nie schodz z dawek na redukcji A czemu zapytałeś o nabiał? Bo podlewa po nim? Akurat mi dziś podeszły mega lody z serka wiejskiego, proteiny czekoladowej i masło orzechowe. Przy tej pogodzie mógłbym szamać to codziennie %-)
3.7.23 Zaczynam drugi tydzień masy Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 twaróg,kakao, wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 omlet, masło orzechowe,bitą śmietana dżem, wpc Od 2 tygodnia zwyżka kalorii Wysokie węgle 5400kcal w 800 t 30 b 440 Średnie węgle 4770kcal w 655 t 30 b 433 Niskie węgle 3200kcal w 150 t 100 b 420
[...] - filet z piersi kurczaka (czasem jakaś ryba, łosoś) ok. 120-150 g 17:00 - skyr waniliowy jako przekąska 21:00 - szejk potreningowy - białko WPI 35 g, banany 2 szt., masło orzechowe (30g) - mogę z niego zrezygnować, ale ono podbija białko (jakaś alternatywa)? Oczywiście dużo warzyw i owoców w różnej postaci - od surowych po poddanych obróbce. [...]
[...] - skyr waniliowy jako przekąska - spoko, ale dorzucił bym jakiegoś owocowa do tego, np. borówki/truskawki, cos sezonowego 21:00 - szejk potreningowy - białko WPI 35 g, banany 2 szt., masło orzechowe (30g) - mogę z niego zrezygnować, ale ono podbija białko (jakaś alternatywa)? - daj więcej wpi dzięki temu podbijesz takze białko w posiłki
[...] po prostu żebyś trafił w swój smak. Całkowicie bez cukru i nie wysokobiałkowe go może być ciężko, bo tak idąc na logikę musiałby to byc sam tłuszcz, a takich nie ma, także musisz znaleźć jakiś kompromis i wybrać coś z węglami u białkiem, no chyba że sam będziesz sobie robisz np. Utwardzać masło orzechowe lub olej kokosowy mieszać z białkiem
Jaja i pomidorki swojskie/kajzerka z masdamerem Spaghetti/pierś kurza/pesto paprykowo orzechowe/kapary/karczochy Kluski na parze/domowy dżem agrestowy/borówki/wpc 82 Sałatka (wpadły w rezultacie 3 szt) /SFD/2023/8/2/2cfc36e7982f4f3bb17968421c2f5563.jpg /SFD/2023/8/2/e53339a676764362bf3d52221a6002af.jpg [...]
[...] a jednak takie 700-800ww to u mnie max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 jajka,szynka z piersi kurczaka, białko jaj w płynie + wafle kukurydziane i masło orzechowe - 50b/40t/100ww 2/3. Indyk, ryż, warzywo - 50/0/80 4. Preworkout - Kasza manna/kleik ryżowy, WPI, masło orzechowe, truskawki,banan 50/10/120ww Intra - Carbo, Eaa, [...]
[...] zawsze na ramieniach czasami mam wzdety brzuch od takiej ilosci wegli. Kupa zawsze ladna gladka XDDD Takie cos https://snipboard.io/2Ukalg.jpg Co do tego co jem: Maslo orzechowe. Pieczywo pelnozarniste Ziemniaki Ryz Kurczak Mleko bez laktozy 1,5% Wolowina Ryby Makaron pelnoziarnisty z 500g wazyw 200g owocow Troche duzo curku bo 180g a [...]
[...] ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : naciągnie więcej wody pod skórę. To ma sens, a nie [...]
[...] ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : naciągnie więcej wody pod skórę. To ma sens, a nie [...]
[...] robić całe życie i się męczyć. Mi mk677 nie działa na apetyt . Kto mówi o męczeniu się , po prostu nie mam na ty!e apetytu żeby jeść często większe ilości a ryż wiadomo to bdb źródło węgli więc czemu by go nie wypić ?? Można na różne sposoby a efekt ten sam więc gdzie problem . Ps czym jeszcze dobijacie ? Masło orzechowe , banany , makaron, ???
[...] za stowke niecałą.Cena bomba mam nadzieje ze będzie te 92g/100 hehe ;) Jak to jem od pół roku i wszyscy znajomi. Białka lux. Badane kilka razy nawet przez Badamy Suplementy i wyszło ok. Naturalny izolat jak widać dosłownie. Masło orzechowe mają bardzo dobre 1kg za 16zl. Kreatyna też spoko a cena jak 5lat temu . Bez " pompowania" ogólnie polecam.
[...] hehe ;) Jak to jem od pół roku i wszyscy znajomi. Białka lux. Badane kilka razy nawet przez Badamy Suplementy i wyszło ok. Naturalny izolat jak widać dosłownie. Masło orzechowe mają bardzo dobre 1kg za 16zl. Kreatyna też spoko a cena jak 5lat temu . Bez " pompowania" ogólnie polecam. Zolo wrzucił byś mi linka na badanie tego supla. Albo [...]
Usuń ten twarożek z jogurtem, niepotrzebnie wychładza Ci organizm i niepotrzebnie tez przez to pożytkujesz więcej energii. Dodaj awokado, więcej warzyw, masło orzechowe, jedz zupy - najlepiej tluste buliony na kilku rodzajach mięsa z makaronem ryżowym, warzywami i jajkiem, do tego zioła i nasiona i zadbaj o trening - mało ćwiczeń, raczej więcej [...]
Przerobilem od nich większość białej Jak dla mnie izolat naturalny bile większość białek na głowę .. a cena to wszystkie. Masło orzechowe mają bardzo dobre. Ogólnie polecam ich produkty
Przerobilem od nich większość białej Jak dla mnie izolat naturalny bile większość białek na głowę .. a cena to wszystkie. Masło orzechowe mają bardzo dobre. Ogólnie polecam ich produkty Jak w smaku ten izolat 100 natural ?
[...] CZwórki nap... straszliwie, już nie pamiętam kiedy takie zakwasy miałam. I plecy też. Niestety wracając wczoraj z siłki przechodziłam koło Rossmana i kupiłam masło orzechowe. Makabra- połowę słoika przed snem zjadłam. 09.09.2023 DT Nadaję prawie na żywo. Chłop jeszcze nie wie:) Nie byłabym sobą jakbym tego planu pod WL nie próbowała [...]