orzechowe

[...] 3. 20g migdałów 20g pestek z słonecznika 175g kurczaka .4. 20g migdałów 20g pestek z słonecznika 175g kurczaka 5 20ml oliwy 175g kurczaka 6.. Frytki-500g Daktyle-30g Masło orzechowe-20g I jako źródło białka raczej mięso. W diecie bez zmian,z Adamem teraz jest gorszy kontakt i nic nie zmieniam sam :) ../Content/img/noimage.png Biceps+Triceps [...]

Dieta 1. 5 jajek Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 45 g rodzynek 2. 175g kurczaka 20ml oliwy 3. 175g kurczaka 20ml oliwy .4. 175g kurczaka 40g masła orzechowego 5 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy 6.. Bataty Owsiane Rodzynki Kurczak Masło orzechowe Trening Nogi 1.Prostowanie nóg 3s jednonóż+2s obu x16-20 2.Przysiad na [...]

[...] obiad, kotlety mielone z łopatki wieprzowej i ziemniaki + koktajl http://imageshack.com/a/img922/5206/tsR96i.jpg kasza jaglana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, śliwki, banan, odżywka białkowa, wafle ryżowe z dżemem porzeczkowym i monster zero http://imageshack.com/a/img924/326/TVq7kc.jpg kolacja, ryż z tuńczykiem [...]

[...] które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi. 1 posilek (9.00) omlet z 2 jajek i 2 bialek i 4 lyzek platkow owsianych, z lyzka dzemu slodzonego fruktoza i lyzka masla orzechowego, kilka orzechow wloskich (600 kcal?) //Dżem wywal, nie ważne jak jest słodzony, przy hipoglikemii cukry proste są dla Ciebie zakazane. Owoce to jeszcze przejdą, [...]

[...] na mleku z wheyem /SFD/2018/1/19/dec87c1adda44452b7a053585d933b64.jpg III Bułka wiejska x2, polędwica z indyka, ser toast light, kotlin light IV Wafle ryżowe 105g + masło orzechowe 25g + 30g Whey /SFD/2018/1/19/e76e22e198444874ae8502cd437d7600.jpg V Makaron pełnoziarnisty 100g (ważony po ugotowaniu), Trendy lunch 50g, mięso mielone z indyka w [...]

Może, okaże się już w piątek. Mostkować w wyciskaniu wąskim? Dziś naszło mnie na przepisy z kuchni SFD: 450 twarogu 60g ostrowi truskawkowej 6 jajek słodzik Do tego masło orzechowe: ~100g ziemnych ~60g migdałów ~40g włoskich 2 łyżki oliwy odrobinę soli słodzik Będzie fajny dodatek do śniadań Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-17 23:14:52

plecy chyba zeczywiscie najlepszy progres sernik fajny ale na lc maslo orzechowe fajnie wyglada zebym mogl to bym garsciami jadl orzechy i slodycze

[...] Aktualnie DT: 4400 kcal 200g B 160g T 520g WW DNT: 3900 kcal 200g B 160g T 410g WW Dla przykładu dzsiejsza micha: I - WPC, płatki owsiane, płatki Cookie Crisp, mleko, masło orzechowe, banan II - kasza jęczmienna, mięso mielone z indyka, warzywa, olej lniany III - kasza jęczmienna, schab wieprzowy, warzywa, oliwa IV - kasza jęczmienna, schab [...]

[...] B: 50g, WW: 100g (+20g), T: 5g V -250g kura, 100g ryż, 5g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: 5g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 40g, masło orzechowe 40g B: 50g, WW: 60g, T: 25g RAZEM: B: 300g WW: 620g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 60g, wiórki kokosowe 10g B: [...]

[...] 100g ryż (+25g ryżu) , 10g oliwa (+5g) B: 50g, WW: 100g (+20g WW), T: 10g (+5g T) VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g (+30g), masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 60g (+20g WW), T: 10g (-15g T) RAZEM: B: 300g WW: 660g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g [...]

[...] B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, [...]

[...] B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, [...]

[...] B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 660g T: 40g DNT: I - twaróg 200g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, płatki 75g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, [...]

[...] 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż (+25g), 10g oliwa B: 50g, WW: 100g (+20g) , T: 10g VI - twaróg 150g, serek wiejski lekki 200g, truskawki 200g, wafle ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 680g (+20g) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr nat 100g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: [...]

[...] 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g , T: 10g VI - twaróg 250g, płatki owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 700g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr nat 100g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 10g II - [...]

[...] 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g , T: 10g VI - twaróg 250g, płatki owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 700g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr nat 100g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 10g II - [...]

[...] 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V -250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g , T: 10g VI - twaróg 250g, płatki owsiane 100g, płatki słodkie 25g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 100g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 740g (+40g) T: 40g DNT: I - twaróg 250, wpc 15g, płatki owsiane 90g, owoc 20g ww, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: [...]

[...] oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 510g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: [...]

[...] 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 510g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g [...]

[...] 60g, WW: 100g, T: 10g (+20g WW) IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 570g (+60g WW) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: [...]