orzechowe

[...] zapytać jak żyć zdrowo - ok. Jak chce zapytać jak przeprowadzić redukcje, to nie koniecznie musi być na 6 super potrawach ;) Aha, jestem hardgainerem, koksu nie tykam, masło orzechowe polecam na podbijanie kaloryki. Jeśli ktoś uważa, że łatwo jest dostarczyć 7500 kcal w ciągu doby, polecam spróbować ;) ". Wróć proszę do tych wypowiedzi i [...]

[...] odchudzaniem mogą wybitnie utrudnić redukcje tłuszczu zapasowego". Dlatego tu w dziale powtarza się jak mantra temat jakości produktów - odradzamy wędliny, masło orzechowe, słabej jakości tłuszcze, konserwy wszelkiej maści itp.itd. Bo przeciętny użytkownik trafiający do działu ma w swojej diecie MULTUM takich produktów. Co nie dziwne [...]

[...] diety... Nie da się jedynie określić odgórnie dawki - zależnie od stanu zdrowia, genów, odporności danej osoby, stanu jego flory jelitowej - jednemu zaszkodzi łyżka masła orzechowego na dzień, innemu dopiero ćwierć słoiczka... Jednemu zaszkodzi jadanie "chemicznych" wędlin w dawce 300g dziennie, innemu - wystarczy 100g, by odbiło się to na [...]

[...] bo nie czuję takiej potrzeby, być może z czasem się jeszcze rozbujam. Ostatnio prócz kury bazuję też na rybach. Tłuszcze różnego pochodzenia. Odstawiłam nawet masło orzechowe, od którego byłam raczej uzależniona. %-) Także jak widać, każde przygotowania się nieco od siebie różnią i niekoniecznie powielanie tych samych schematów będzie [...]

[...] bardzo dużo śpie, dlatego te wypiski są z lekkim spóźnieniem. Najpierw napisze jak wygląda dieta w DNT. 1.Posiłek 350g Serka Wiejskiego 0% 20g Wiórków Kokosowych 30g Masła orzechowego 5g Omega 3 2.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 3.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 4.Posiłek 170g Kurczaka 10g Oleju Kokosowego 5.Posiłek [...]

[...] nowości Zdjęcia z dzisiaj + wczorajsza kolacja :) Składniki: * kostka twarogu półtłustego * 1 miarka odżywki białkowej o dowolnym smaku (whey c6 smak masło czekoladowo-orzechowe) * 30–50 ml mleka wiórki kokosowe * masło orzechowe lub orzechy wg uznania Odżywkę białkową mieszamy z odrobiną mleka oraz z rozdrobnionym wcześniej twarogiem. [...]

[...] 4x12 4.Martwy ciąg na prostych nogach 2x15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x12+drop set + interwał DIETA 1.5 kawalkow chleba razowego + babeczka + dodatki(serek.maslo orzechowe) + 50g whey c6 2.6 jajek + kielbasa + 5 g oleju slonecznikowego 3.kurczak w kokosie + ryz + warzywka 4.180g zelek + 40g whey c6 5.100g ryzu z jogurtem + 300g [...]

[...] + ABS lekko + rozciaganie DIETA 1.6 jajek + 80g owsianych 2.150g carbo + 40g whey c6 3.150g meisa mielonego + 80 g ryzu 4.bulka fitness + dodatki + serek wiejski + maslo orzechowe 5.2 bulki fitness + dodatki + 40g whey c6 6. cos jeszcze wejdzie SUPLEMENTACJA Tylko carbo + whey Na dnaich musze zrobic zamowienie :D Mialem dzisiaj zrobic zdjecia [...]

[...] bcaa powder 4.100g ryzu + serek waniliowy + 30g whey c6 5. 100g makaronu durum + 200g miesa mielonego 6. jak wyzej SUPLEMENTACJA whey c6 jak w diecie(smak masło czekoladowo-orzechowe najlepszy ze wszystkich jak na razie :) Carbo pur jak w diecie thermo fusion 2 kaps przed treningiem bcaa powder po treningu ponizej foty i jeden film :D Dostałem [...]

[...] ryżu + 180 g mięsa mielonego + warzywa 3..70g ryżu + 180 g mięsa mielonego + warzywa 4.50g carbo + 40g whey c6 5..70g ryżu + 180 g mięsa mielonego + warzywa 6.3 kawałki razowego chleba + masło orzechowe + 40 g whey c6 7.120g wędzonego kurczaka + 70g mozzarelli SUPLEMENTACJA Jak w diecie /SFD/Images/2015/8/4/fcf648ecb5c5463f9e70decfd2f5c0eb.jpg

[...] warzywka owsiane odzywka i na koniec ziemniaczki z łososiem :) To był dzień który mogę zaliczyć do pozytywnych dietetycznie :) SUPLEMENTYCJA Whey c6 Smak masło czekoladowo-orzechowe . Zdecydowanie najlepszy smak C6 jak dla mnie Carbo pur po treningu magnesium ciritate przed snem whey mass builder i jakieś prozdrowotne [...]

[...] górnego 4x15 6.Wyprosty przedramion podchwytem 3x12 7.Wyciskanie francuskie linkami przy wyciągu 3x10+drop sety DIETA 1.Naleśniki z mąki żytniej + białko be fit + masło orzechowe 2.75 g carbo + 30 g whey c6 + 20g bcaa okołotreningowo 3.85 g ryżu basmatii + 200g mielonego z indyka + warzywa 4.85 g ryżu + 200 g karkówki + warzywa + lody 5.200g [...]

[...] górnego 4x15 6.Wyprosty przedramion podchwytem 3x12 7.Wyciskanie francuskie linkami przy wyciągu 3x10+drop sety DIETA 1.Naleśniki z mąki żytniej + białko be fit + masło orzechowe 2.75 g carbo + 30 g be fit protein + 20g bcaa okołotreningowo 3.40 g be fit protein + małe ciastko francuskie + 20g nerkowców + 4 wafle ryżowe 4.100g ryżu + 200g [...]

[...] + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 4..45 g be fit protein + 1000g płątków muesli + 30g masło orzechowe 5.85 g creasteron 6.+250g dorsza + 300 g puree ziemniaczanego + 150ml lodów 7. 150 g twarogu półtłustego + 25 g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA Be fit protein [...]

[...] 2.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 3.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 4..45 g be fit protein + 100g płątków muesli + 30g masło orzechowe + owoce 5.85 g creasteron + 10 g bcaa + 15 glutaminy 6.150 g szynki wieprzowej + 80 g kaszy pęczak + ananas + warzywa 7. 150g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko [...]

[...] Dzisiaj miałem zrobić aeroby ale nie czuje się na siłach więc przerzucam na jutro. DIETA 1. 6 jajek +20 g boczku 2. 45 g be fit protein + 100g płątków muesli + 30g masło orzechowe + owoce 3.100g kaszy bulgur + 200 g piersi z kurczaka = 10 ml oleju z pestek winogron 4.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 5.200g mielonego z [...]

[...] jeszcze zrobię a jutro już ostatni trening gdzie zrobię po jednym ćwiczeniu na każdą partie :) DIETA Cały czas podobnie. Mięso,ryby,jaja brokuły, kiszona kapusta i masło orzechowe. Soli cały czas staram się troszkę podrzucać. efekty BPS już delikatnie widać :) SUPLEMENTACJA Dzisiaj już totalny brak wszystkich supli i tak pociągnę do zawodów [...]

[...] zjedz ~50g węgli z ~30g białka, a resztę podziel na kolejne posiłki potrenigowe jak ci pasuje. Dobre efekty może też dawać zjedzenie przed spaniem samych węgli (max 50g), ale przynajmniej 2h po wcześniejszym posiłku. Ogranicz(wawal) masło orzechowe a dodaj więcej tłustych ryb i mięs. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-10-03 12:07:36

[...] + 40 g whey c6 2.85 g creasteron 3.100g makaronu+ 200 g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 4.200 g karkówki + warzywa 5. I tutaj się pogubiłem bo zrobiłem batony orzechowe (ok 40 g tłuszczy) potem jeszcze dojadłem kilka wafli ryżowych z bananem Głównie gubią mnie teraz ww bo ciągnie mnie straszne do przetworów mącznych, ale myślę że [...]

masło orzechowe to nie białko, 50g siemienia trochę za dużo wg mnie.