Mięsne i orzechowe śniadanie. Naprzemienne spożywanie śniadania bogatego w mięso i orzechy dla najlepszej kompozycji ciała. autor: Charles Poliquin Kiedy ludzie pytają mnie o jedną, najlepszą wskazówkę dietetyczną dla zachowania optymalnej szczupłości, energii i podtrzymania skupienia psychicznego, niezmiennie powtarzam im, by spróbowali [...]
[...] fasolki szparagowej 15g oliwy z oliwek ww 190 b 54 t 14 kcal 1010 IV P 150g ryzu 250g pangi 100g fasolki szparagowej ww 115 b 45 TRENING 50g Carbo ww 47 190kcal V P 100g ryżu 250g piersi z kurczaka 100g pomidorow ww 102 b 54 VI P 100g ryzu 250g pangi 100g fasolki szparagowej 10g masło orzechowe ww 85 b 45 t 8 g perzed snem dymatize elite 30 g
[...] Mozecie polecic jeszcze jakies male/szybkie przekaski, dzieki ktorym uzupelnie potrzebne skladniki? Chce je jadac miedzy posilkami. Na mysl mi przychodza, orzechy, maslo orzechowe, platki kukurydziane z pelnego ziarna, otreby pszenne... Co sie stanie jak nie doprowadze dokladnie palnej ilosci ww i tluszczy? wzrost bedzie mniejszy, czy nie [...]
[...] Tuńczyk 120g 2 jajka ok 120g warzywo jakies 3.Przed treningowy Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Warzywa 4.Po treningowy Taki sam jak 3 5.Kolacja Ser twarogowy 200g Masło orzechowe (1 łyżka) 20g warzywa + trening dzielony, 5 razy w tygodniu. Przed i po treningu pije 40g Carbo + 15g BCAA Dodatkowo do śniadania łykam preparat [...]
[...] (NOWE) -BioGarden Błonnik z ananasem + CHROM - 13,99zł/szt (NOWE, 5szt) -L-Karnityna 500 forte plus - 33zł (NOWA) -PVL Whey Gourmet 2 good - baton 98g (NOWE, 2szt masło orzechowe, 3szt ciastka z kremem) - 6,99zł/szt -2x10kg talerze - 3,2zł/kg Do każdego zamówienia powyżej 50zł daje próbki gratis Kontakt na GG:2695522 Wystawiam na allegro [...]
[...] z tłuszczy) W proponowanych zestawieniach dla diety CKD: 1 pos: 5 jaj 'L', 100g boczku. kolejne posiłki: ~200g miesa (schab,karkówka,uda z kury, ew. piersi.)+ oliwa/maslo orzechowe, orzechy, porcja warzyw. -tak dobrze widzicie, bez zyebanych, chvja wartych twarożków, czasem od biedy Dla diety low-carb wariant z węglami tylko okolotreningowo [...]
[...] mojej koleżanki o to jej dane :164cm, 105kg,28 lat.a dieta wyglada nastepujaco: posilek 1 bialka jaj 4szt zóltka jaj 2szt płatki owsiane 80gr orzechy włoskie 20 gr lub masło orzechowe POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 200 gr ryż brązowy 30 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20gr TRENING POSIŁEK 3 piers z kurczaka 200gr ryz brązowy 30 gr brokuły 150 gr [...]
[...] koleżanki o to jej dane :164cm, 105kg,28 lat.a dieta wyglada nastepujaco: posilek 1 bialka jaj 4szt zóltka jaj 2szt płatki owsiane 80gr orzechy włoskie 20 gr lub masło orzechowe POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 200 gr ryż brązowy 30 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20gr TRENING POSIŁEK 3 piers z kurczaka 200gr ryz brązowy 30 gr brokuły [...]
[...] tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle ryż, mięso, warzywa 6. twaróg/wiejski + orzechy/masło orzechowe jakieś 2600-2800 kcal. (Żeby nie było! Wątroba zdrowa, biorę proszek zasadowy, badania okej. Białko w prochu nie szkodzi w takiej ilości jaką przyjmuję) Chodzę 2-3 [...]
witam oto moja dietka cel masa waga 77kg 1.3 jaja + 80 gr płatki owsiane + łyzka dżemu / masło orzechowe 2.150 g tunczyk/piers/wolowina + 80g makaron ciemny lub ryz jasminowy 3.j.w na zmniane 4.odzywka bialkowa + płatki owsiane 5.jak w 2 i 3 6.serek + oliwa lub odzywka na noc na zmiane trenig koncze poznym wieczorem po trenigu daje syntha 6 + 2 [...]
tak jak w temacie czy maslo orzechowe zawira zdrowe tluszcze czy jak to jest? zawsze sie zastanawialem? czy mozna go stosowac w okresie budawania masy miesniowej?
[...] dostane 3 kg bialka z fitmaxu(WP 81+) wiec zamierzAM go wrzucic po treningu wydaje mi sie i napewno tak jest ze strasznie malo mam tluszczy w diecie ale nie bardz owiem co gdzie wrzucic(maslo orzechowe orzechy oliwe) ale musze dodac ze mam dziwny cel diety bo chcialbym zrzucic troche tluszczu i jakas tam mase zbudowac da rade na takich posilkach
[...] to zbyt mi zasmakowały, żeby się ich pozbywać z diety :) Warzywa są losowe, nie przykładam zbyt większej wagi do ich doboru, jakie akurat mam pod ręką, takie jem. Masło orzechowe dodałem niedawno, uznając, że mam niedobór tłuszczy - własnoręcznie robione z ziemnych, włoskich, kokosa, migdałów, słonecznika, sezamu i oliwy z oliwek - nie wiem, [...]