orzechy nerkowca na noc

[...] 22:15 - podwieczorek tunczyk banan 25g orzecha z nerkowca 80kcal 3g.B warzywka Od 23:00 - 7:00praca 2L. wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 3:00/3:40 posiłek + orzechy ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok orzechy z nerkowca 25g 80kcal B.3g 6:45 X-Pack nitro C-13 (1 saszetka) 7:00 - 1 dopalacz = 2 miarki super [...]

[...] treningu: - gainer 65g 4. Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g - ryż biały 123g - owoc 5. Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb żytni pełnoziarnisty (około) 100g - oliwa z oliwek 15g 6. "Nocny" posiłek (około 23) - twaróg półtłusty 70g - orzechy nerkowca 40g 7. Na noc: - białko 31g - oliwa z oliwek 25g I jak lepiej?

[...] 10g - rodzynki 30g - dżem niskosłodzony 50g - dwie łyżeczki miodu - herbata zielona - 1 jabłko 2. - piersi z kurczaka 200-250g - kasza jęczmienna 100g - warzywa mrożone - orzechy brazylijskie 20g - orzechy nerkowca 20g 3. - piersi z kurczaka 200-250g - kasza jęczmienna 100g - warzywa mrożone - olej z pestek winogron 30g 4. (po treningu) - [...]

[...] all corect... to trzeba by było coś napisać od siebie POSIŁKI/SUPLE: Po kolei... W PONIEDZIAŁEK(21.12.09) wieczorem na noc poszło ok 250-300g serka wiejskiego + orzechy nerkowca; Przed wyjazdem było jescze troche pakowania,więc położyłem po godz 0 ************************************************************************ pobudka we [...]

[...] słonecznika daj orzech włoskie/laskowe/nerkowca. Reszta niby ok, twaróg jak już to najlepiej na noc. Może być ale lepiej dać jajka/mięso 2. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo warzywa gotuj krótko i intensywnie, unikaj warzyw strączkowych - groch, kukurydza, bób itp. Orzechy ok, ale daj mniej bo 50g to za duża ilość na 1 raz. [...]

Eleine, Wrong- jak wy terminatorki, to ja się czuje jak jakiś sumo na mojej siłce;-P heheh, zrobię sobie kitkę do góry i sumo- jak ta lala Wczoraj masakra-nie odrobiłam lekcji- treningu nie było! nie dalam rady z czasem- pracowałam dzień i noc ;-/, ale się nabiegałam w pracy więc trochę wczoraj kalorii spaliłam. [...]

[...] - strasznie gorąco mi się robi, - Wliczyłem BCAA G-Force w Bilans poniważ nie byłem na treningu - Dodałem Orzechy Nerkowca do Diety 25 gram do Tuńczyka na Noc, Słyszałem, że orzechy nerkowca działają antydepresyjnie, hmm fakt po zjedzeniu ich poczułem się lepiej i samopoczucie było MEGA MEGA, tylko nie wiem czy to nie przypadkiem za sprawą [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 28 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 10 tab Anabolic BCAA System - 10 kaps BCAA 5500 Vitamin-Shop - 4 kaps HMB [...]

[...] na noc tzn mieszam z izolatem a moze to wlasnie ono niepozwala mi osiagnac upragnionego celu DIETA 08.00 jajka cale 210g + piers 100g + warzywa 200g pestki 30g dzis kupilem orzechy nerkowca i migdaly ale te nerkowca sa pyszne na szczescie tylko 100g 11.00 karkowka 250g + szpinak 230g 15.00 schab 150g + karkowka 100g + ryz b 25g + mix warzyw [...]

[...] już lepiej więc zobaczymy jak jutro będzie. Wczoraj jednak zamiast jajec na kolacje było 45g odzywki kazeinowej - Reflex Micellar Casein + 20g red peanuts. Dzisiaj zakupiłem orzechy nerkowca bo chyba najlepsze są z orzechów pod względem tabeli PRAL. Wczorajsza noc minęła przy odmrażaniu 5kg piersi z kuraka... ostatnio tak nie śmierdziało z paczki [...]

[...] posmarowane masłem lub Jogurt lub kefir naturalne wymiksowane z borowkami,truskawkami , malinami , banan ,plus musli(platki owsiane, otręby owsiane, rodzynki, żurawina orzechy nerkowca i włoskie) 2-3:(w szkole) 3-4 kromki chleba ciemnego z kurczakiem lub indykiem ,jakaś sałata pomidor i osobno marchewki, papryka lub to co mam w domu z [...]

[...] wołowina, na noc to są różne zdania, ser twarogowy z olia z oliwek, ryba wędzona, chodź ostatnio niektórzy dobrze reagują na węgle o niskim indeksie IG (platki owsiane ryż brazowy, makaron durum, makaron pełnoziarnisty) z tłuszcem. Co do tłuszczy to te zdrowe są dobre z oliwy z oliwek, z ryb, z nasion( dynia, orzechy nerkowca, slonecznik itp)

[...] Trening: aeroby- 50 minut, rowerek (byłam zmuszona trochę pomieszać z treningami) *** Dzień nr 6 05.02.11- dzień nietreningowy Miska 1.owies, białko, orzechy nerkowca 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, kapusta czerwona 3.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska , kapusta kiszona, oliwa 4. jajka, brukselka, [...]

[...] 17.02.11-nietreningowy Dzień 14 Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, migdały,orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta pekińska,ogórek kiszony,pomidor 5.twaróg,rzodkiewki, olej lniany +1 kawa z mlekiem B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: [...]

[...] prezentacji na podstawy żywienia na temat żywienia dzieci w wieku szkolnym... patologia w międzyczasie 2* kurczak z warzywami i sosem czosnkowym + oliwa teraz twaróg + orzechy nerkowca+arachidowe jeszcze whey+oliwa i kimka Ogólnie na początku biegania taka pompa na łydach, że myślałem, że nie pobiegam, zacząłem żałować, że wypiłem BCAA z [...]

[...] na zakwasie - jak wyżej - warzywa na patelnie chińskie, mrożone - odpuść sobie - polędwica z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - sklepowe odpada. piecz sama - orzechy (mieszanka studencka: włoskie,laskowe, nerkowca, arachidowe ) - orzechy osobno, nie mieszanka - ser feta light ( postaram się max 1 opakowanie na tydzien ) - jak dla [...]

[...] niz mam sie meczyc. - mieszanka warzywna- dlaczego darowac? chińska nie ma w sobie zadnych ziemniaków, kukurydzy etc., w dodatku przyprawa jest w oddzielnej torebeczce. - orzechy osobno? pisząc mieszanka mam na mysli wziete po jednej garsci orzechów arachidowych, laskowych i nerkowca i zmieszanie ich razem w jednej siateczce. Zadnej soli, [...]

[...] Wole je zjesc dodatkowo do wieczornej ryby niz mam sie meczyc. Ale po co w ogóle węgle na noc??? Dokarmiamy tkankę tłuszczową? Poza tym - to jest przetworzone ścierwo - orzechy osobno? pisząc mieszanka mam na mysli wziete po jednej garsci orzechów arachidowych, laskowych i nerkowca i zmieszanie ich razem w jednej siateczce. Zadnej soli, [...]

Gainer 3-4razy na dzien + duzo wegli nawet na noc kazdy kilogram w twoim przypadku nawet jak troche fatu wleci to bedzie ok, podjadaj orzechy(200g nerkowca to masz 1tys kcal) oliwa z oliwek lyzka stolowacdo posilku, fastfooda typu pizza itd tez nie zaluj, jak juz troche kilo wpadnie to wiadomo ze juz bez przesady

12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. [...]