orzechy

Ale my tu nie jemy tego samego codziennie :-> Przeciez to niezdrowe! Wstawiaj miski codziennie i trening to bedzie mozna jakos poradzic. Za duzo nabialu (max 150 g dziennie) i nie jedz chudego twarogu, ale tlusty bo mniej przetworzony, chleb pieczesz sama czy kupujesz z piekarni? jesli z piekarni to sprawdz jego sklad. Orzechy arachidowe to [...]

Dodaj oliwę, olej lniany czy orzechy.

Białka nie jest za dużo a co do sniadania nie wyrzucaj jaja.Do ostatniego posilku mozesz dodac zrodel tluszczy : orzechy wloskie,laskowe,oliwa z oliwek.Makrela 2-3 razy w tyg wiec mozesz zamienic ją jakas inną rybą np mrozoną lub jakimś miechem : wołowina,wieprzowina

[...] białka, 1,5 g węgli, 25g tłuszczu) kolacja: twaróg chudy lub półtłusty +250 mln mleka (40g białka, 8g węgli, 8g tłuszczu) w podsumowaniu to jest tak: 140g białka (z odżywką 170), 240g węgli (z carbo 290), 50g tłuszczu) kcal: 2200 Czy warto dorzucić do tego orzechy włoskie? mam tego 3 drzewa... Zmieniony przez - Mateoo w dniu 2012-08-11 17:29:06

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fa93fbe861f45a3a605549950dfebef.JPG 1. jajecznica, brzoskwinie Thermo Fusion 2 kapsułki 2. jaja, orzechy HCA Professional 3 kapsułki 3. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 4. łosoś, warzywa DNT (miałam w planach rower, ale od wczorajszego [...]

za mało kcal podbij węglami i tłuszczami, orzechy włoskie, laskowe, pesti dyni, oliwa z oliwek lub węgle typu ryż, makaron, platki owsiane, kasze

Sobota 11.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, orzechy włoskie 10g, oliwa 10g, mleko 300ml 2.Makaron 60g, schab 100g 3.Makaron 60g, żeberka http://www8.zippyshare.com/scaled/16027251/file.html 4.Mięso z grilla: kilka kawałków schabu, łopatki + 2 szaszłyki http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html [...]

[...] sądzicie to nic nie daje więc niee co do diety to ok, dałbym troszkę więcej kcal tak z 100-200 , dodał trochę zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, pestki dyni, olej lniany, orzechy włoskie) tak do 100-110g i trochę węglowodany obciął, jeżeli po 2-3 tyg waga nie ruszy to musisz dodać te 200-300kcal. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-11 [...]

Tobie to nawet nie ma co komentować, progresy są, micha jest. W dodatku orzechy włoskie których dawno nie jadłam... :D

dieta na mase czy redukcje bo nie rozumiem ... rano daj owsiane + mleko na 2 sniadanie jajka.... nasiona obetnij do 20g / orzechy do 30g / oliwe do 20g i dodaj węglowodany ... ryż makaron kasze

[...] / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam się z FanC jedź ryż / makaron / kasze / chleb razowy / oliwe z oliwek / pestki dyni / orzechy włoskie / pierś z kurczaka / wieprzowinę / wołowinę / udo z kuraka i inne ograniczaj słodycze jedź duzo warzyw i owoców.

A orzechy bardzo dobre - z domowego ogródka.... ... z ogródka sąsiada \-) Część dostałem, kilka sztuk zdobytych pod osłoną nocy \-)

węgle - kasza, ryż, makaron tłuszcze - olej lniany, oliwa, orzechy białko - proch, tuna ,wołowina suszona (ale jest droga i nieopłacalna) najlepiej weź proch ,a mięso i jaja kupuj na miejscu bo konserwy to nie jest dobry pomysł zwłaszcza te tanie.

y 7:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku ok, chleb razowy lub pełnoziarnisty, ja polecam rano platki owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, morele, orzechy 10:35 odzywka bialkowa nieeeee daj jakieś mięso + węgle ograniczaj proch, to tak jak bym ci dał wodę w proszku takie moje zdanie .... ewentualnie po treningu możesz to [...]

[...] naturalny(50g),ryż brązowy(50g),sałata,pomidor, -jabłko(130g), -polędwica wołowa(100g),ryż brązowy(50g),fasolka szparagowa,sałata,oliwa z oliwek(7g), -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -polędwica wołowa(100g),sałata,pomidor,olej z pestek winogron(7g), +vitC,Mg,MVF,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-12 16:10:13

na pierwszy posiłek polecam 150g płatków owsianych górskich i do tego rodzynki ew jeszcze orzechy włoskie

Kitttie, moja koleżanka ostatnio była u dietetyczki, bo jej tata marudził, że niezdrowo je. To ta dietetyczka zaleciła jej jako posiłek chleb z nutellą. \-) i teraz laska codziennie wpyerdala "pyszną czekoladę, smaczne orzechy" \-)

ryże,kasze,makarony,jaja-gotujesz mięsa,ryby-na grila owsiane,razowy,oliwa.o-3,orzechy,lniany,sery-to chyba oczywiste ogarnij się chłopie i pamiętaj"chcieć to móc"

posilek 4:00 platki owsiane gorskie 100g orzechy wloskie 20g serek wiejski 100g 1 jajo kurze 60g otreby owsiane 10g 1 kromka chleba pelnoz slonecznikowy 20g suma 783 kcal 36 g bialka 36 g tluszczu 83g wegle

Węglowodanów masz sporo - łatwiej ci będzie podbić tłuszczem zdecydowanie. Ten serek śmietankowy to raczej "dietetyczne" nie jest. Wpakuj gdzieś więcej tłuszczu, np. orzechy, migdały, wiórki kokosowe, trochę więcej oliwy z oliwek, ryby tłuste, siemie lniane. Warzywa możesz dawać do każdego posiłku. I nie popadaj w monotonię - codziennie ryż z [...]