orzechy

[...] - unoszenie nóg na drążku 4x 10 Dieta- Brak 7.00 Jajka + owsianka 11.00 jajka, (mieso) chleb 13-14 gainer 15.00 obiad mieso+ ziemniaki ryz kasza 18.00 koktajl banany owoce orzechy mieso , serek 20.00 serek tak wyglada raczej wszystko codziennie czasem sie zmienia jak narazie waga 78 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48fbca5989eb41fca2a0c42cbbd3763c.jpg [...]

[...] ilościach, odrobina tłuszczu z orzechów, oliwa też jest? Ser biały + ser pleśniowy + sery żółte + oliwki zielone i czarne + kilka rodzajów ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) Sałatka owocowa (ananas + melon) Napoje niegazowane lub mleko mleko nie, woda, herbata, jeżeli nie ryże [...]

Lena, najlepsze owsiane z dodatkami, typu suszone morele, śliwki, jabłka, rodzynki, orzechy, coś takiego to można dzień w dzień. Ale ja na nisko ww jadę nie ma co marzyć pzdr Żeby of topu nie robić, timmek czemu robisz brzuch przed bicem i tricem? nie lepiej obydwa ćwiczenia walnąć na sam koniec treningu?

[...] początku wpychałem prawie na siłę, ale przynajmniej nauczyłem się na własnych błędach, jak to wszystko powinno wyglądać. ;) Co do Twojej diety. Ten chleb to mam nadzieję, że ciemny. :D No i gdzie masz zdrowe tłuszcze, oliwa, orzechy, czasem jakaś rybka? Wrzuć z 2 łyżki oliwy do wieczornego twarogu i jeszcze gdzieś w środku dnia, np. 2 posiłek.

to tylko jeden przykładowy dzień :) chleb najczęściej ciemny, albo jakiś z ziarenkami :P do drugiego śniadania dorzucam często orzechy, do ryżu trochę oliwy :)

[...] aero. 3 tabsy po poludniowych aero. aeroby to zapewne poranny rowerek(przed nimi ostrowia) i popołudniowe bieganie Dieta : Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : Owsianka na mleku + orzechy + rodzynki + 2 jaja lub jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z olivek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z oliveklub w pracy [...]

[...] 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie 12x40kg [...]

[...] 2009r Dieta : 100% jajecznica z 3 jajek + warzywa kurak + warzywa kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : Trening w noge czyli ogolem bieganie truchem , interwaly a potem kilka gierek (wrocilem wykonczony !) dzis narazie trzymam dietke [...]

1. jogurt naturalny bez cukru, twaróg chudy, płatki owsiane, otręby, garstka płatków fitness, 2 kromeczki chleba chrupkiego lekkiego zamiast platkow fitness i 2kromek chlebka dalabym orzechy, slonecznik, dynie, moze troszke rodzynek/rodzynkow(? jakos dziwnie) (wczesniej zalej wrzatkiem-pycha) lub kawalek banana Pozdro

orzechy i inne pestki roznie wplywaja na mleko czesto wystepują alergie jesli to ma byc na stale w posilkach wiec tu trza to sprawdzic

Około treningowe ok, teraz te: Posiłek nr 3. / godzina 15:00 Dwa jajka // daj więcej Łyżka oleju lnianego Pomidor Rzodkiewka Posiłek nr 4. / godzina 18:00 Tuńczyk w sosie własnym / inna ryba Oliwa z oliwek Ogórek zielony / kiszony / konserwowy Rzodkiewka Posiłek nr 5. / godzina 21:00 Twaróg półtłusty Orzechy Szczypiorek = 175,50 kalorii

[...] :-) Ja brzuch często miałam wzdęty wieczorem...po ok. tygodniu po odstawieniu glutenu problem zupełnie minął. Za to później odkryłam, że szkodzą mi niewymoczone wcześniej orzechy...raz jak się najadłam to tydzień chodziłam z balonem w brzuchu. Tak piszę, na wszelki wypadek, jakby Tobie też coś się działo. Po wymoczonych orzechach nawet w [...]

[...] kminku. 2 sniadanko omlecik z pastą kokosową i polewą ♡. Pierwszy raz robiłem omleta z ryzu brązowego. Fajny posmak orzechowy. Obiadek to co widać. Na kolacje obierałem orzechy- takie świeże o wiele lepsze. Teraz smażę śniadanie a jutro. Oczywiście już nie mogę się doczekać 8-) /SFD/Images/2015/11/1/c015abdd5cfd4a7cb99777a24970f102.jpg [...]

[...] utęskniona kasza jęczmienna i mięsko z rosołu (uwielbiam). Kolacja mało artystyczna bo wróciłem z miasta, ale na prawdę smaczna. Karmelowa jaglana(pomyłkowo zamiast ryżu ), orzechy włoskie i Twarożek czekoladowo-malinowy. Słodkie posiłki rules %-) /SFD/Images/2015/11/10/29d357a2988447a9a4c93869960fd594.jpg http://i.imgur.com/ocWH81z.jpg [...]

[...] wszystko przebiła kolacja! Najpierw w młynku rozdrobnilem siemię lniane , dolałem ciut mleka aby wsiąkło, stewia,Aromat Creme Brule, kakao i to była baza. Do tego twaróg, orzechy i blender. Wymieszane z makaronem i posypane włoskimi. Siemie i aromat cudowne połączenie, lepsze od masła orzechowego! Polecam bo warto chwilę się zabawić. 8-) [...]

[...] Nie chciało mi się wieczorem szykować omleta, więc zjadłem makaron po studencku, filety z udzca kurczaka, kiszonego i orzechy. Chyba nie muszę mówić jakie dobre są filety z udzca.... Tym bardziej ze dawno ich nie jadłem. Ponętne %-) W szkole kanapery także z tym mięskiem i smalczykiem. [...]

[...] rodzaju mix szynki wieprzowej, kaszy jaglanej i buraka. Nieźle w smaku. Obiad to makaron  Soba, pieczona dynia impieczona wątróbka.  Kolacja natomiast na slodko, Na wierzchu orzechy, niżej Karmelowa komosa ryżowa,  a na spodzie ptasie mleczko czekoladowe z twarogu %-) http://i.imgur.com/FhQmPfn.jpg [...]

[...] weekend. Na śniadanie cudowne placuszki z budyniu  waniliowego z masłem orzechowym I polewą czekoladowa. Miód malina... 2 śniadanie to ryż naturalny,  sztos mięsko z udek  orzechy włoskie i Podsmażane kiełki.  Dawno ich nie jadłem,  a super sprawa w smaku i wartościach odżywczych. Obiad podobny lecz ryż biały.  Kolacja to makrelka  i jaglana ;) [...]

[...] Lecimy od początku. Najpierw omlet tiramisu z masłem orzechowym I pomarańczą. W szkole kanapery z masłem,papryką i schabem mielonym. Obiad to biała kasza gryczana, kurak i orzechy włoskie. Po treningu ryż waniliowy z daktylami, masłem orzechowym I polewą wpc czekoladowego . Masakra. 8-) Wgl. Masło orzechowe z nerkowcow mi stwardnialo i jest [...]

[...] Śniadanie to omlet jabłkowy z twarożkiem orzechowo-cynamonowo-czekoladowym.  Później jaglana,masełko, kiszone i filety z udek. Obiad podobnie lecz basmati, włoskie orzechy i surówka.  Kolacja to ryż brazowy, cyc i suróweczka.  Mega smacznie. http://i.imgur.com/LJQGNnk.jpg /SFD/Images/2015/12/13/5c5f6f68b08a4f3eaa848d3842b7904f.jpg [...]