SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy włoskie śniadanie

  • czy mam dobra diete ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz ukladam diete wiec prosze o wyrozumialosc i poprawienie mojej diety w razie potrzeby . Dieta na mase ; 8 ; 00 śniadanie platki owsiane mleko 2 jaja kurze cale orzechy wloskie warzywa 11 ; 00 drugie sniadanie ciemne pieczywo chuda wedlina bialy ser orzechy wloskie warzywa 14 ; 00 obiad Ziemniaki kasza gryczana filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-03-03 19:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - posilki zamienne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosilbym o przejrzenie tej diety ktora tutaj zamieszcze, podaje bez zapotrzebowania kalorycznego itp itd. Sniadanie: 6:00-9:00 Jajka gotowane / Jajecznica / twarozek Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona slonecznika Platki owsiane / ciemny chleb Pomidor/rzodkiewka/ew inne warzywko IIgie sniadanie: 10:00-13:00 Ryz+kurczak+warzywa / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-10-14 13:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta. prosba o szybka korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PIEWSZY DZIEN 1. sniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Tuńczyk w wodzie 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Kakao 16%, proszek 30 len mielony 20 B42/T16/W28/kcal377 2. sniadanie Orzechy włoskie 30 Makaron dwujajeczny 40 Jabłko 100 Rodzynki suszone 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-02-10 22:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 ciastka zbożowe obiad: pierś z indyka bez skóry (150g), przygotowana bez panierki i nie na głębokim tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich podwieczorek: jogurt naturalny, 2 orzechy włoskie, kiwi kolacja: jajko ugotowane, 1 kawałek pieczywa razowego, pomidor, sałata, ogórek kiszony 1/2 papryki +1,5 do 2 litrów wody dziennie ALBO śniadanie: serek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-06-20 21:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do sprawdzenia ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tluszczy = 4,5g/kg 584kcal z bialek 918kcal z tluszczy ~1300kcal z wegli Przechodzac do rzeczy ;) : Sniadanie 7.00 : platki owsiane 150g mleko 2% 200g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g b-28g t-43g ww-104g 914kcal 2 Sniadanie ok.10.30 : chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 100g orzechy wloskie 20g 2 mandarynki ok.100g b-31g t-18g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2007-02-27 23:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko-marchew (400g) i otreby pszenne (30g) 630g / 43g / 5g / 68g / 497 kcal 3. OBIAD Puszka tunczyka w wodzie (75g tunczyka) z ryzem parabolicznym (50g), oliwa (20g), orzechy wloskie (50g) 195g / 27g / 54g / 35g / 736kcal 4. DRUGI OBIAD Piers z indyka (150g), sałatka: ogorek+salata+pomidor (400g), orzechy wloskie (50g) 600g / 40g / 34g / [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2008-07-18 15:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co do diety 1800kcal dla kobiety z minimalna aktywnością fizyczna. ŚNIADANIE Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) \ Ser twarogowy chudy 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml \ Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml Migdały 25g \ Migdały 30g PRZEKĄSKA Parówka 1 szt. (50g) Wafle ryżowe 1 szt. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-03-12 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam diete do sprawdzenia i malej korekty. A mianowice redukcja ilosci tluszczu. Może odjąć te orzechy? Wiek: 17lat Wzrost: 181 Waga: 65 Zapotrzebowanie: Białko: 130g (w diecie 168g) Tłuszcze: 84,5g (w diecie 163,4g ) Węglowodany: 392,5g ( w diecie 462,5) Śniadanie: Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Mleko 2% 200g Orzechy włoskie 30g ser [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2010-06-23 16:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 500 ml mleka 2 % 50g twarogu chudego 3 orzehy włoskie 10.00 - Śniadanie II 100 ryżu białego 50g tuńczyka z puszki 3 orzechy włoskie 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka bez skóry 3 orzechy włoskie 16.00 - Obiad II 80g ryżu 100g twarogu chudego 3 orzechy włosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2011-02-13 15:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Zaczynam z bilansu zero Około 2700kcal uwzględniając aktywność i ćwiczenia Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 5g Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 50g II posiłek Wieprzowina, karkówka 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina klasa I 200g Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2010-04-09 21:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasem wypadają inne posiłki, ale generalnie staram się trzymać następującego planu. 7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml 15:00- 2 caps [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 23:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Z góry dziekuje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-02-26 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jak już napisałem w temacie jestem 37 letnim facetem, który zawsze miał problem z nadwagą (czytaj otyłością). W tamtym roku po ujrzeniu na wadze liczby 120 postanowiłem coś zrobić. Przestałem jeść fastfood-y, słodzić herbatę, pić kawę, itp. Ogólnie rzecz biorąc zastosowałem dietę MŻ. No i pomogło! Dziś ważę niecałe 108 kg. Od 3 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-04-19 20:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta: Pon. Śniadanie- 100 g owsianych,50 manny , 100 g banan 2posiłek- 4 tosty( chleb tostowy , mielonka , ser ) Obiad-Shake(250 twaróg półtłusty ,mleko 500 ml ,jabłko ,orzechy włoskie 15 g, banany 200 g) 4 posiłek- pancakes(25 g mąka ryżowa i 20 ziemniaczana,15 g białko, 30 g kajmak,80 g mleka i do tego jakies maliny lub inne owoce) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2019-10-27 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik - problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kury lekko przyprawiona czosnkiem granulowanym oraz przyprawą do kurczaka, grillowana na ruszcie w piekarniku - 100g Ryż paraboliczny - 50g Jakiś pomidor/ogórek 2 spore orzechy włoskie kcal: 466 B: 29 W: 58 T: 14 3 Posiłek: 3 godziny po Posiłku 2 Pół grejpfruta Pierś kury lekko przyprawiona czosnkiem granulowanym oraz przyprawą do kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 2013-05-08 22:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (dla mezomorfika)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omega 3 lub tranu (wolał bym bo działa dobrze na stawy) -Oliwa z oliwek (40g| 0 węgli, 0 białek, 40 tłuszcz) lub słonecznik (40g| 7 węgli, 10 białko, 17 tłuszcz) lub orzechy włoskie(40g| 1 węgli, 6 białko, 26 tłuszcz) -1 kapsułka magnezu 2 Sniadanie: -2 kanapki z serem białym lub jajami i do tego pomidor ogórek sałata itp. Obiad(1,5h [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-06-26 15:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla siostry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedziałem kompletnie co ułożyć i starałem się podobnie układać do swojej tylko białka dałem mniej 1,5g/kg i tłuszczy 30% reszta węgle Nie mogłem ułożyć idealnie bo jak chciałem jej dorzucić kcal do śniadania a odjąć od 2 i 3 posiłku to powiedziała że nie będzie jadła samego kurczaka PS: Ma dopiero 15 lat i powiedziałem że za wcześnie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-02-08 22:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 15:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam w planach schudnac ~25kg do lipca 2010. Probuje ulozyc diete, lecz nie za bardzo mi to wychodzi. Wiem, ze drugi posilek nie wyglada najlepiej. Postaram sie zamienic poledwice na jakies mieso pieczone jednak na razie musi tak zostac. Miedzy posilkiem 4 i 5 trening. Moje zapotrzebowanie to ok.2100kcal. Na poczatek nic nie ucinam, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-08-30 17:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb razowy 120g (2 kromki) oliwa z oliwek 10g i do tego moze byc jakis ser [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2008-04-20 20:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)