orzechowe

[...] 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g , T: 10g VI - twaróg 250g, płatki owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 740g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 250, wpc 15g, płatki owsiane 90g, owoc 20g ww, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: [...]

[...] oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 510g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: [...]

[...] 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 510g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g [...]

[...] 60g, WW: 100g, T: 10g (+20g WW) IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 570g (+60g WW) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: [...]

[...] - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: 10g V - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: 10g VI - twaróg 250g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 690g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: [...]

[...] (-20g), T: 10g V - twaróg 250g, Serek wiejski lekki 150g, wafle ryżowe 50 B: 60g, WW: 60g (-20g) T: 10g B: 300g WW: 440g (-40g) T: 30g kcal: 3800 DNT: I - twaróg 250g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 0g (-60g), T: 10g II - kura 250g, łosoś 70g, ryż 75g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 250g, łosoś 70g, ryż 75g B: 60g, WW: 60g, T: 10g IV - kura [...]

[...] Serek wiejski lekki 150g, jagody 100g, wafle ryżowe 50g, wiorki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60G, T: 10g B: 300g WW: 400g (-40g) T: 30g kcal: 3600 DNT: I - twaróg 250g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 0g (-60g), T: 10g II - kura 250g, łosoś 70g, ryż 75g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 250g, łosoś 70g, ryż 75g B: 60g, WW: 60g, T: 10g IV - kura [...]

Może, okaże się już w piątek. Mostkować w wyciskaniu wąskim? Dziś naszło mnie na przepisy z kuchni SFD: 450 twarogu 60g ostrowi truskawkowej 6 jajek słodzik Do tego masło orzechowe: ~100g ziemnych ~60g migdałów ~40g włoskich 2 łyżki oliwy odrobinę soli słodzik Będzie fajny dodatek do śniadań Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-17 23:14:52

plecy chyba zeczywiscie najlepszy progres sernik fajny ale na lc maslo orzechowe fajnie wyglada zebym mogl to bym garsciami jadl orzechy i slodycze

[...] na mleku z wheyem /SFD/2018/1/19/dec87c1adda44452b7a053585d933b64.jpg III Bułka wiejska x2, polędwica z indyka, ser toast light, kotlin light IV Wafle ryżowe 105g + masło orzechowe 25g + 30g Whey /SFD/2018/1/19/e76e22e198444874ae8502cd437d7600.jpg V Makaron pełnoziarnisty 100g (ważony po ugotowaniu), Trendy lunch 50g, mięso mielone z indyka w [...]

[...] które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi. 1 posilek (9.00) omlet z 2 jajek i 2 bialek i 4 lyzek platkow owsianych, z lyzka dzemu slodzonego fruktoza i lyzka masla orzechowego, kilka orzechow wloskich (600 kcal?) //Dżem wywal, nie ważne jak jest słodzony, przy hipoglikemii cukry proste są dla Ciebie zakazane. Owoce to jeszcze przejdą, [...]

[...] obiad, kotlety mielone z łopatki wieprzowej i ziemniaki + koktajl http://imageshack.com/a/img922/5206/tsR96i.jpg kasza jaglana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, śliwki, banan, odżywka białkowa, wafle ryżowe z dżemem porzeczkowym i monster zero http://imageshack.com/a/img924/326/TVq7kc.jpg kolacja, ryż z tuńczykiem [...]

[...] 100g ryżu 175g piersi .4. 75g ryżu serek wiejski 20g orzechów 15g Muscle Protein ../Content/img/noimage.png 5 75g ryżu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png 1. Podciąganie 4xmax 2a. Wiosło podchywt 4x12-8 (ostatnia seria 110x8) 2b. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie chwyt [...]

[...] Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 4. 100g makaronu 175g piersi 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Klata+bok,tył barków Klata 1.Wyc. hantli skos 30s 15,12,10,8 (ostatnia seria 39kgx8 co jest moim rekordem :-) ) 2.Wyc. sztangi [...]

[...] treningu 110g płatków kukurydzianych ../Content/img/noimage.png 2. 100g makaronu 175g piersi ../Content/img/noimage.png 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png [...]

[...] 3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. Tu chyba wleci twaróg+masło orzechowe :-) Drobna zmiana :-) Obcinam 20g owsianych oraz 10g orzechów z ostatniego posiłku. ../Content/img/noimage.png 1.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 16,14,12,10 2. [...]

[...] 175g piersi 15ml oliwy 3. 45g makaronu 175g wątróbki warzywa 15ml oliwy .4. 45g ryżu 175g wątróbki warzywa 15ml oliwy 5 55g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 20g masła orzechowego 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg 1. Wyciskanie hantli skos 5x10 2. Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg 1.Prostowanie nóg 3x20 2.Przysiad przedni 3x15 (ostatnia seria 110kgx9) 3a. Syzyfki 3xmax 3b. Wykroki 3x12 [...]

[...] 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg 1.Wyc,hantli skos 15,12,10,8 (40kgx8) 2a.Wyc.skos hantli (chwyt młotkowy ) 4x12 2b. Brama 4x12 3.Wyc. [...]

[...] Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu .4. 100g ryżu 175g piersi 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg Plecy 1, Ściąganie drążka podchwytem 15,12,10,8 ( na 8p poszedł rekord siłowni !! ) 2.Wiosłowanie [...]