orzechowe

[...] Odpuściłem potreningu cardio bo umówiony jestem na wieczór na biegi w plenerze z wujaszkiem. Jak pisałem przywale dzisiaj troche tłuszczy z kakao + olej kokosowy + masło orzechowe. Także będzie troche więcej kcal żeby zebrać power na ostatni tydzien redu. Po zakonczeniu redukcji pojde sprawdzić poziom hormonów bo naprawde dziwnie został [...]

[...] 26.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. 2 kromki razowca, masło orzechowe TRENING 3. serca drobiowe, ryż brązowy 4. bagietka, masło, szynka, ser żółty, ser pleśniowy, sałata, rzodkiewka, ogór [...]

[...] inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, pieczywo razowe Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały 1. Co jest złego że zjesz sobie owsiane a po tym np. jajecznicę albo normalne jajka? 2. [...]

25.10.2013 Drugi trening klatki w tygodniu. Tak jak pisalem wczesniej bede ja katowal 2x/tyg. Trening dosyc pozno bo pojechalem dopiero po podnoszeniu ciezarow. Niestety wczoraj bez medalu ;] Przed poszlo 45g AMG i zrobilo swoje. Pompa bardzo konkretna :) nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

25.10.2013 Drugi trening klatki w tygodniu. Tak jak pisalem wczesniej bede ja katowal 2x/tyg. Trening dosyc pozno bo pojechalem dopiero po podnoszeniu ciezarow. Niestety wczoraj bez medalu ;] Przed poszlo 45g AMG i zrobilo swoje. Pompa bardzo konkretna :) nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] lepszym rozwiązaniem niż "zdrowe" ciasteczka. Tektura z ryżu przed treningiem żeby energia szybko skoczyła(byłam całkowicie bez życia) Orzechy archaidowe a właściwie masło orzechowe z nich zrobione w domu 100% orzechów bez żadnych dodatków. Przeanalizuję, kolejny raz ten artykuł i będę poprawiać miskę powoli. były warzywa: gotowany brokuł, [...]

[...] nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, grzyby z cebulą 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram [...]

jakieś czekolady, masła orzechowe... Panowie, k***a, zdrowo się odżywiać, a nie! :-D

[...] 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g +banan 200g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 40g + masło orzechowe 40g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 80g 5.Mielone wieprzowo-wołowe 182g +ziemniaki 300g + olej lniany 12ml 7. 1 jajko + Ser twarogowy chudy 250g + [...]

Bieżnia 30min Piersi z papirusu, ziemniaki, masło orzechowe Winogrona, serek wiejski, orzechy laskowe Wieprzowina 600g Ciastka kokosowo-czekoladowe, trochę toffi myślę że po tych słodkościach wpadło ze 3500kcal bo jak liczyłem to było +3000 a później wciągnąłem jeszcze kilka %-)

Masło orzechowe do wywalenia na pewno. Słonecznika też się możesz pozbyć skoro już masz zamiar jeść chleb słonecznikowy. Jak chcesz tanio to dorzuciłbym siemię lniane- dużo kcal, zdrowe tłuszcze, niska cena ok. 3zł za 0,5kg. Orzeszki ziemne zamienić na np. pestki dyni i dodać oliwę z oliwek. Wrzuć tę dietę tak jak ci napisałem wyżej to będzie [...]

[...] 4serie, maks 2. Odwodzenie ramion w tył :4 serie, maks 3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.jajecznica z 8jaj 3.spaghetti, sos pomidorowy z miesem kurczaka(200gram),warzywa (marchewka,cebula,pomidor), lody :> 4.100g [...]

[...] 3s Wykroki 3s Syzyfki 3s Wyprosty nóg siedząc 3s Wspięcia na palce 4s Wyprosty leżąc 3s Brzuch 3s Bieżnia 25min 1.Lasagna Trening rodzynki 2.Mieso z kury, ryż masło orzechowe 3.Pieczywo z ziarnami, indyk, migdały Trening okrojony bo coś ważnego mi wypadło i nie miałem zbytnio czasu i tak się cieszę że w ogóle zdążyłem zrobić. Lasagna ze [...]

[...] http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 90g 5.Banan 200g + wpc 30g 6.Mielone wieprzowo-wołowe 180g +ryż parboliczny 100g + olej lniany 10ml 7. 1 jajko + [...]

[...] g kurczak/indyk 100 g kasz/ryz 100 g wazywa 850 kalc 45 g białko 80 g węgle POSIŁEK 4 4 kanapki chleb bełne ziarno + ser + ogórek + pomidor + dodatki ewentualnie masło orzechowe . wszystko bez masła 300 kalc 20 g białko 50 g węgle 10 g fat to tym posiłku kolejne 25 g białka POSIŁEK 5 2 X 200 G serek wiejski 45 g białka 8 g wegle 20g fat [...]

Ja zjadlem prince polo orzechowe %-)

[...] Triceps 1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(3jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.potrawka, (200gr ryżu, 200gram piersi,sos) 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi [...]

gdzie mozna kupic jakies tanie masło orzechowe bez dodatku cukru i soli?

[...] 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Uginanie nadgarstków 4s Bieżnia 25min 1.Gołąbki czyli wieprzowinka i ryż (zdjęcie wrzucę później) TRENING rodzynki 2.Piersi z kury, kasza gryczana masło orzechowe 3.Jajecznica z 5 na szynce, kawa mrożona 4.Tost, mozzarella, jabłka Od dzisiaj w dt obciąłem po 5min cardio i w dnt 15min. spadam do pracy, pozdro

[...] kalorii ? najlepiej żeby były ograniczone węgle i raczej posiłek opierający się o tłuszcze Dodawaj do posiłków tłuszcze takie jak(olej lniany, z wiesiołka) na noc masło orzechowe/ orzechy. Oprócz tego polecam też naleśniki z twarogiem: skład: 2całej jajka, 12g budyniu bez cukru, 60ml mleka, 200g twarogu. 2 całe jajka rozbijasz i mieszasz z [...]