orzechy

[...] niegazowana. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę, zacznij po mału - słomiany zapał to niestety częsta przyczyna niepowodzenia planów. Zacznij zmieniać swoje przekąski na orzechy, czipsy na warzywa, gazowane na wode/zielona herbate. Pieniądze na początku nie będą potrzebne na 'górkę' - ważne, że zmienisz siebie i podejście do życia a następne [...]

spróbuj jeść po prostu zdrowo: -kasze,makarony durum,ryż -kurak,indyk,wół,jaja,sery -orzechy,oliwa,lniany,o-3 a picie coż .. jedząc zdrowo i pijąc(wino wytrawne,whisky) 1/week zrzucilem 25kg/9 miesięcy. żyć przeciez trzeba:)

Jak robisz omleta to ubijasz jaja mikserem i łączysz powoli mieszając z reszta na pewno wyjdzie puszysty. Możesz dodać łyżkę proszku do pieczenia wtedy do środka ładujesz orzechy migdały itp. Ja daje pieczarki a w połowie smażenia daje pomidory. W środku są również zaparzone płatki owsiane:-) [...]

[...] DNT aktywny czas wolny gra w siatkówkę ze znajomymi ~ 3godz %-) pływanie w jeziorku ~ 0,5 godz Dietka śniadanie twarożek ręczny (kakao prawdziwe+taróg+miód+jogurt nt) + orzechy placek owsiany z bananami 2 obiady z: mięcho + ziemnioki + surówka kolacja - jajecznica Komentarze Zmęczony a jutro będzie ogień o 3 rano trzeba wstać do pracy [...]

http://www65.zippyshare.com/scaled/63669154/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Białko 30g, orzechy 20g, owsiane 50, oliwa 10 ml 2. Pierś 200g, oliwa 10 ml 3. Pierś 200g, oliwa 20 ml 4. Białko 30g po treningu 5. Pierś 200g, chleb razowy 150g 6. Białko 30g, oliwa 10 ml Wieczorem ostatnia porcja białka poszła. [...]

Możesz też orzechy włoskie jeść

[...] mięśnie... plus rower plus frisbee Micha: nieliczona, ale: - jagody, maliny, czereśnie, jajo, kokosowy - kalarepa, orzeszki, ogórek - łosoś plus warzywa, oliwa - indyk,jajo, orzechy macadamia, sałata, marchewka - imprezowa nocna kiełba z grilla-troche mi sie wieczor przedłużył i musiałam, zeby z głodu nie umrzec %-) plus: wiesio, tran, castangus, [...]

30.06.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - omlet - kulki mocy + makaron durum + warzywa = razowiec z lososiem + sos czosnkowy - jajca + pomidor + papryka - twaróg + orzechy Komentarz: Miał być jeszcze rower, ale przy takim upale zwątpiłem. 1.07.2012 Tremimg: -off Dieta: - omlet z bananem - razowiec - w robocie sajgonki z karkowka i warzywami - [...]

A więc zaczynamy od jutra, oto moje wymiary: pas: 91 biodra: 99 biceps: 29 waga:71.2 będę co tydzień pisał nowe wymiary i zobaczymy jak pójdzie dieta, a to jest moja dieta :) Poniedziałek: rano bieganie, siłownia Wtorek: bieganie Środa: rano bieganie, siłownia Czwartek: bieganie Piątek: rano bieganie, siłownia Sobota; wolne Niedziela wolne [...]

18:30 - orzechy daj do innego posiłku 00:00 ten ser zastąpiłbym miesem 3:00 z serem to samu jw warzywa + zdrowe tłuszcze daj 6:00 ten tuńczyk tylko czasem dodaj zdrowe tłuszcze

Pod względem warzyw czy orzechów zdecydowana przewaga osób mieszkających na wsiach, można sobie posadzić w ogródku i wychodzi jeszcze taniej. A już orzechy jak posadzisz i doczekasz się wreszcie "owocu" to cud miód malina, można bardzo dużo zaoszczędzić polepszając jeszcze stosunek kwasów tłuszczowych w diecie. Co jeszcze mnie zastanawia - biała [...]

Płatki owsiane ze 20min jadłem takie gęste :D http://img151.imageshack.us/img151/3535/posilekpotren.jpg To co pływa to orzechy laskowe :)) http://img502.imageshack.us/img502/5677/posilek2.jpg Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-02 19:31:57

[...] ich wagę, truskawki kupiliśmy kilogram i zjedliśmy na pół z kolegą, a banana każdy miał swojego. Przez całą wycieczkę byłam pełna energii, owoce dają lepszego kopa niż orzechy :-)) BCAA znalazłam w piwnicy ostatnio |-) Dobrze myślę 6kapsułek przed i 6 w połowie? Tak przy okazji się zapytam czy jest sens jechać na LC jeżeli większość wakacji [...]

[...] ale przeszło po posiłku. Miska: -jajkax3,mielony z polędwicy wołowej,sałata,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,pieczona pierś z kurczaka,pomidorki koktajlowe,ogórki, -kurczak,brokuł, -orzechy włsokie,beza(białka jaj,izolat), 1231kcal.BTW(142/39/78) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.

Pełnowartościowe posiłki swoją drogą,ale skoro jesteś ekto to orzechy/migdały na przekąskę bedą ok

Ok kolejna poprawka :D 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. B: 30g W: 40g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Słonecznik, owoce. B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: [...]

[...] o smaku Double Chocolate, więc gainer powinien mieć inny smak, co by mi się ta czekolada nie przejadła. ;-) Marcepanu nie lubię, za wanilią nie przepadam, za kokosem też nie, więc zostaje wspomniana czekolada, orzechy i ciasteczka. Próbował ktoś tych smaków Whey Delicious? Jak ktoś smakował Carboplus i HI TEC BCAA to opisujcie swoje wrażenia.

Ostatni posiłek jem o 21 (twaróg lub serek wiejski + zmielone orzechy włoskie) i o 23 idę w kimono .

No u mnie w chacie ~30st. jest wieczorami mimo zasłoniętych rolet. Wczoraj dieta standardowa rano jajecznica wieczorem gulasz i orzechy (ledwo to w siebie wmusiłem, nie pamiętam kiedy ostatnio taki brak apetytu miałem). Trening średni, upał, 11h w pracy i już przy MC kilka wiader potu ze mnie wyciekło, sił brak, duszność!!! W czwartek może [...]

jak jz chcesz podjadac orzechy i tym samym podbijac kcal to wloskie imo leprze