[...] nie wiem co mnie dopadło :-( po prostu poszedłem do zamrażarki i nałożyłem każdego po trochu(wszystkie z lidla)- czekolada, banan, orzech włoski, vanilia, ciasteczko, masło orzechowe, truskawka, migdał+ ciasteczko i troszkę czekolady: ../Content/img/noimage.png potem jakieś głupie wyrzuty sumienia mnie dopadły wiec posiedziałen jeszcze godzinkę [...]
Spoko. Raz na ruski rok i maslo orzechowe moze byc :) tak Ci dalem linka bo mi sie akurat przypomnialo :) Uwierzysz: ja okolo 5 lat temu dalem rade po 3 - 5 powt. po 2 - 3 serie na krzeslach robic. Wiec podobnie. Dzisiaj z obciazeniem po 5 serii po 10 powt. w zakresie 20 - 40 kg i do 5x z 50 kg robie - sam nie moge w to uwierzyc jak sobie [...]
Dawaj film z siadów a nie jakiś uginań (możesz ustawiać palce do wewnątrz będzie szło na stabilizacje ). Meju dawaj wieprza nie bój się , z kuraka dawaj podroby i ryby . Wywal masło orzechowe a daj więcej jaj i siemia lnianego.
no wiem, ale nie miał mnie kto nagrać tym razem. Mam nadzieję, że na następnym treningu uda się coś konkretniejszego wrzucić ;-) daję daję. Dlaczego nie masło orzechowe? To tylko 30 g
no wiem, ale nie miał mnie kto nagrać tym razem. Mam nadzieję, że na następnym treningu uda się coś konkretniejszego wrzucić ;-) daję daję. Dlaczego nie masło orzechowe? To tylko 30 g Taniej i zdrowiej żółtko czy orzechy włoskie .
[...] mleko + kakao. komentarz: 2 posilek-takie cudo kupuje w szkole. 3 posilek-musi to byc cos co moze przelezec 5h w plecaku wiec wedlina odpada. jesli gdzies dostane maslo orzechowe to zastapie nim nutelle. 6 posilek-to jest baza. byc moze bede to tego dodawal/zamienial serek wiejski/homogenizowany. potreninowy-jw. to podstawa. czasami bede tu [...]
[...] To wyj**ali mnie ja urlop bezpłatny kolejny bo badań okresowych nie mam zrobionych i ważne miałem do 5 maja :D Dieta: 80g owsa, 6 bialek, 1 żółtko, 15g izolatu, 38g masła orzechowego, 50g banana 80g ryżu basmatii, 170g piersi, 18g oleju lnianego 200g sera białego, 50banana, 80g owsianych, galaretka bez cukru 120g makaronu, 200g schabu [...]
[...] a dlaczego dowiecie się po MPJ lub w trakcie. Miska: Niedziela, Poniedziałek, Wtorek: 240g B/ 60g T/ 80g W około treningowo ( źródła: kurczak, jajka, olej lniany, masło orzechowe, ryż ) Woda: Poniedziałek, Wtorek 7-8 Środa , Czwartek 9-10 Ładuje środa i czwartek, piątek się okaże. fotek nie daje do samego piątku . Dorzucę coś od Sylwka [...]
Muszę się przyznać do wczorajszego grzechu. Razem z koleżankami zaliczyłyśmy masło orzechowe z odżywką i to całe pudełko. Ale i tak jakoś mam małe wyrzuty. @ się zbliża i zaczęłam szaleć. Dzisiaj czysto, ale dodatkowa porcja grano padino na kolację poszła, bo jestem non stop głodna. A trening dzisiaj ketlowy: Rozgrzewka 20min snatch 12kg x 10 [...]
Oveja, bo najpierw zrobiłam sobie omleta z cynamonem i miałam do tego wziąć masełko orzechowe, ale potem jak zajrzałam do lodówki, to zobaczyłam, że pasta ma date ważności do dziś, a szkoda żeby sie zmarnowała smak... ciekawy