SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy włoskie śniadanie

  • Problem, pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo cus, o ile tak moze byc. A co do tluszczy i wegli to ile btw powinno wynosic? po treningu wywal twaróg, a daj mieso, lub chudą rybe. na sniadanie zamiast oliwy daj orzechy wloskie, a tych orzechow to ile gram? wywal oliwa z posilku przedtreningowego,(w posilkach okołotreninbowych unikamy tluszczy i warzyw, wiec warzywa tez daj do innego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-04-25 23:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśni na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym zaczął diete od 2000 tys kcal biorąc pod uwage ze to kobieta. wspułczynnik aktywnosci 1,5 ? śniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250g mleko wywal, dodaj warzywa, orzechy włoskie, miarke białka lub jaja IIśniadanie tuńczyk w wodzie 150g jogurt naturalny 100g oliwa z oliwek 10g dodaj warzywa Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9337 Data: 2009-01-28 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    olej lniany, siemie lniane, ryby, orzechy wloskie, nawet wiorki do placka na sniadanie mozesz dac Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-07 10:38:00

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-06-07 10:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA.UŁOZYŁEM "DIETĘ"-POPROSZĘ O OCENĘ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam ułożyć i powymieniać ten twaróg ;) białka:jajka, filet z ryby, kurczaka, indyka, wołowina, wieprzowina węglowodany:owiane, kasza, ryż, makaron tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany wskazówki: twoja dieta powinna być tłuszczowo- białkowa,posiłki co 3h, węgle jadasz okołotreningowo (kasze/makarony itd., na śniadanie możesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-12-29 20:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II śniadanie : Ryż brązowy 100g Wędlina z kurczaka 10g Orzechy włoskie 10g dodam jeszcze do tego oliwe Razem:b-9g,ww-77,t-2g a teraz dobrze?? Zmieniony przez - _pajero_ w dniu 2005-07-12 09:48:11 Zmieniony przez - _pajero_ w dniu 2005-07-12 09:48:44

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2005-07-12 09:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij do 2500kc. śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g Ten banan nie. posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor OK posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brązowy 60 Mięso [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-12-04 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta. Prosze o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedlug wlasnego upodobania czyli piersi z kurczaka! Jestem w trakcie ukladania diety, musze wszystko wywarzyc... Poki co to wyglada tak: Sniadanie I Bulki pszenne zwykle orzechy wloskie ser twarogowy poltlusty Sniadannie II Bulki grahamki Banan Poledwica z piersi kurczaka Posilek przedtrenigowy(tu nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu przed [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2007-01-03 18:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta. Prosze o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A salatka jarzynowa to co? To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze. Bulki pszenne zwykle 100g Orzechy wloskie 60g Ser twarogowy poltlusty 100g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2007-01-04 16:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta. Prosze o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2007-01-04 17:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyższe tłuszcze czy węgle na redu - dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok.dzięki panowie za rady. Postaram się pozmieniać . Na sniadanie zamiast owsianych na mleku dam jajecznice 160g na lnianym + orzechy włoskie Do pracy do kanapek zamaist twarogu dam 100g ugotowanego schabu a mleko tylko symbolicznie do kawy. Jak nic nie ruszy to obetne 200kcal z węgli. Narazie jade na - 150-200 kcal od wyliczen na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2016-06-07 12:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + spadki wagi po chorobie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak w diecie brakuje wegli i tluszczy to chyba logiczne ze musisz zwiekszyc ilosc jedzenia, dorzuc wiecej ryzu/kaszy/ziemniakow/makaronu to samo z tluszczami oliwa z oliwek/orzechy wloskie np, piszesz ze brakuje Ci tluszczy w diecie a zamiast 5 calych jaj na sniadanie zjadasz 5 bialek i 3 zoltka - po co wywalasz te zoltka, to samo z ta odzywka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-01-15 13:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze co się rzuca w oczy, to o wiele za mało zdrowych tłuszczy, dodaj co najmniej jeszcze raz tyle. Na przykład do śniadania orzechy włoskie, a na kolacje tran czy olej lniany. Drugie, to zmniejsz trochę węgle, przyjmij około 2,2g na KMC. Trzecie to na śniadanie zrezygnuj z chleba razowego na koszt na przykład płatków owsianych albo więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-05-05 16:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu Dieta na mase > czy dobrze robie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na śniadanie lepiej zjedz płatki owsiane z mlekiem + orzechy włoskie. Dieta jest zbyt ogólna. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Generalnie priorytetem jest ,aby składniki odrzywcze czerpac drogą naturalną, ewentualnie mozesz dodać jakies wpc. Musisz jednak najpierw dopracowac dietę, bo albo schudniesz ,albo przybędzie ci tłuszczu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-04-14 19:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZMODYFIKOWANA DIETA :) 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 200G POMIDOR SAŁATA PAPRYKA JABŁKO 2 JAJA CAŁE ORZECHY WŁOSKIE 50G B - 46,14 W - 85 T - 50.15 9:30 DRUGI POSIŁEK CHLEB RAZOWY Z POMIDOREM SAŁATĄ PAPRYKĄ SZYNKĄ Z PIERSI Z KURCZAKA JOGURT NATURALNY + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2009-04-01 09:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie Płatki owsiane 60g Odżywka proteinowa 35g Jabłko 418,65 35,52 55,39 4,92 2. Przed treningiem Filet z kurczaka pieczony 150 g Ryz brązowy po ugotowaniu 150g Ogórek/fasolka szparagowa/brokuły/pomidor/papryka/ogorek kiszony 200g - na przemian 383,00 41,50 52,31 2,92 2. Przed treningiem II Udko z kurczaka pieczone 200g Ryż brązowy po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2013-01-05 22:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trudnych warunkach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w warunkach kuchennych, to po prostu np. ryba z ryzem lub jakies w stylu kurczak+ryz do zrobienia w mikrofalowce Kurczak, ryz, warzywa, tłuszcze:oliwa, olej lniany, orzechy włoskie np Pozniej miedzy 18 a 19 kolacja, a tam zazwyczaj jakies mieso lub ryba + warzywa Ryba/kurak +węgle (ryż, chleb razowy pełnoziarnisty) tłuszcze(masz wyżej) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-01-21 11:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, masa i... zobaczcie ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (1) Sniadanie 7:00; B T W kcal platki owsiane 100g 12 7 69 390 mleko 200ml 6 4 10 100 orzechy wloskie 20g 3 12 4 135 dodaj jaja i warzywo/owoc _____________________________________________________ 21 23 83 625 (2) II Sniad. 10:00; B T W kcal maslo 16g 0 12 0 100 4 plastry sera 60g 15 14 0 150 chleb zytni raz. 120g 6 1.5 50 240 dodaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-09-02 11:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to zwykle bywa pytanie o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. sniadanie - 7:00 rano - mleko+płatki+otręby+orzechy wloskie jaja j --- w dni treningowe siłka do 8:40 --- 2. obiad - 9:00 - ryż (woreczek) + gotowana pierś z kurczaka + dodatki (sos pomidorowy, oliwki, ogórki takie tam). 3. drugi obiad - około 13 - omlet z 4-5 białek i 1 żółtka warzywa oliwa\\ reszta posiłków oparta o ww o niskim ig xrodlo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2010-11-21 15:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek - odstawiasz masełko, smażysz na teflonie, zamiast masełka dajesz orzechy wloskie 2 posiłek - przed treningiem bez tłuszczy, więc MAJONEZ całkowicie odpada (jak bez WFu to i tak majonez odpada to jest kicz nie nadaje się do stałej diety) 3 posiłek - ten jogurt jak już to na śniadanie, najlepiej jakbyś razowy zmienił na kasze/makaron/ryż, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-10-13 23:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to teraz ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Miski z ostanich trzech dni: śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 0.12 6.89 Płatki owsiane 1.00 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Suma: 458 kcal 16 g 10 g 84 g lunch: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2010-07-16 13:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)