orzechy

@Ollaen Nasiona słonecznika nie, ale dyni tak. Poza tym wszystkie orzechy oprócz arachidowych.

mini posiłek, normalny posiłek to byłby ryż brązowy/brokuły/kurczak udo/orzechy włoskie ewentualnie pestki dyni. Kefir i banan to byłby taki szejk w celu uzupełnienia wapnia. mleko to chyba białko pochodzenia zwierzęcego czyli byłoby pełnowartościowe a kefir to nic innego jak mleko i bakterie więc jak jest w tym wypadku? Na czym opierasz swoją [...]

do codziennego stosowania nie koniecznie dobry wybor, dlaczego nie bylo kilka razy poruszane juz to zagadnienie..poszukaj w dziale. lepsze beda świeże owoce + osobno orzechy czy migdały jak chcesz jako dodatek

orzechy są źródłem tłuszczy, a owoce węgli i to oba mają ich sporo. Radziłbym to uwzględnić w bilansie, szczególnie na redukcji

tak ale nie polegaj tylko na nim, stosuj takze; lniany,oliwe z oliwek, orzechy wloskie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-06 22:03:07

skoro pytasz o suple to jednak dobrze pytałes wczesniej tyle ze suplami i tak nie podbijesz ilosci tł. z supli mozesz podbic sobie ilosc omegi jezeli Ci jej brakuje ale jak chcesz ogolnie podbic ogolna ilosc tł. to np. olej laniny, oliwa ex.v., olej rzepakowy zimno tloczony, orzechy, migdały, maslo,

Czy jak wrzuce do omleta (w całości lub pomielone w blenderze) orzechy, pestki dyni, słonecznika etc. to jak zmieni się ich wartość odżywzca poprzez poddanie obróbce termicznej. Surowe są bardziej wartościowe?

Zapewne jakoś się zmieni ale nie przesadzałbym z tą zmianą.. jeśli ma to ci pomóc w walorach smakowych dawaj śmiało i się tym nie przejmuj ;) surowe orzechy,pestki są bardzo dobre ale z omletem nie wiem jak smakują..przecież możesz nimi potem posypać tego omleta i będą dalej surowe. próbuj jak ci będą smakować. smażenie omleta to też nie jest [...]

@Janekwarjat Wafle ryżowe są przetworzone i raczej słabej jakości, już lepiej daj orzechy czy owoce, ale je musisz wliczać w bilans. Zostają warzywa, ich nie musisz raczej wliczać. Poza tym jeśli brakuje Ci węgli, to zwiększ porcje ryżu czy kaszy lub zwiększ bilans kcal, skoro masz ochotę podjadać. :-)

pł.owsiane/ryz, owoce, mleko/jog./kefir, twarog i/lub odzywka, oliwa/olej/orzechy/migdały , sporo jest kombinacji

[...] to nie smakuje :( ) Mleko, jak już to kiedy spożywać, po treningu z odżywką, rano i ile mniejwięcej dziennie (na masie jakościowej) Czy na śniadanie nadawało by się np ryż + orzechy włoskie + odżywka białkowa + jakaśtam sałatka ( z rana apetytu nie mam w ogóle) a to bym sobie wypił/ szybko zjadł itp. Edit: I jak to jest z owocami po treningu [...]

Nie musu to akurat tak wygladac. Urozmaicaj, zmienaj owoc, dodawaj orzechy, pestki, warzywa, itp.

Zdecydowanie lepiej cos zlozonego. Mozesz tez zrobic koktajl dodajac troche zmielonych platkow owsianych, wpc, ser bialy, mleko/jogurt, orzechy, olej lniany a reszte wegli uzupelnic np vitargo. Jak nawet tego nei mozesz wypic to vitargo + blonnik + wpc + olej lniany. Jednak podstawa to rozwiazanie problemu z brakiem porannego apetytu i stopniowe [...]

szklanka mleka + wiórki kokosowe i np.orzechy włoskie i rodzynki?

Ja nalewam do miarki oliwę - przelewam do buzi, zapijam wodą. Nie ma problemu. Nie bądźmy francuskimi pieskami. Zresztą, jak nie chcesz to nie pij oliwy. Wrzuć orzechy, olej lniany itd.

Pica, ja mogę być grupą neutralną, nie będę jadła ani sałaty ani masła, będę wpieprzać orzechy laskowe :-) Weź mnie, weź mnie, wybierz mnie!

[...] motywacja i zmieniłam taktykę :-) Rano zawsze są owsiane, 2 jajka i owoce, kolejne 3 posiłki to ugotowane dzień wcześniej żarcie: mięso+kasza/ryż/makaron/ziemniaki+tłuszcz (orzechy/olej kokosowy/oliwa/awokado)+warzywa. To jest fajny i szybki sposób, bo gotujesz tylko 1 gar np. kaszy, na patelni robisz górę mięsa, dzielisz na 3 i do każdej porcji [...]

[...] motywacja i zmieniłam taktykę :-) Rano zawsze są owsiane, 2 jajka i owoce, kolejne 3 posiłki to ugotowane dzień wcześniej żarcie: mięso+kasza/ryż/makaron/ziemniaki+tłuszcz (orzechy/olej kokosowy/oliwa/awokado)+warzywa. To jest fajny i szybki sposób, bo gotujesz tylko 1 gar np. kaszy, na patelni robisz górę mięsa, dzielisz na 3 i do każdej porcji [...]

ale w snikersie orzechy, to zdrowszy%-)

orzechy i ser by pewnie pasowało