[...] whey protein najlepsze białko jakei piłem - wanilia miod troche za slodkie ale z wieksza iloscia wody daje rade, chocolate hazelnut - mega smak :-) smakuje jak batony orzechowe typu princessa :-D ocena: 11/10 :-) scorch fajne pobudzenie, pocilem sie po tym jak swinia, ale poza tym dvpy nie urywa ... Ocena: 6/10 3) Fotki Zdjęcia robione [...]
[...] jej brak : 1. Owsiane 120g + ananas 60g + rodzynki 30g + izolat 45g + mleko 500ml 2. Wafle ryzowe 100g + izolat 45g + maslo orzech 30g 3. Piers 225g + 100g ryz + 30g maslo orzechowe No i szlo jeszcze w pracy bcaa.. Cienko wyszlo, dobrze ze to dzien nietreningowy. Taka sprawa, ze wlasnie bede nadrabial - zaraz jem pierwszy posilek dzis czyli [...]
popuri - slonecznikowy jak slonecznikowy %-) wrzucam sobie do smazenia kuraka, no i lepiej smakuje ryz %-) przejde na czysta miche to bedzie szlo maslo orzechowe caly czas ;-) MARIAN 17 - szczerze to jest na co narzekac %-) patrz jakie ciezary dzwiga mlodszy Przemo albo starszy Luki %-) o tym ostatnim to szkoda gadac bo martwy robi tylko o 100kg [...]
Ja juz czekam na wieczor - pojdzie jakis czit :-D Tyle ze teraz licze kcal tych 'czitow' - tak zeby bilans dzienny sie zgadzal. No i mowiac 'czit mil' - mam na mysli np. frytki z piekarnika + piersi + maslo orzechowe :-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-12 10:07:16
[...] Wszystkim za dobre slowo, zmotywowaliscie mnie zeby dzis nie skusic sie na jakis swiateczny syf %-) Wlasnie jem piersi + buraczki domowe z chrzanem + wafle ryzowe + maslo orzechowe %-) Patrzcie jakie prezenty pod choinke dostalem od AllNutrition / SFD : /SFD/Images/2015/12/26/cdd885d6c1f4406abc15d9998e85f0f2.jpg WIELKIE DZIEKI ! Testuje smak [...]
[...] Wszystkim za dobre slowo, zmotywowaliscie mnie zeby dzis nie skusic sie na jakis swiateczny syf %-) Wlasnie jem piersi + buraczki domowe z chrzanem + wafle ryzowe + maslo orzechowe %-) Patrzcie jakie prezenty pod choinke dostalem od AllNutrition / SFD : /SFD/Images/2015/12/26/cdd885d6c1f4406abc15d9998e85f0f2.jpg WIELKIE DZIEKI ! Testuje smak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiejsza wpiska. Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki + pare g masła orzechowego, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, mały chet meal w postaci swojejskiej kiełbasy :-P oczywiście nie całej wszedł tylko malutki kawałek %-) 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g [...]
[...] bcaa 15g po: porcja HP, białko 30g, banan, jablko 3. potreningowy: wołowinka 140g + basmati 100g + sos 4. jakaś rybka + warzywa + oliwa 5. j.w 6. twaróg + whey + masło orzechowe komentarz: daje wpiske teraz bo później może nie być czasu, trening zajął troche ponad godzinkę, cięzki i przyjemny, po treningu ramiona spompowane jak nigdy :D [...]
[...] ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo pelnoziarniste,sporo owocow,jogurty,dżemy Carbo Plus. tłuszcze ok.100g:jajka,masło orzechowe,oliwa z oliwek. Suplemeny i odżywki Whey C-6-rano,po treningu,przed snem po 90-100g BCAA Powder po 10g rano,przed i po treningu Glutafusion-rano,przed i po treningu [...]
[...] można czekać tylko czas robić startową! Tak było w szczycie masy przed roztrenowaniem :) https://images83.fotosik.pl/883/6aef004cbda7cea0.jpg A tutaj dzisiejsze śniadanko! 100 g owsa, 30 wpc, 100 g banan, 30 g masło orzechowe, 5 g olej kokosowy A na pobudkę kawka od GBS smak biała czekolada! https://images84.fotosik.pl/883/eec7abbccf5acc3d.jpg