orzechy

[...] - tydzień 7 + Karate Micha: 1 posiłek: jajca + razowiec 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + oliwa 4 posiłek: serek wiejski + owoc + orzechy Karate + brzuch 5 posiłek: whey + makaron 6 posiłek: jajca + warzywa Wreszcie odkryłem to czego potrzebowałem. Ostatnio zauważyłem, że jedząc mięcho + warzywa + [...]

Tez próbowałem te placki, wyśmienite! Arnoldzie ja pamiętam jak kiedyś przed treningiem piłki zjadłem serek wiejski i orzechy to biegać nie mogłem. Widać mamy inne organizmy

Witam Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jaja + makaron + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posiłek: jajca + warzywa Co do tych placków,mniej więcej tak samo długo jak placki owsiane. Może odrobine dłużej,bo to [...]

[...] źle. Ja osobiście nie narzekam,a przez nogi musze kupować nowe spodnie,bo już mam za ciasne w udach Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: placki z kurczakiem + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: dorsz + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + [...]

[...] planie na pewno zrezygnuje z łączenia klatki z tricepsem i bicepsa z plecami,bo to jest masakra Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + kasza + warzywa (zapomniałem oliwy) 4 posiłek: cheat (pizza ) Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: [...]

[...] (pizza ) 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa 7 posiłek: jajca + warzywa 8 posiłek: whey + orzechy/oliwa Suple: rano 3 kaps jabłczanu przed trenem miarka xpand po trenie 2 kaps jabłczanu Ogólnie: Okres progresów dochodzi/doszedł do końca. Treningi są naprawdę [...]

Witam Dzień nietreningowy -tydzień 8 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa + owoc 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + kasza + warzywa 5 posiłek: kurczak + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Świtało dobre złapał i się chwali Nie no progres jest nie można powiedzieć,że nie [...]

Co do masała orzechowego to słyszałem ze to ''Sante'' jest cool. Swojego czasu było w mojej diecie, teraz wolę wiejskie włoskie orzechy podgryzać albo popijać oliwę z butli bo szybciej PS. Sam teraz prowadzisz dziennik ?

[...] będę raczej w stanie tego zrobić. No nic, wrócę do tego już na nowy rok. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + orzechy 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr.

[...] ale wolę suwnicę przedramię - naprawdę mocno paliło Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + orzechy 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 7 posiłek: whey + oliwa 8 posiłek: jaja + warzywa Waga [...]

[...] + oliwa 3 posiłek: łosoś + warzywa 4 posiłek: jajca + ryż + warzywa Trening 5 posiłek: whey + jabłko 6 posiłek: ryba(nie znam nazwy) + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + orzechy/oliwa 8 posiłek: pomyślimy, ale napewno go wrzucę Dużo zostało jedzenia po świętach, stąd tyle ryb i ta szynka z polędwicą - to jest taki mix, wieprzowo-wołowy bez [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + orzechy 5 posiłek: kurczak + warzywa + siemię Podbiłem kaloryczność jeszcze batonem proteinowym. Jutro Plecki ! pzdr.

[...] 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc i okołotreningowo BCAA) 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: whey + siemię/orzechy 7 posiłek: jaja + warzywa Dziś waga wskazała 86,5 kg, czyli idzie w górę. Nie podlewa tak bardzo. Jeszcze 4 miesiące masy .. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: whey + owies + olej z pestek winogron 3 posiłek: cheaaat (żurek, tort, wieprz, kluski itd. ) 4 posiłek: wieprz + warzywa + orzechy 5 posiłek: twaróg + warzywa + olej z pestek wingron Dzisiaj słabsza micha, ze wgl. na wyjazd. pzdr.

[...] winogron 3 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 5 posiłek: kurczak + WASA + warzywa + orzechy 6 posiłek: jaja + warzywa Matth3w - Dzięki. Daję z siebie wszystko tibes - Również dzięki. Postaram się by do tego nie doszło pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w [...]

[...] ale z powodów technicznych odpuściłem. Nie było już takiej pompy wymachy bokiem - dosyć ciężko szrugsy - dobrze czułem kark micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoc + orzechy 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię 4 posiłek: jajka + razowiec Trening (przed i po treningu BCAA, bez [...]

[...] + makaron + warzywa 5 posiłek: tuna + warzywa + chleb (w restauracji, byłem tak głodny, że skusiłem się na ten chleb) 6 posiłek: jajka + razowiec 7 posiłek: twaróg + whey + orzechy suplementacja: 3kaps jabłczanu rano 3kaps jabłczanu po treningu Skończyły mi się kapsy już , postaram się dziś Tatę naciągnąć na puchę trec cm3 Bulek1991 Możliwe, że [...]

[...] placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: jajka + razowiec + warzywa 5 posiłek: twaróg + whey + orzechy + 1 piwko na dobre rozpoczęcie cyklu Jutro jadę w góry, ale pudła z jedzeniem zaraz lecę przygotować, więc micha powinna być dobrze trzymana pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] stok poleciał naleśnik z czekoladą (bałem się o katabolizm ) 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + whey + orzechy Definicja - to jakie w końcu te aminokwasy - proste czy BCAA ? Może coś naskrobam kasy, to postaram się kupić Jutro trening czworogłowych i łydek ! pzdr.

[...] + razowiec 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening (po treningu whey + owoc) 3 posiłek: indyk + makaron + warzywa 4 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + orzechy 5 posiłek: indyk + makaron + warzywa 6 posiłek: jajka + warzywa + razowiec 7 posiłek: whey + oliwa MrPapaj - Heh, miałem ustawione na kartę wew. telefonu, stąd tak [...]