orzechowe

[...] 15g Białko konopne w proszku 20g Cieciorka konserwowa 90g Kasza jagana 50 g Czarne oliwki 60g Cukinia 100g Całość 491 kcal/ 58.7 W/ 15.3 T/ 26.3 B Kolacja 18:00 Masło orzechowe 16gr Mleko kokosowe 10 gr Migdały 7gr Jogurt sojowy 150 gr Izolat białka groszku 30 g Całość 415 Kcal/ 16.7 W/ 23.2 T/ 34.8 B Wieczorna przekąska 20:00 Izolat [...]

Ciastki orzechowo karmelowe Składniki: /SFD/2019/1/12/b70b27089be54359b7b3e685346da645.jpg - 4 jajka - 200g masła orzechowego - 50g krojonych migdałów - 30g płatków migdałowych - 30g odżywki białkowej smak słony karmel - sól Przygotowanie: /SFD/2019/1/12/c1142bbb899648d88db309aad7cb2852.jpg Wbijamy jajka do miski i dodajemy masło orzechowe. [...]

Dostałem z OLIMP wybrane przez mnie gratisy - masło orzechowe za zebrane punkty zakupowe. Skład: 100% orzechów arachidowych prażonych i właśnie o to uprażenie mi chodzi które jak gdzieś przeczytałem: niszczy składniki odżywcze, zmienia zawarte w orzechach tłuszcze w taki sposób, że trudno je zmetabolizować, dotyczy to między innymi (choć nie [...]

[...] Białko: drób, ryby ( w szczególności łosoś, dorsz, tuńczyk ),krewetki, chuda wołowina, jajka, chude twarogi, skyry Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej, awokado, orzechy, masła orzechowe, Węglowodany: ryż, kasze ( gryczana, bulgur, jaglana ), ziemniaki, bataty, makaron, płatki owsiane, kasza manna. Poza tym w miarę możliwości trochę warzyw ze [...]

[...] itp). Każdy posiłek 25-30g zlozony z jajek, ryb, kaszy gryczanej, ryzu, serka wiejskiego, jogurtu naturalnego, serów + staram sie jesc owoce/warzywa i dokupić jeszcze masło orzechowe. Podsumowując wychodzi te około 120g białka dziennie. Myślicie że przy takim treningu, ćwiczeniach, diecie idzie zrobić w miarę fajną sylwetkę? Zmieniony przez - [...]

[...] 20 gr bcca 15 gr gluty 10 tab amino. Moze zmniejszyc warzywa to 500 gr i obserowac ? Dieta na dzien dzisiejszy jest ttak 7 bialek 5 zoltek ok 300 gr karkowki okolo 720 gr kury 60 gr wpi po treningu 50-100 g wpc ( zalezy ile kuraka zjem ) do tego mignadly orzechy wloskie maslo orzechowe 97 proc czy 98 proc orzechow arachidowych czy jak im tam

[...] wstaje o 7 rano wypijam magnez + zieloną herbatę idę do pracy (8-17) praca Na budowie 17:30 zwierzęce źródło białka+ ryz + warzywa 18:30 bcaa trening po trening to co o 17:30 przed snem twaróg pół tłusty + masło orzechowe + szklanka mleka Czy przy takim trybie dnia dam radę przetrwać na 2/2 diecie dodam ,ze jestem juz na niej 3 dni

[...] 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 10 wafli ryżowych 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe W ciągu dnia już czuję ssanie. Jedzenie lepiej smakuje. Wagę odstawiłem na bok i cały czas kontroluję sylwetkę w lustrze. Obecnie schodzi nadmiar wody z masówki, [...]

[...] z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z tilapii + 30g masło orzechowe Nigdy chyba nie dawałem wpiski w dni nietreningowe także dzisiaj bonus %-) niżej daję fotkę śniadania i napój który ostatnio doszedł do nas do sklepu, light - 0 [...]

Masło orzechowe jest dobre na redukcji, taki zdrowy "cheat meal". A 10g to jak napisano wyżej, tyle co nic

26.02 Jedzenie: 1. Jaja, boczek, fasola biała, kiełbaska cielęca 2. Jaja, mąka gryczana, mąka kokosowa, masło, banan, whey, masło orzechowe 3. Indyk pierś, masło klarowane, suszone pomidory, oliwa, makaron bezgl. + letrox, kawa 27.02 Jedzenie: 1. Dorsz, łosoś wędzony, pomarańcza, orzechy włoskie 2,3. Ziemniaki, pierś indyka, masło, oliwa z oliwek [...]

[...] olej kokosowy, jajo) 3. Indyk, ryż, masło, szpinak, pomidory, wiórki kokosowe, whey Sobota 19.03 1. Jaja, boczek, omlet (mąka gryczana, kokosowa, banan, jajo, masło orzechowe, whey) 2. Żeberka, ziemniaki, olej, cydr Bardzo mało zjadłam, zły dzień ogólnie Niedziela 20.03 Test nowej siłowni – w okolicy znalazłam siłownię ciężarowców, [...]

[...] do obiadu, postaraj się jeść ich więcej. Porcję białka w proszku zostaw raz dziennie. Otręby pszenne wymień na owsiane, albo owsiane płatki, jaglane, czy gryczane. Masło orzechowe (z arachidów) wrzucaj od czasu do czasu. Dodałabym awokado, tłuste mięcha. Byłeś kiedyś u fizjoterapeuty ? Sadze, że masz płaskostopie. Warto to skonsultować z [...]

[...] np. orzechami, migdałami, pestkami dyni, słonecznikiem itd? Czy lepiej postawić na takie śniadanie typu jajecznica+pieczywo pełnoziarniste? 2. Wafle ryżowe czy masło orzechowe? Myślałem, że wafle są lepsze od pieczywa. Zastąpić to np. pieczywem z chudym indykiem/twarogiem? 4. Z tym mam problem, bo te rzeczy mają dużo białka (mleko, płatki [...]

[...] w formie szejka to pomysl o zmiksowaniu np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + woda/mleko - stanowczo lepsze rozwiazanie. jesli chodzi o tluszcze to nie mozesz ot tak sobie dodac wszedzie oliwy bo nie zachowasz [...]

[...] owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa 2. Tortellini, warzywa, szejk z mrożonych malin i odżywki bialkowej. 3. Schab z ryżem, kapusta kiszona 4. Wafle ryżowe, masło orzechowe Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, dwie krople cbd Po treningu cytrulina Zmieniony przez - remik_16 w dniu [...]

[...] 2,5 godziny luźnym tempem. /SFD/2021/6/8/443714c5a3184351b024fcebfb7d25a8.jpg Dieta Jeszcze na pół gwizdka ale od jutra powrót do normalności. 1. Kasza manna, masło orzechowe, odżywka białkowa 2. Krewetki w tempurze, frytki 3. Chleb, schab, pomidory,ogórki małosolne Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus [...]

[...] luźne rozruszanie się z gumami, 3 serie na nogi, plecy, klatke, barki, brzuch + rozciąganie. Całość treningu około godziny. Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango warzywa na patelnie, jajka, oliwa z oliwek płatki owsiane, skyr, jabłko, kakao, tahini, masło orzechowe, kefir 1900kcal, 110g białka, 100g tłuszczy, 145g węgli

Dziś MMA, dawno nie było siłki i nie mogę się doczekać aż pójdę na trening :-D Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango kurczak, bułki, sos, pomidor, cebula, oliwa owsiane, banan, skyr, kakao, tahini, masło orzechowe 2200kcal, 135g białka, 85g tłuszczu, 230g węgli

[...] to wstawie hehe no wiadomo ale waga mowi za siebie nom diete akurat musze miec dopieta na ostatni guzik a jem piesrsi z kurczaka ,czasami wołowinke jak jest siano tunczyki, łososie, jajka , makaron , ryz, owianke ,kasze gryczana , jako tłuszczy uzywam oliwe z olivek i masło orzechowe no i oczywiscie warzywa do kazdego posiłku bo to podstawa