orzechowe

[...] zjadłem%-) Wypiłem mięte, zarzuciłem 2 sylimarole i usnąłem, rano już ok. Kolejny trening we wtorek, klata i coś tam jeszcze, zobaczymy%-) ***** Szama 1) Owsiane, wpc, masło orzechowe, banan - zmixowane na pape, bardzo fajne. Trening 2) 2 banany, izolat. 3) Ryż, kura, oliwa, brokuły, kalafior. 4) J/w, koło 19. 5) WPC (ostatnia porcja:-( ) z [...]

[...] godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech kurzych jaj i kromkę chleba razowego. jedz od razu po treningu Później po 19 jakiś owoc - jabłko, mandarynka. ładuj po treningu owoce O 21 na kolację twaróg chudy i papryka. niech będzie ale dodaj źródło tłuszczy np oliwa/olej lniany czy masło orzechowe Może być na dzień jutrzejszy? pzdr ;-)

[...] dzielenia na dwa treningi, to zoltodziob niech wyrobi odpowiednie podstawy i zeby plan byl nie przeladowny zadne 10-12 cwiczen po 3-4 serie tylko glowne cwiczenia na 5-6 partii po 8-10 powtorzen co do podbicia tluszczy zaden problem oliwa z oliwek, lniany, migdaly , orzechy, maslo orzechowe, ryby w sumie najlatwiej je jest dostarczyc

[...] bardzo ładnie, jak widać możesz jeeeeść i jeeeeść :-D Dorzuć sobie 25g węglowodanów z pełnoziarnistych źródeł i niech idą na zdrowie :-D Aaaa... I zapomniałam odpisać: masło orzechowe możesz, oczywiście :-)) O oleju kokosowym to ja napiszę niedługo krótką rozprawę na potrzeby działu %-) Ale póki co, mogę Ci powiedzieć, że m.in. podwyższa poziom [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 300 g -węglowodany: na masie nie licze ale około 500- 600 -tłuszcz: tylko to co w miesie, ewentualnie od czasu do czasu maslo orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka solo (1-4 20 mg ed, 1-6 30 mg ed) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dzisiaj kiepska %-) 6;30 - 4 bułki pełnoziarniste, ser żółty, szynka, 40g wheya 10;00 - 1 kanapeczka 8-) 12;30 - 150g ryżu 150g mięsa 18;00 %-) - 150g ryżu 200g mięsa +masło orzechowe 10g 20;30 - j/w + warzywa 23;00 - 200g sera białego + olej lniany 5ml Między 12;30 a 18;00 był trening, po nim wypiłem 90g carbo ,7g bcaa i 7g glutaminy A tutaj [...]

ok jutro zrobie ten trening i dam znac :) a miska ok? czy cos poprawic? aaaa i chcialam zapytac czy maslo orzechowe jest dozwolone? i gdzie znalezc olej kokosowy?! dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/651bb8528b8e4ffeb2fa30bd2dad0174.png

masło orzechowe tak, ale patrz na skład, niektóre mają cukier... olej kokosowy mozna kupić w sklepach ze zdrową żywnością i w dobrych delikatesach..... miska : - za duzo nabiału wg mnie,a le to kwestia indywidualna, nabiał spowalnia metabolizm więc ty zdecyduj czy chcesz go jeść czy nie - ta kiełbasa z kurczaka mi się nei podoba;-) reszta ok

[...] 30.11.2011 DZIEŃ 31 Dzień treningowy Z diety: Śniadanie 2 jaja+ chleb kanapki z szynka%-) kura+ryż+warzywa myśle że jeszcze wpadnie twaróg jakieś orzechy i masło orzechowe Trening: MC 35/55/70 podciąganie 5/3/3 wycisk-skos(hantle) 10/16/21 wycisk barki(hantle) 6/12/14 pompki na poręczach 7/7/7 Trening dobry strasznie mi prostowniki [...]

Albo masło orzechowe, olej lniany. Dodatkowo brak mi tu warzyw.

[...] zrzutów z miski, bo moja dieta opiera się na tych samych produktach inaczej kombinowanych tj płatki owsiane, kasza gryczana, Wasa żytnia, jajka, masło, migdały, masło orzechowe, odżywka białkowa, ryby - duuużo ryb, schaby, czasem ser żółty, strączki, oliwa, warzywa, czasem wiórki kokosowe i kakao do odżywki gdy mnie mdli) TRENING 50 wypady [...]

3.12.2011 DZIEŃ 34 Dziś dzień nietreningowy. Z zarciem słabo dzisiaj... rano jajecznica później spaghetti i wieczorkim wpadnie twarog jakis i orzechy lub masło orzechowe.

Staram się jeść to co najlepsze mało przetworzone ale ok obniżę węgle do 5g/kgmc ehh z tymi zdrowymi tłuszczami to troszkę słabo będzie bo mnie odpycha od oliwy a masło orzechowe drogie. Proponujecie coś? A z tym gainerem to rozumiem zły pomysł?

Aha mam do was jeszcze jedno pytanie czy do posiłku o godzinie 11:00 moge tez dodać masło orzechowe ?

masło orzechowe i słonecznik lepiej zamień na orzechywlsokie tłuste ryby czy na przykład olej lniany

[...] 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g zmiana na owsiane dodaj źródło białka np jajka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g masło zamień sobie na orzechowe, reszta okay 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g może być 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g może być, ale oliwe daj [...]

[...] takich ciężarów jeszcze nie targałem, suple Activlaba działają! :-) *** No w domu jakoś przed 22 byłem, także znowu wołowinka, piersi, udka z kurczaka, makaron, masło orzechowe, dużo warzyw a tutaj wczorajsza KROWA już po ugotowaniu, mniam, mniam :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/mieso5.jpg *** Tutaj 2 część relacji z [...]

[...] przekraczała 50g... Jak mówiłam mu, że się źle czuję, to stwierdził, że widocznie wcześniej dużo jadłam, więc głupio mi się zrobiło... Potem kazał mi dodatkowo jeść masło orzechowe abo olej, ale jakoś niespecjalnie pasowało mi zapychanie się tłuszczem, brakowało mi warzyw. Najgorsze jest to, że miałam go za osobę kompetentną i naprawdę dawałam [...]

[...] siemię, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko+ białka, sałata lodowa, zupa z dyni 3. soczewica, jajko, pomidor, marchewka 4. whey, owies, marchewka 5. twaróg wiejski, masło orzechowe + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 122/ T 50/ W 98/ Kcal 1346+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. poprzedni taki [...]

[...] to jasne:-) Kurczaka lepiej nie jeść dlatego, że szprycowany jest żarciem pełnym hormonów , a kobietom żadna dodatkowa dawka hormonów nie jest potrzebna...także dla zdrowia kurczak out.... Jakie masło orzechowe jadasz?bo tu też jest ważna rzecz żeby nie było z cukrem, wiele cukier ma. Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-09 05:51:08