[...] na skrzypcach i trening. Siła w dol,samopoczucie to już nie powiem jakie ,nikt nie powiedział ze będzie lekko ;) Push2 Dieta; 1.kura,warzywa,omlet owsiano-ryżowy Masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,k***,warzywa 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,kasza,wpi,warzywa 6.omlet jajeczny ,serek wiejski,sos zero [...]
4.11.2018 Rest day Niedziela całkiem pracowita;) rano cardio +pozowanie 2x personalny i na koniec dnia film The king z Colemanem ;) cardio i 300g batatow z kurakem ;) Dieta 1.omlet z warzywami ,serek wiejski 2,3,4.5 Kura,ryz/kasza manna, olej lniany/masło orzechowe 5.kura,bataty,warzywa 30min cardio na czczo 30min cardio do filmu ;)
[...] dużo? Wyszło mi tyle, ponieważ łatwiej mi zjeść tłuszcze niż węgle. Tłuszcze w mojej diecie to przede wszystkim oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i w niedużej ilości masło orzechowe. Moja waga 76kg, 180cm 22lata. BMR 3256kcal. Pozdrawiam /SFD/2018/11/5/620a96eebe174145809cab667e618771.jpg Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2018-11-05 19:02:14
[...] bazować na jak najmniej przetworzonych źródłach, takich jak: mięsa, ryby, jaja, nabiał, ryże, kasze, makarony, ziemniaki, płatki zbożowe, oleje, orzechy, nasiona, masła orzechowe, ryby, tłuste mięsa, jaja, warzywa, owoce. Większość osób, szczególnie kobiet, zapyta w takiej sytuacji: „co ze słodyczami, przekąskami, słodkimi napojami i [...]
Rozumiem. A mam jeszcze jedno pytanie. Z czym i jak można łączyć białka węgle i tłuszcze i w jakich porach? Np na ostatni posilek mam caseine i maslo orzechowe. Chodzi mi o to, jakich produktów i makro nie mozna ze sobą łączyć i w jakich porach. Pozdrawiam.
Banany mają dużo potasu i magnezu. A potas wiadomo, przy wysiłku i częstym używaniu mięśni potrzebny :D Z wysokokalorycznych produktów, to ja mega lubię masło orzechowe, w ogóle orzechy często rano wrzucam, jak nie mam czasu na duże, pełne śniadanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale dziś DT więc bez dramatów B 242g - mięcho, wpc, makrela W 248g - bulgur, jaglana, wafle kukurydziane, owsiane, jabłko T 75g - makrela, nerkowce, olej kokosowy, masło orzechowe razem 2640kcal Macie jeszcze fotkę śniadania z weekendu :-P /SFD/2018/11/7/0a4927bd7cc24140a39f640b7b43642d.jpg Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-11-07 18:14:01
[...] stabilizacji produktu, nie posiada tłuszczów trans. ALLNUTRITION Almond Cream nie zawiera soli i produkowany jest bez dodatku oleju palmowego i bez dodatku cukrów. Masło orzechowe stanowi bardzo wartościowy dodatek w każdej zdrowej diecie i polecane jest wszystkim osobom. ZALECANE PORCJOWANIE Zależne od indywidualnych potrzeb. Produkt nie [...]
[...] Stałem dziś przy Tomczuku i góra zdaniem wielu osób mocno nie odstaje a nogi pozostało mocno dowalić ;) Samopoczucie na wielki plus ;) Dieta; 1.placek z jaj, twaróg ,masło orzechowe,kura,pomidory 2.placek z jaj, masło orzechowe,indyk brokuł 3.kura,ryz,brokuł 4.kura,pomidor,kasza manna,wpi 5.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 6.kasza [...]
[...] Od poniedziałku znowu mam spore problemy z układem trawiennym, co też nie jest specjalnie komfortowe. DIETA: 1. Płatki owsiane 40g, maliny 100g, 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe 20g, cynamon, kaki 80g 2. 3 wafle ryżowe, 25g odżywki białkowej Miałam sporą przerwe w jedzeniu i połączyłam 2 posiłki w jedno 3. Płatki owsiane 100g, maliny 250g, [...]