Żeby nie było że jadam tylko czekolady %) wrzucam foto z ostatnich dni: Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. [...]
[...] diety :D białko tiramisu + basmatii = PETARDA :) Mariusz zapraszam :) ja ostatnio dla odmiany (zawsze omlet wpadał na śniadanie) mieszam owsiane z ubitą odżywką białkową na gęsto (dużo prochu mało wody i do blendera), do tego orzechy. Super wychodzi :) Dorota => %-) nie skomentuje :-D Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-17 21:21:07
[...] smaczniejsze. Brakuje spodu to fakt, nie mam pomysłu jak to przeskoczyć aby było lowcarb. Jedyna opcja to owsiane itp., wliczyć w BTW i trzymać się sztandaru FIT ;) do tego orzechy włoskie lub masło orzechowe pod galaretką i może wyjść fajny zbilansowany posiłek :-) ale dla ludzi z brakiem apetytu, bo ja muszę mieć pełną miskę aby być [...]
[...] 150-170g piersi z kurczaka, ryż basmatii, warzywa 5. Posiłek: Grill: pierś z kurczaka/pstrąg/dorsz z pieczywem lub ziemniakami i warzywami 6. Posiłek: Łosoś/pstrąg + orzechy - pistacje/macadamia/nerkowce - jadłem na potęgę, po 250g nie raz %-) Do tego dziennie 1-2 kubki lodów Ben&Jerry o smaku masła orzechowego (te co u nas są w LIDLU w [...]
[...] które wpadną mi do głowy 2.) http://imageshack.us/photo/my-images/863/toster.jpg/ toster - pomocnik grilla, wykonuje prace w której zmielony mix (np: płatki, jajka, orzechy) scala w jedną całość - tak powstaje tutaj produkcja "kanapeczek" zdrowotnych. 3.) http://imageshack.us/photo/my-images/194/blenderln.jpg/ zatrudniony od [...]
[...] dni będą, wcinam wlasnie serek wiejski, jajka, łykne o3 i przegryzam ciemną kromką. Nie wszystko mam tu na mieszkaniu i nie na wszystko bede mogł sobie obecnie pozwolić (orzechy, ryb tez nie bedzie sporo). Z tym białkiem to 3 kg ECONO będzie u mnie to 30 minut najwyzej zmienię jakos smak - kakako, oliwa, czekolada 80% kakao... zobaczymy Przy [...]
[...] triceps to samo, ale ogólnie trening dobry, całe święta go czułam %-) miska wigilijna ;-): + chleb, jaja, masło, maca + śledź, chleb + ziemniaki, barszcz, halibut, kapusta, orzechy, schab z grzechów, to wpadły ze 4 uszka w barszczu i to tyle ;-) 25 - 26.12 DNT * machania 3x20 miska normalna, bez szaleństw ;-) nie liczyłam, ale też nie [...]
[...] tajną broń i zniszczę te moje kulasy, aeroby w dłoń :-D tak więc postanowione (?) włączam po treningu 30 minu aero (Marta :-?) a już tak na marginesie dodam, że nogi są bardzo napompowane, nie umiem się nawet uszczypnąć @-| ale wiem co się stało, orzechy się stały, także od jutra out ;-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-12-30 19:30:45
[...] ćwiczenia - skupiłam się i zaparłam i jestem zadowolona. Super wchodzą rozpiętki na maszynie, z hantlami zawsze ciężko było mi poczuć klatkę, nawet jeśli wyobrażałam sobie orzechy pomiędzy piersiami %-) Nie widzę za bardzo możliwości dokładania gdziekolwiek, bardzo ciężko, często z przerwami, szczególnie ostatnie powtórzenia ostatnich serii na [...]
[...] - 2x20 brzuszki Dieta Na śniadanie - placek z owsianych i jajka z dodatkiem cynamonu, do smaku dżem, mleko W szkole - grahamki z kurakiem parowanym plus sałata i rzodkiewki, orzechy włoskie Przed treningiem - kasza jęczmienna z kurakiem , rzodkiewki Po - 2 banany ŻEBY PODTRZYMAĆ TA POMPA TAKA!! , kurak z ryżem, rzodkiewki Przed snem będzie serek [...]
[...] tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na hormonach kurczaka. No chyba że masz od rolnika z zapadłej wsi A te podroby to czemu out? A ryby i owoce morza jesz? A awokado? No i orzechy (najlepsze brazylijskie, włoskie i migdały) :mniam:
orzechy tez wchodza w gre tak ostatnie dwa posilki bez ww musisz na 4 posilki podzielic swoja pule, zawsze dobrze sie wychodzi jak posilki wygladaja rozno Jadlospis godziwy sprawdź butterflyja na masznie jak bedzie zle to wymienimy, co masz z barkiem ie tak? kiedy cie boli? na podwyższeniu tak jak piszesz ale podnosisz sie na jednej nodze, [...]
Zawsze nam sie wydaje, ze jest gorzej niz w rzeczywistosci, szczegolnie w okolicach @ };-) A z tluszczem to akurat nie jest problem... maselko, smietana, ser zolty, orzechy, olej kokosowy %-)
Dzisiaj miska nie liczona bo raczej niedojedzona jajka, orzechy laskowe,owsiane, jabłko, banan, plaster żółtego no i grzyby Dzisiaj sprzątanie mieszkania i prace polowe ... palenie gałęzi, targanie drzew i takie tam... Znaleźliśmy duuużo grzybów u nas na "polu " więc na kolację była jajecznica z grzybami albo raczej grzyby z jajecznicą.