orzechowe

[...] dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 150g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Ogólnie jestem niesamowicie styrany,jutro dzień wolny od pracy:-D Siła!!

14.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 190g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,2 bułki sojowe + mix surówek 5. porcja hi-anabol 6. 100g twaróg + serek wiejski Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

[...] kasza 75g filet 200g oliwa 1,5 łyżki brokuły TRENING 2 banany 4. Makaron durum ok. 100g mintaj 200g 5. twaróg półtłusty 250g ( niedługo białko) masło orzechowe 1 łyżka W dni nietreningowe mniej makaronu i ryżu. Suplementacja: rano omega: 3, magnez olimpu, mono vitalmaxa, jak się skończy to jakieś inne przed treningiem: [...]

[...] 3 14:30 Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 4 17:30 Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 150g Masło orzechowe light Felix 25g Baton Białkowy Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Najlepsze jakie mi wyszły 88-O [...]

Baton Białkowo-Węglowodanowy Składniki: 1.Duza łyżka masła orzechowego 2.30gram ulubionej odzywki białkowej(ja uzylem smaku czekoladowego) 3.Około 10 orzechów laskowych 4.1/3 szklanki płatków owsianych 5.1/3 szklanki ciepłego mleka SFD/Images/2015/7/31/76eff3ebe85643d7bfff704cc3b74f0b.jpg Jak widać wielu składników nie trzeba w wyjdzie nam bardzo [...]

[...] i od razu do kibelka:-) Teraz jedzonko i jazda na uczelnię. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,100g makaron 2. 140g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja 100% whey 6. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

[...] piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Batonik Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dobrze,ze dieta jest trzymana w 100% i jakoś daje rade to zjadać. rutkow- [...]

[...] 15.11.2012 DNT Miska 117b 108t 185ww; 2185 kcal zielsko: brokuł, ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA + masło orzechowe }:-( ________________________________________________________ 16.11.2012 DT -> dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98aaf8f0690749a7b81e9828abfddf8a.jpg 6. Brzuch - [...]

[...] oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta super ładnie wchodzi:-))wreszcie mam oliwę:-D Gajor- przy takiej wadze jest [...]

[...] bierze:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol,2 hot dogi z kurczakiem:-D 6. 3 jajka,jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

[...] barków + triceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 (4-ty z łyżką [...]

bo orzechy są ciezkostrawne. wiorki to nasycone tł, a maslo orzechowe zapewne z arachidowych, wiec tez tylko czasem i to nie w duzych ilosciach. niestety oliwa nie ma alternatywy. wlacz np. olej lniany, tran

[...] oliwy +warzywa. (ustosunkowane tym co na ten obiad jest) 19:00 Kolacja 3 jaja + warzywa + 120 (4 kromki) chleba schulstad 22:00 Na noc. 150 gr sera bialego +10 gr malso orzechowe. Razem: kkcal : 3400 kcal Białko: 210 gr Węgle : 360 gr Tłuszcze : 120 gr DNT Razem: kkcal : 2850 kcal Białko: 210 gr Węgle : 205 gr Tłuszcze : 120 gr [...]

[...] z kurczaka 3. 150g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500G serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. fast food(nie wiem czy dzisiaj podołam :-P) + białko Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła !! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-11-17 17:16:58 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-11-17 17:17:21

[...] kielki brokula - pieczony krczak cyc, pekinka, grnat, melon, balsamico czekoladowy-omnomnom %-) - seler naciowy, kura, szpinak, oliwa - dorada, brokul, maslo, marchew, maslo orzechowe trening no tak, jak zawsze to co wyglada niepozornie jest masakra. z pozdrowieniami dla Raczka #-P#-P#-P na niewyspaniu, wiec mniej sily. bylo ciiieeeeżkoooo 15 min [...]

Ja bym zmienił te masło orzechowe, ale Ty zdecydujesz. Daj może jakieś źródło białka w tym 1 posiłku. Nie dorzucaj tylko przenieś raczej bo i tak masz bardzo dużo jak na 70kg, zabrałbym trochę na rzecz tłuszczów. Może w postaci orzechów bo sama oliwa nie licząc tego masła orzechowego? Ten banan to Ci tam potrzebny? przedtreningowy też kiepsko [...]

[...] oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta bez zarzutów trzymana w 100%. Luk_aszz- znam znam i robiłem,robiłem:-)) myślę [...]

Wolałbym narazie zostawić masło orzechowe. Co proponujesz jako 1 posiłek z uwzględnieniem białka? Coś szybkiego i smacznego. Banana całkiem wyrzucić czy zastąpić go czymś?

[...] Łyżka miodu do marynaty kurczaka Posiłek 4 300g piersi z kurczaka 100g kaszy jęczmiennej 200g warzyw mieszanka chinska łyżka miodu do marynaty kurczaka 20ml oliwa z oliwek Posiłek 5 2 jaja Posiłek 5 200g Twaróg chudy 50ml olej rzepakowy 10g migdały Bieda ostatnio w lodówce troche ;d Zjadł bym masło orzechowe ale drogie strasznie są :D

[...] klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów /SFD/Images/2015/12/31/929d33c944af424792cc20ee0dcd00fd.jpg Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL [...]