II ryba pieczona 200g, kasza 70g, i ogórek 260 kca B-34,T-7,W-17 III jabłko + orzechy (brazylijskie i nerkowce) 290 kca B-7,T-25,W-15 IV 2 plastry schabu gotowanego 110g, micha sałaty i innych warzyw 250g, kasza 70g, 2 łyżki chrzanu, łyżka oleju [...]

Witam wszystkich i wpisuję jedzonko z wczoraj: !. Twaróg + łyżka jogurtu nat.+ świeże zioła kura pieczona 50g, surówka 50g 290 kca B-41, T-10, W-11 2.Twaróg 50g, orzechy 35g, jabłko 260 kca B-13, T-19, W-12 3.Śledzik w oleju 100g + świeża marchewka 340 kca B-7, T-33, W-8 4. Schab gotowany 100g, 50g kaszy, surówka 70g +łyżeczka chrzanu i musztardy [...]

[...] sałata/pomidor/cebula +oliwa z oliwek 350 kca B-27, T-12, W-36 4. 2 placki owsiane 200 kca B-8, T-6, W-20 Tu trening siłowy 5. schab 150 g + saata + olej lniany 480 kca B-45, T-34 W-5 6. Twaróg 100g + orzechy laskowe 200 kca B-13, T-14, W-6 No i wszystko razem ok. 1900 kca, B-128, T-98, W -125 Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-01-07 21:49:56

[...] 1. Kura 100g, pomarańcza, 250 kca B-34, T-2, W-20 2.Schab 50g, ryż 100g, oliwa, migdały 5 szt, jabłko 330 kca, B-20, T-13, W-28 Trening siłowy 3. Banan, kura 50g, ryż 100g, orzechy laskowe 15g 350 kca, B-21, T-10, W-40 4. Twarozek 200g + 2 łyzeczki miodu 300 kca, B-22,T-10, W-30 5. Kura 150g, oliwa, migdały 350 kca B-53, T-13, W-4 Do każdego [...]

[...] nie szkodzi. Po tygodniu zacznij (pojedyńczo!) wprowadzać kolejne produkty, jednak nie częściej niż co 3 dni i uważnie obserwuj reakcje organizmu. Mam na myśli na przykład: orzechy, quinoę, kasze, różne mięsa (w przypadku nietolerancji na białka mleka problemem może być wołowina/cielęcina), warzywa strączkowe itd. Z odżywką ciężko powiedzieć, [...]

[...] pełne jajo, skorupiaki (krewetka, krab, homar, małże). Pocieszające jest to, że BRAK nietolerancj wyszedł na take produkty jak: - owies (białka zapasowe), kukurydza, orzechy (brazylijskie, nerkowce, włoskie, ziemne), herbata, kurczak, jagnięcina, wołowina, wieprzowina, ryby (dorsz, łosoś, pstrąg, tuńczyk), brokuły, kapusta, marchew, por, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jaja Co lubisz jeść na obiad : mięsko i warzywka Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pokarmowa na gluten, białko mleka krowiego i drożdże Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] się aby każdy posiłek zawierał dobrą porcję warzyw (brokuły, kalafior, boćwina, marchew, nać pietruszki). Gdzie są źródła tłuszczy? No, nie dopatrzyłem się, jedynie tam orzechy wspomniałaś w którym miejscu - za mało. Oliwa z oliwek extra virgin proponuję. Prawdopodobnie jej nie będziesz lubić, dlatego polecam Ci kieliszek z wódki 0,25 i [...]

[...] 2. Łosoś 50 g 160kca B-8, T-15, W-9 3. Kurczak pieczony 150 g + feta + oliwki + łyżka oliwy z oliwek 320 kca B-34, T-18, W-1 4. Schab pieczony 100g + łyżka oliwy + jabłko + orzechy laskowe 30g 570kca B-35, T-40, W-15 5. Ryba pieczona 100g + migdały 30g 300kca B-30, T-18, W-7 Do wszystkich posiłków oczywiści warzywka, których nie wliczam. No i [...]

[...] o tylnej. Jesz zdrowo nietłusto, od tłustych potraw nie utyjesz a wręcz przeciwnie tzreba dostarczyć organizmowi zdrowych tłuszczy czy to z jaj, tłustych ryb, awokado, orzechy nasiona itp. 1300 nie uwierzę że to są posiłki dla chłopa widocznie. Dziś przeczytałem zagraniczny artykuł o odchudzaniu więcej jedz więcej trenuj, a Ty chyba [...]

[...] kcal. Obiad mogłaś ugotować większy (tzn więcej piersi) i woreczek kaszy (100g) podzielić na dwa posiłki. Nie wyrzucaj jedzenia. Dodawaj zdrowe tłuszcze, np migdały, orzechy włoskie, nerkowce, oliwka do sałatek, masło klarowane (mogłaś usmażyć pierś na maśle klarowanym). posiłek nr 5 - jest niedopuszczalny. W każdym posiłku ma być białko, [...]

[...] Pierwsze lepsze - zamiast białek - całe jajka Zamiast suchej piersi - udko, wołowina, wieprzowina, podroby, ryby Olej kokosowy, oliwa, masło, awokado, w rozsądnych ilościach orzechy. 80 g odżywki białkowej, przy takich parametrach i poziomie amatorskim, to tez przesada. Odżywka to uzupełnienie diety, nie jej podstawa. Zmieniony przez - deja vu w [...]

[...] ale zakwasy na łapach wieeeelkie - nie moge reki zgiąc - boli boli..... Wstałem o 10 nawet troche po - i na snaidanie juz tak jak ma byc: 3x jaja 2x razowy oliwa słonecznik orzechy jogurt ...potem zawiecha na forum 1,5h i przed chwilą to: ...rano dam jednak samo GM bo zawsze uderzam w kime na 1-2h - a po BU wczoraj nie dałem rady - joszka i kofa [...]

[...] 30 minutach baton: ...bardzo przypomina mi jakis baton - w sumie to nawet nien jest Lion - cos tam w sumie ma ale nie wiem dokładnie jaki najbardziej bo juz dawno nie jadłem zadnych batonów....moze ze snikersa bo i orzechy i karamel...... pycha naprwde!! ......zjem przed samym wyjsciem - teraz siedze i kicham - Boże zeby mi przeszło.........

[...] jest 30 - tunu jednak mniej przed treningiem bedzie - wiecej węgli - źle sie czułem ostatnio (choroba choroba) ale tez w diecie była przyczyna (bóle brzucha,wzdęcia,gazy) - orzechy i slonecznik tez troche przyciąłem (zawsze mi ciezko wchodziły - trawiły sie) - jutro wrzuce od nowa co dokładnie zmieniłem - kilka malutkich zmian - przedewszystkim [...]

[...] (29 z 38) ....i dotarłem do ostatniej prostej...prawie - zostało 10dni do końca - ostatnia prosta bedzie za tydzień. SNiadanie: 3 jajeczka całe sniadanie: 3x jajka 2x razowy orzechy słonecznik jogurt oliwa + sok 2x tension 2x o-3 ...potem kimka 2,5h a potem przedtreningowy: ryz tunczyk sok baton ...do tego 2x Blue Up Co do BU na początku [...]

...kolacyjka: ok.160g ryby 60g makaronu ok.200g warzyw Do kolacyjki: oliwa + orzechy & słonecznik ...a potem małe conieco: ...malibu z mlekiem

...a na kolacje dzis: ziemnaczki + kurak ...do tego troche zieleniny - szpinak na farsz Tylko włozyc do piekarnika: Podane: ok.200g ziemnaczków ok.150g piersi szpinak pomidor + ogórki + śmietana ...zaraz potym oliwa 20ml - i później orzechy + słonecznik (15g+15g)

[...] Tech – batony …….co baton to zmieniam zdanie – niestety po 15 sztukach już tak kolorowo nie jest jak na początku – niestety orzechy zaczynały przeszkadzać – zamiast jesc go szybko musiałem mielic batony zebami – po drugi stał się za słodki – i żeby go zjeść z ochota [...]