orzechy włoskie śniadanie

[...] raz ukladam diete wiec prosze o wyrozumialosc i poprawienie mojej diety w razie potrzeby . Dieta na mase ; 8 ; 00 śniadanie platki owsiane mleko 2 jaja kurze cale orzechy wloskie warzywa 11 ; 00 drugie sniadanie ciemne pieczywo chuda wedlina bialy ser orzechy wloskie warzywa 14 ; 00 obiad Ziemniaki kasza gryczana filet z kurczaka [...]

witam, prosilbym o przejrzenie tej diety ktora tutaj zamieszcze, podaje bez zapotrzebowania kalorycznego itp itd. Sniadanie: 6:00-9:00 Jajka gotowane / Jajecznica / twarozek Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona slonecznika Platki owsiane / ciemny chleb Pomidor/rzodkiewka/ew inne warzywko IIgie sniadanie: 10:00-13:00 Ryz+kurczak+warzywa / [...]

PIEWSZY DZIEN 1. sniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Tuńczyk w wodzie 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Kakao 16%, proszek 30 len mielony 20 B42/T16/W28/kcal377 2. sniadanie Orzechy włoskie 30 Makaron dwujajeczny 40 Jabłko 100 Rodzynki suszone 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 [...]

[...] 2 ciastka zbożowe obiad: pierś z indyka bez skóry (150g), przygotowana bez panierki i nie na głębokim tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich podwieczorek: jogurt naturalny, 2 orzechy włoskie, kiwi kolacja: jajko ugotowane, 1 kawałek pieczywa razowego, pomidor, sałata, ogórek kiszony 1/2 papryki +1,5 do 2 litrów wody dziennie ALBO śniadanie: serek [...]

[...] i tluszczy = 4,5g/kg 584kcal z bialek 918kcal z tluszczy ~1300kcal z wegli Przechodzac do rzeczy ;) : Sniadanie 7.00 : platki owsiane 150g mleko 2% 200g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g b-28g t-43g ww-104g 914kcal 2 Sniadanie ok.10.30 : chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 100g orzechy wloskie 20g 2 mandarynki ok.100g b-31g t-18g [...]

[...] jabłko-marchew (400g) i otreby pszenne (30g) 630g / 43g / 5g / 68g / 497 kcal 3. OBIAD Puszka tunczyka w wodzie (75g tunczyka) z ryzem parabolicznym (50g), oliwa (20g), orzechy wloskie (50g) 195g / 27g / 54g / 35g / 736kcal 4. DRUGI OBIAD Piers z indyka (150g), sałatka: ogorek+salata+pomidor (400g), orzechy wloskie (50g) 600g / 40g / 34g / [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co do diety 1800kcal dla kobiety z minimalna aktywnością fizyczna. ŚNIADANIE Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) \ Ser twarogowy chudy 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml \ Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml Migdały 25g \ Migdały 30g PRZEKĄSKA Parówka 1 szt. (50g) Wafle ryżowe 1 szt. [...]

Witam. Mam diete do sprawdzenia i malej korekty. A mianowice redukcja ilosci tluszczu. Może odjąć te orzechy? Wiek: 17lat Wzrost: 181 Waga: 65 Zapotrzebowanie: Białko: 130g (w diecie 168g) Tłuszcze: 84,5g (w diecie 163,4g ) Węglowodany: 392,5g ( w diecie 462,5) Śniadanie: Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Mleko 2% 200g Orzechy włoskie 30g ser [...]

[...] cm 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 500 ml mleka 2 % 50g twarogu chudego 3 orzehy włoskie 10.00 - Śniadanie II 100 ryżu białego 50g tuńczyka z puszki 3 orzechy włoskie 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka bez skóry 3 orzechy włoskie 16.00 - Obiad II 80g ryżu 100g twarogu chudego 3 orzechy włosie [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Zaczynam z bilansu zero Około 2700kcal uwzględniając aktywność i ćwiczenia Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 5g Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 50g II posiłek Wieprzowina, karkówka 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina klasa I 200g Oliwa [...]

[...] czasem wypadają inne posiłki, ale generalnie staram się trzymać następującego planu. 7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml 15:00- 2 caps [...]

Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]

Witam, Jak już napisałem w temacie jestem 37 letnim facetem, który zawsze miał problem z nadwagą (czytaj otyłością). W tamtym roku po ujrzeniu na wadze liczby 120 postanowiłem coś zrobić. Przestałem jeść fastfood-y, słodzić herbatę, pić kawę, itp. Ogólnie rzecz biorąc zastosowałem dietę MŻ. No i pomogło! Dziś ważę niecałe 108 kg. Od 3 tygodni [...]

[...] Dieta: Pon. Śniadanie- 100 g owsianych,50 manny , 100 g banan 2posiłek- 4 tosty( chleb tostowy , mielonka , ser ) Obiad-Shake(250 twaróg półtłusty ,mleko 500 ml ,jabłko ,orzechy włoskie 15 g, banany 200 g) 4 posiłek- pancakes(25 g mąka ryżowa i 20 ziemniaczana,15 g białko, 30 g kajmak,80 g mleka i do tego jakies maliny lub inne owoce) [...]

[...] kury lekko przyprawiona czosnkiem granulowanym oraz przyprawą do kurczaka, grillowana na ruszcie w piekarniku - 100g Ryż paraboliczny - 50g Jakiś pomidor/ogórek 2 spore orzechy włoskie kcal: 466 B: 29 W: 58 T: 14 3 Posiłek: 3 godziny po Posiłku 2 Pół grejpfruta Pierś kury lekko przyprawiona czosnkiem granulowanym oraz przyprawą do kurczaka, [...]

[...] omega 3 lub tranu (wolał bym bo działa dobrze na stawy) -Oliwa z oliwek (40g| 0 węgli, 0 białek, 40 tłuszcz) lub słonecznik (40g| 7 węgli, 10 białko, 17 tłuszcz) lub orzechy włoskie(40g| 1 węgli, 6 białko, 26 tłuszcz) -1 kapsułka magnezu 2 Sniadanie: -2 kanapki z serem białym lub jajami i do tego pomidor ogórek sałata itp. Obiad(1,5h [...]

Nie wiedziałem kompletnie co ułożyć i starałem się podobnie układać do swojej tylko białka dałem mniej 1,5g/kg i tłuszczy 30% reszta węgle Nie mogłem ułożyć idealnie bo jak chciałem jej dorzucić kcal do śniadania a odjąć od 2 i 3 posiłku to powiedziała że nie będzie jadła samego kurczaka PS: Ma dopiero 15 lat i powiedziałem że za wcześnie na [...]

Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

Witam. Mam w planach schudnac ~25kg do lipca 2010. Probuje ulozyc diete, lecz nie za bardzo mi to wychodzi. Wiem, ze drugi posilek nie wyglada najlepiej. Postaram sie zamienic poledwice na jakies mieso pieczone jednak na razie musi tak zostac. Miedzy posilkiem 4 i 5 trening. Moje zapotrzebowanie to ok.2100kcal. Na poczatek nic nie ucinam, bo [...]

[...] WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb razowy 120g (2 kromki) oliwa z oliwek 10g i do tego moze byc jakis ser [...]