orzechowe

Masło orzechowe zastąpiłem właśnie masłem własnej roboty (poza orzechami ziemnymi są tam migdały, kakao i nieco odżywki białkowej), a pieczywo chrupkiem keto chlebem własnej roboty (z mąki łubinowej, jajek, itd). Co do innych dni to nie ma zbyt dużego urozmaicenia. Wyglada to bardzo podobnie, z tą róznicą, że daje inne mięso (wymiennie wołowe, [...]

[...] Vitaminall Sport: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Węglowoday SFD Power UP Carbo: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Power_Up_Carbo-opis36938.html 3. Masło orzechowe SFD Dziki Orzech: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html /SFD/2018/12/17/494aab76ea2140a5a1ab6b285d5702a0.jpg

Użyj lekko przetworzonych rzeczy jak : suszone owoce, płatki śniadaniowe, gotowe naleśniki, pierniki, gainery Masła orzechowe

Zazwyczaj płatki jaglane z jakimś owocem, troszkę gorzkiej czekolady i na to masło orzechowe lub pasta tahini. Dorzucam do tego albo miarke bialka albo skyr

Zazwyczaj płatki jaglane z jakimś owocem, troszkę gorzkiej czekolady i na to masło orzechowe lub pasta tahini. Dorzucam do tego albo miarke bialka albo skyr Czyli całkiem fajnie energetycznie ... ten owoc to mógłby być banan . Możesz na start przygotować sobie napój izotoniczny ... nie energetyczny , bo one mają czasami dużo kofeiny a ta czasami [...]

[...] ambicji co so drugiego. Bardziej zależy mi na redukcji tłuszczu. Czy po miesiącu powinno być widać jakieś efekty? Mam teraz tez lepiej zbilansowana dietę przez dietetyka, tłuszczów mam mało, ok 24% i wszystkie zdrowe typu migdały, wiórki kokosowe, jedynie 5g oliwy z oliwek do sałatki albo obiadu i żadnych cięższych typu masło orzechowe itd.

[...] moment poro drugiego śniadania. możesz podbijać tłuszczami, mają małą objętość a większą kaloryczność prawie dwukrotnie niż węglowodany A może to być dobre jakościowo masło orzechowe? http://s2.ifotos.pl/img/TDEEpng_qwwansr.png Powyżej znajdują się moje wyliczenia TDEE. Proszę o sprawdzenie czy w miare jest OKi. Nie da się wyliczyć dokładnego [...]

wydaja się być ok, po prostu musisz coś założyć i obserwować co się dzieje bo mimodość dokładnego wzoru to nadal teoria :-) masło orzechowe nawet 100% orzechów jeżeli z orzeszków ziemnych to nie jest zbyt dobre źródło, oczywiście wiele osób je, w tym ja, ale sporadycznie, jako źródło tłuszczu lepiej stosować np. masło migdałowe czy z nerkowców [...]

możesz zrobić sobie szejka z płatków owsianych, jaglanych, ryżowych + owoc + serek wiejski, twaróg, białko + źródło tłuszczu olej kokosowy, mnasło orzechowe lub orzechy i masz syzbki pełnowartościowy posiłke

nic o Tobie nie wiadomo wypełnij ankietę i wrzuć swoją dietę wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html masło orzechowe, jeżeli masz na myśli z orzeszków ziemnych nie jest "zdrowym" tłuszczem

A przy okazji, DJ_DoDo masło orzechowe z orzechów ziemnych(arachidowych) nie zawiera zdrowych tłuszczy? Zawiera tłuszcze nasycone i omega 6. Czy ja czegoś nie rozumiem?

[...] z orzeszków ziemnych wcale nie jest takie zdrowe jak można byłoby sądzić. Zwłaszcza odmiany wyprodukowane z prażonych, solonych orzechów nie powinny mieć miejsca w zdrowej diecie. Lepiej masło orzechowe zrobić samemu, używając orzechów włoskich lub migdałów, które są zdecydowanie bardziej pożądanym i wartościowym składnikiem sportowej diety.

Rozumiem ze piszac o orzechach ziemnych masz na mysli maslo orzechowe. Zawsze staram sie kupowac maslo (podobnie jak wedline) lepszej jakosci. Sprobuje czyms to pozamieniac.

Rozumiem ze piszac o orzechach ziemnych masz na mysli maslo orzechowe. Zawsze staram sie kupowac maslo (podobnie jak wedline) lepszej jakosci. Sprobuje czyms to pozamieniac. to dobrze, że bazujesz na produktach dobrych jakościowo, ale tutaj chodziło o to że orzechy ziemne (które właściwie są fasolą) i masło z nich zrobione nie jest zbyt pożądanym [...]

Udało mi się wyeliminować gainera, masło orzechowe i wędlina został, jednak z czasem postaram się i to wyeliminować/ograniczyć. Przygotowałem 5 różnych wariantów żywieniowych na 2900 kcal. Proszę o opinie. Zakładam, że wiele rzeczy można zamienić/urozmaicić jednak dieta jest ułożona pod względem finansowym, czasowym oraz umiejętności kulinarnych [...]

Nie ma się do czego przyczepić, pewnie bardziej chodziło o masło orzechowe, ale cos słodkiego od życia tez sie należy. Jak sie mieścisz w normie kalorii to spoko. A jak efekty bez diety? Widzisz jakies zmiany? Jesli dobrze wyliczone zapotrzebowanie to odejmij sobie od tego 200kcal I obserwuj co jest grane, sprawdzaj wage I obwody.

[...] Jeść tyle samo kalorii oraz zachować takie samo makro? A tak btw to dopiero drugi dzień, a ja już mam trudność ze zjedzeniem takiej ilości węglowodanów :D Z białkiem i tłuszczem nie mam problemu, uwielbiam biały ser, jajka, masło orzechowe. Mam nadzieje, że żołądek szybko sie przyzwyczai. Zmieniony przez - sgn77 w dniu 2019-03-19 18:23:54

[...] tak btw to dopiero drugi dzień, a ja już mam trudność ze zjedzeniem takiej ilości węglowodanów :D Z białkiem i tłuszczem nie mam problemu, uwielbiam biały ser, jajka, masło orzechowe. Mam nadzieje, że żołądek szybko sie przyzwyczai. Zmieniony przez - sgn77 w dniu 2019-03-19 18:23:54 Kreatyne bierz dalej. Jesc mozesz o te 200- 300 kcal mniej. [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sweet_Sauce_-opis39412.html masło orzechowe https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Almond_Butter-opis36801.html Kremy dietetyczne: [...]

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g