orzechowe

DOMER pomimo tego że to kolacja? Zjeść się da nie ukrywam ,bo i tak dopiero spać idę za ok 2h ,ale wtedy proponujesz węgle z białkiem czy mogę trochę zdrowego tłuszczu też dodać. Jak np masło orzechowe lub nasiona jakieś czy poprostu oliwe. Bardzo pomocna ,odpowiedź z góry dziękuję

1.Posilek 150g owsianych odzywka bialkowa 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka CHLEB WYRZUĆ, DODAJ OWOC I ORZECHY/RODZYNKI/MIGDAŁY/MASŁO ORZECHOWE 2.Posilek 120g ryzu bialego 200 g piersi 200g brokuł OK, DODAJ TŁUSZCZE, NP OLIWA Z OLIWEK. 150G PIERSI WYSTARCZY 3.Posilek Baton booster OK 4.Posilek przed treningiem 100g piersi 100g ryzu bialego [...]

Okej maslo orzechowe zakupie :) z czasem wcisne tego coraz wiecej, tak mysle :)

Co Cię dziwi w pierwszym posiłku? Zwykły placek podpatrzony u SlS'a, masło orzechowe jest do smarowania. Shake tak żeby troche witamin dostarczyć. Co do tego ryżu to chciałem żeby to był taki mini LC dlatego po pół torebki. Jeszcze zobacze jak to będzie. Poza tym ziemniaki nie za bardzo mi podchodzą. Niedługo dam ocene suplementów i też możesz [...]

[...] musztarda, slodzik cytryna), ziemniaczki i buraczki%-) 3) Steki ze Strusia + warzywka wiosenne z jogurtem i koperkiem 4) Moje Cinamon rolls. (siemie lniane,jajo, maslo orzechowe. kazeina) 5) Cielecinka z sosem borowikowym + ciemne pieczywko i salatka porowa /SFD/Images/2016/7/11/e1ab964c665d44d5be24b310af2a3fdd.jpg [...]

Dieta 27.08- waga wyjściowa 90kg 6:00 100g płatki owsiane + 10g masło orzechowe+ 30g syntrax+55g masacra(TR)+10g glutamina+ 10g bcaa W: 98g B:56g T:13,5g+1 kaps metka 7:00 Trening 9:00 10g glutamina+ 10g bcaa+ 5g creatine 9:30 100g bulk(TR) W:40g B:45g T:0,5g 10:30 150g filet z piersi kurczaka+ 75g ryż brązowy+ 10g oliwy z oliwek W:51g B:37g [...]

SoQl20 - dobra sylwetka na zdjęciu gratuluję. Za uwagi dziękuję, po zmianach wygląda to tak: Dieta 27.08 waga wyjściowa 90kg 6:00 100g płatki owsiane + 10g masło orzechowe+ 30g syntrax+55g masacra(DT)+10g glutamina+ 10g bcaa (DT)W:98 g B: 57g T:13,5 g+1 kaps metka / (DNT) W:65g B:37g T:13,5g+1 kaps metka 7:00 Trening 9:00 10g glutamina+ 10g bcaa+ [...]

dla kobiet jest dzial Ladies SFD. na pewno masz w diecie za mało tluszczu, za duzo nabialu. Wafle, wędliny, maslo orzechowe, otręby do wywalenia. Trening zmien na silowy

300 g platki owsiane 180 losos wedzeny 350g kurczak Mutant mass 90 g 50 g carbo 60 g maslo orzechowe 3 jajka 230g bulka 350 g ziemniaki pieczone OK 50 g masla

300 g platki owsiane 180 losos wedzeny 350g kurczak Mutant mass 90 g 50 g carbo 60 g maslo orzechowe 3 jajka 230g bulka 350 g ziemniaki pieczone OK 50 g masla

Składałam zamówienie dzisiaj, ale nie zamawiałem nic z produktów Adama. Nie ma co ukrywać oferta produktów tej firmy jest kiepska. Ceny są wygórowane, a w produktach się nie przebiera. Zdałby się jakieś dobrej jakości masło orzechowe, albo olej z orzechów..

Białko 180-190g w zupełności wystarczy. Masło orzechowe, mąka pszenna, gainer to produkty niezbyt dobre pod względem jakości. Dlaczego tyle kcal?

masz jesc tłuszcze zdrowe, czyli oliwa z oliwek, avokado, masło orzechowe, orzechy, pestki dyni (ogólnie bakalie), ryby i jajka i inne ktorych nie pamietam Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2013-10-13 15:15:37

[...] Nie jadasz owoców? Warto je wprowadzić. Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko tłuszcze. Jeżeli posiadasz masło orzechowe z orzeszków ziemnych to odradzam korzystanie z tego produktu jako stały dodatek do śniadania. Źródła tłuszczy ( olej rybi/awokado/wiórki kokosowe/oliwa z [...]

Ja mam 4200-4500 kcal i dopiero masa ruszyła także musisz zwiększać kalorie póki ona nie ruszy. Jedz w odstepie 2,5-3h, dodaj sobie białko jeśli jest Ci potrzebne, zadne gainery. Dodaj rybke, makarony, kasze, warzywa, witaminy i zobaczysz efekt. Też podbij tłuszcze, bo masz ich mało np. masło orzechowe, oliwa z oliwek.

[...] chyba bede stosował naprzemiennie z tunczykiem w oleju :) Co do tego nabiału, zastanowie sie i moze cos zmienie, a co do sosu winiary, tak, własnie taki jak Ty mówisz bede stosował, a dałem go tylko dlatego ze w proponowanych nie było innego :v @Walker1707 hmmm, ja znowu czytałem inaczej, a masz może jakies inne, "zdrowsze" masło orzechowe ? ;)

Orzechy ziemne + blender = masło orzechowe %-)

Faf. Więc na masie było by ok? Spróbowałbym takiej diety. Ogólnie nie mam problemów z trawieniem czy przyswajaniem tłuszczu. Źródłem była by oliwa z oliwek i ewentualnie masło orzechowe.

[...] owoc. 2. Daj mięso, orzechy, warzywa, chleb tu też bym wywalił, zamiast tego dał trochę ryżu brązowego/parabolicznego i zrobił z tego sałatkę. 3. Ryż brązowy, paraboliczny ewentualnie basmati, mięso gotowane lub pieczone, smażenie bez tłuszczu/na pamie. warzywa! 4. Mięso chude + ryż biały/basmati. 5. Masło orzechowe tylko nie arachidowe. pzdr/

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 300 g -węglowodany: na masie nie licze ale około 500- 600 -tłuszcz: tylko to co w miesie, ewentualnie od czasu do czasu maslo orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka solo (1-4 20 mg ed, 1-6 30 mg ed) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]