orzechowe

4.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - balacha - kimura - sparingi: parter x3 Micha: 1. omlet z 2 jaj, dynia, masło orzechowe 2. cyc kurzy, mix sałat 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka 4. kupna owsianka, jabłko 5. trzy kromki chleba pełnoziarnistego, Benecol, pasta tuńczykowa, pomidor, orzeszki [...]

[...] + 200g pierś z kurczaka 3. 40g carbo , 500g serek twarogowy homog. chudy 4. 1 bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły 700g Owoce - jabłka zielone 300g Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron Coś zjeść i nic innego nie pozostaje jak pouczyć się again..:-P Siła!

[...] pierś 3. 40g carbo,500g serek twarogowy homog. 0% 4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły 500g już zjedzone , będzie trzeba drugie 500g zrobić... , owoce - arbuz,jabłka. Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron. 5! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-06 13:48:53

[...] bułki z dynią 3. 200g twaróg mały + 40g chleb żytni 4. 4 jajka gotowane + 150g serek wiejski 5. 0,5l mleko 0% + owsiane 50g Dzisiaj słabo gdyż za bardzo nie mam ochoty na jedzenie :-) Warzywa - brokuły.Owoce - jabłka + troszeczkę jasnej winogrona. Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faff129f319646fe9cd5ac87bb5c323c.png

Poniedziałek – 04.06.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Wiórki Kokosowe (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Makaron Udko z kurczaka Oliwa z [...]

Środa – 06.06.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj Wiórki Kokosowe (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Ryż Mięso mielone Oliwa z oliwek (25ml) [...]

1. masło orzechowe wybieraj z orzechów włoski/laskowych 2. dałbym tu jednak jakies mięso 6. do wymiany, daj źródło biąłka + warzywa + zdrowe tłuszcze i jak musisz to węgle 7. warzywa za dużo białka zmniejsz do ok 160g podbiłbym tłuszcze do 130 i obniżył wegle do 315 co tydzień po 200 kcal dodawaj

[...] 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 5 jaj gotowanych 5. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati Warzywa - ogórki zielone , pomidory. Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa. Dzisiaj zero aktywności.. no w sumie byłem za zakupach to i troszkę pochodziłem sobie..}:-( Zakupiłem 4x2l coca coli zero , nic tylko oczekiwać na [...]

Masło orzechowe Sante jest dobre? Mogę rano 1/2 łyżki zamiast oliwy z oliwek?

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 35/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: Galareta z kurczaka cz.1 truskawki + masło orzechowe Kolacja: Klopsy wołowe w sosie pomidorowym + makaron Kotlety z cyca z żółtym serem Galareta z kurczaka cz.2 Fotki będą za chwilę.

witam znacie jakieś fajne przepisy związane z kaszą kukurydzianą? bo ostatnio jak kupywałe mmasło orzechowe to sobie też kupiłem 1kg kaszy kukurydzianej.

[...] homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 50g owsiane 6. porcja białka c6 Owoce - nic. Warzywa - brokuły. Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron. Dzisiaj zakupiłem białko z hi teca C6 bo miałem problemy z śniadaniami. Siła!%-) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-11 14:45:29

Na koncentrację dobre mięsno-orzechowe śniadanie Poliquina. Dobrze się przy tym myśli i pracuje :-D

[...] denerwuj sie ;-) };-) Pandarek Lipa troche z tym olejem, dzieki za wytłumaczenie. Dałem za niego za 0.5l prawie 19zł w sklepie ze zdrową żywnościoą tam też kupuje masło orzechowe, no nic musze je do końca zużyć i pyerdole przechodze na oliwe z oliwek biedronkową, bo ona najlepsz%-) Tutaj zrobiłem przed sec zdjecie i widać dokładny skład [...]

[...] 45/45/45 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 Rower 7km szybko i potem 7km tempo rekreacyjne. DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba i warzywa masło orzechowe po treningu: serek wiejski + odżywka białkowa kolacja: ryż basmati z kurą w sosie sojowo - musztardowo - cebulowym i sałata z oliwą Fotek nie mam, może jedną [...]

[...] 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy + 80g makaron 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły Owoce - arbuz , zielone jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Ogólnie cieszę się z dnia wolnego gdyż zakwasy mnie dorwały niemal wszędzie gdzie tylko mogły, a jutro kolejny trening. Dzisiaj mam w [...]

[...] więcej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + kromka chleba żytniego 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - zielone jabłka Tłuszcze - masło orzechowe ,oliwa,olej z pestek winogron 5!

[...] 68/73/80/85 postęp Młotki 12/12/14,5/14,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 Rekreacyjnie rower ~4km DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba masło orzechowe sernik truskawkowy zaraz po treningu: odżywka x2 + migdały kolacja: kura + basmati + sos pomidorowy 2 pomidory Jeszcze głodny jestem :-( lepiej było zjeść teraz [...]

[...] + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 80g chleb żytni 6. 5 jaj gotowanych lub 0,7l mleczka 0% + 100g twarogu chudego Warzywa - brokuły Owoce - zielone jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron Dobrze pojeść , ogarnąć coś na egzaminy , które lada dzień się odbędą.. i szykować się na jutrzejszy trening. Siła! }:-(

[...] teraz idę spać bo wieczorem i w nocy jeszcze muszę robotę dodatkową dokończyć. TRENING: brak DIETA: śniadanie: grzanki z tuńczykiem zielony szejk (zaj**isty) masło orzechowe Obiad: Mintaj + Dorsz z warzywami i basmati jabłko Kolacja: zmodyfikowane placki by Koniu z masłem orzechowym [...]