[...] graham 20g margaryny flora pro active +pomidor,szczypior 2. 220g pierś z kurczaka 70g makaron bezjajeczn 15g olej rzepakowy +sałata lodowa, pomidor 3. 50g whey 30g masło orzechowe 30g wafle ryżowe błonnikowe 65g ryż biały 4. 220g pierś z kurczaka 15g olej rzepakowy 20g orzechy włoskie Tak to wygląda, jest w miarę czysto w diecie. Ogólnie od [...]
[...] od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g + CREA PLUS 20g + BCAA PLUS 20g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg 250g 5. 3 jajka + twaróg 150g + masło orzechowe 10g W dni nietreningowe odchodzi szejk potreningowy, reszta bez zmian. TRENING: Nie mam na razie konkretnego planu treningowego. Będę trenował bardziej intuicyjnie. [...]
Ja robiłem kiedyś masło orzechowe, to zmieszałem ziemne z włoskimi, dodałem oliwy i trochę miodu, tylko, że nie prażyłem i jak mieszałem blenderem, to zostawiłem, żeby były takie małe grudki jak jadłem to smakiem przypominało snickersa, więc polecam spróbować, aby konsystencja była gęstsza.
[...] , jakies orzechy , może grejpfrutu do tego . po co te pierogi ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej roboty. na noc nie jedz węgli , jedz tłuszcze i białko. Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-09 22:25:32
[...] <- a łydki i tak takie wielkie...bleee 13. podciągniecia na maszynie ułatwiającej 3*6 14. wypady ze sztangielkami 3*15*12kg w załączeniu micha :) nie za bardzo wiem co robi się z Cieciorką więc zjadłam samą... Czy masło orzechowe w umiarkowanej ilości jest odpowiednie dla ladies? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b22800d73584d8f998c5847bbefc954.png
[...] co te pierogi ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej roboty. na noc nie jedz węgli , jedz tłuszcze i białko. Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-09 22:25:32 bardzo ładnie ale jaja jemy całe. i nie będę [...]
[...] przepisów na dania z ciecierzycą ;-) Nawet u nas w dziale masz temat z przepisami -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Masło orzechowe może być tylko najlepiej samemu zrobić - z włoskich czy migdałów bo fistaszki to średni wybór i zazwyczaj te sklepowe są dosładzane cukrem. Zmieniony przez - [...]
zamiast bialego ryzu daj pelnoziarnisty tylko przed i po a treninguprzed treningiem i po bialy moze byc zeby sie szybko zaladowac energia ktora potrzebojesz i maxymalnie do 1h , zamiast masla daj olej liniany lob maslo orzechowe bo te maslo jest robione z tluszczu swini.
[...] brokuł, ogórek. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko+śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica, + twaróg, jogurt grecki, + kurczak, mozzarella, + migdały, masło orzechowe i zwykłe. Aktywności Tabata _____________ Póki co moim głównym celem jest utrzymanie miski w ryzach, bo za dużo było tych wpadek. Może niewielkich, ale jak na mój [...]