orzechy

przeżuwa stejka przynajmniej się nie o******la Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-13 14:17:52 czyli mówicie że w moim przypadku lepiej by było zamienić: 30g wpc + 50g owsu + 15 g orzechów wł, na: 20g wpc + 3 jajka + orzechy? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-13 14:31:57 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-13 14:32:25

Dzięki boksero. Wczoraj nie było wpisów gdyż nie miałem dostępu do kompa. Nowa dieta z obniżonymi węgliami ( -25g płatków rano , -50g ryżu w ciągu dnia) DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g [...]

[...] kulawa ale była. Co raz ją poprawiałem. Ale i tak wiem że nie jest doskonała ale jakoś nie mam czasu ją podreperować. Takie proste rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i warzywa. Może jestem MEZO ale przedtem nie jadłem nic i byłem jakby EKTO. Więc tu jest sprzeczność bo nie jesz- jesteś chudy to od razu EKTO. Może ktoś ma genetyke [...]

konieczna jest zamiana orzechow na oliwe? Bo naprawde bardzo lubię orzechy.

oliwę dodaj a orzechy możesz zostawić

tak były już podobne tematy poszukaj można kupić sobie grill czy palik elektryczny TAK WIEM ŻE NIE MOŻNA na własną reke pieczywo razowe sery jaja rybe wedzone warzywa na i orzechy

skoro czytałes to gdzie zdrowe tłuszcze typu orzechy, oliwa, tłuste ryby ogranicz chleb, w jego miejsce kasza, makaron, ryz po treningu mięso z ziemniakami 6 posilek do zmiany

[...] kasza 100g w dni treningowe ziemniaki + 200g piersi z kurczaka (piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę...) 20:30 Jaja 3/4 całe + orzechy 22:00 serek wiejski 200g tak to dotychczas wyglądało chciałbym dokupić carbo i białko prosze o ocenę tego rozstawienia carbo (60g) dorzucić przed treningiem i zaraz [...]

[...] micha 1) 2 x razowiec, 2 jaja, wędlina, ser żółty 2) kawa, barszcz czerwony, 3) ryż z sosem pomidorowym(tuna, pomidory,oliwa,czosnek, sok wyciskany z pomarańczy, 4) barszcz, orzechy 5) 2x razowiec, oscypek, serek grani 1866kcal B/T/W - 107/61/219 b 13 luty Micha: 1) 2x razowiec, jajo, szynka, warzywa 2) kawa2x, 2 jabłka 3) rosół, 2 skrzydełka, [...]

Z racji tego ze nie chcialem zakladac nie potrzebnie nowego tematu pozwolilem sobie odswiezyc poprzedni. :) Minal rok od ostatniego wpisu w tym temacie a Ja nadal jestem w czarnej... Mam jednak nadzieje ze kolejna proba zrobienia czegos z soba nie pojdzie na marne tak jak te poprzednie i wkoncu bede w stanie na tyle sie zmotywowac zeby troszke nad [...]

no to trudno chleb razowy wyrzuce :D Myslalem,ze 6 kanapeczek takich malych bedzie git do szkoly... no to zamiast tych kanapek do szkoly bede robil sobie jaja tylko w jakiej postaci doradzcie cos :D Orzechy wrzuce do sniadnia, rano codzienie lykam omege 3. no i dziekoweczka za odpowiedz ;)

[...] - dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. W skrócie dużo warzyw i owoców, unikaj chipsów, fast foodów, słodkich napoi itp. Staraj się jeść więcej mięsa, ryży, kasz, makaronów pełnoziarnistych, dodaj orzechy, oliwe z oliwek, płatki owsiane, jajka - jesz z czego wybierać ale jak poczytasz to dowiesz się więcej np. to jak komponowac posiłki.

[...] - 11 - ser, jakiś twaróg - chleb - majonez (?) - jakiś owoc, jabłko, banan Obiad 15 - 17 - ziemniaki - kapusta kiszona - schabowe Po treningu / podwieczorek 17 - 18 - jogurt - makaron, jakieś spagetii / makrele - orzechy kolacja - twaróg - pomidor - szczypiorek Nie mam więcej pomysłów. O 17 idę na siłownie, zobaczymy co jest z "formą"

Siema Na dietach sie nie znam specjalnie ale twaróg to tylko na noc raczej i orzechy w potreningowym tez nie bardzo

Hej Martucca, jeśli mogę coś sugerować, potrzymajmy tą dietę jeszcze 2 tygodnie - w najbliższym czasie jadę na kilka dni do rodziców i wiem, że nie będę tam w stanie trzymać się wszystkich wskazań diety a nie chciałabym, żeby poniedziałkowe pomiary (które to nastąpią zaraz po tym wyjeździe) stanowiły odnośnik. Co więcej, Twój trening zaczęłam [...]

[...] ale bylem tak zabiegany ze nie miale kiedy) 100gr NEW mass mutation Po treningu 100gr makaronu durum 200gr cyca 100gr cyca salatka(kapusta pekinska, marchew) serek wiejski orzechy Natomiast trening wygladal tak Rowerek 5 min,rozciagaie Przysiad ze sztanga 12*55kg 10*60kg 8*65kg 6*70kg Podciaganie szeroko 8-7-6 Wyciskanie sztangi skos [...]

I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie, 2 szklanki mleka . II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa TRENING ! Po treningu : Carbo bądź gainer 6000 . IV posilek piersi/ wolowina 150g , ryz 100g + warzywa V posilek piersi/ [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe rodzynki, orzechy B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g maslo warzywa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 ryba kasza warzywa [...]

W ostatnim posilku jest maslo orzechowe a w nim sa glownie tluszcze i trochu białka. Sos w obiedzie robiony chociaz warzyw było mało, miesa wiecej. Nie mniej jednak wiem ze kiepska dieta Do śniadania postaram sie dorzucić jakieś jajka i orzechy. Bd musiał coś pomyśleć z drugim śniadaniem... SOG za rady jeśli wejdzie

Po treningu zamiast wydawac kase na carbo, moze zainwestuj w jakiś owoc np. banan lub jabłko. Na pewno sie przyda. Dobrym źródłem tłuszczów sa pestki z dyni oraz orzechy włoskie. Można sobie smacznie pochrupać. P.S moim skromnym zdaniem jakoś dużo tego chlebka jest...;] 3m sie!