orzechowe

[...] w poniedziałek MC 10/8/6 Sciaganie wąsko wyciągu górnego 10/8 Wiosłowanie sztangielkami 15/12/12drop uginanie ramion młotkowo siedząc 12/10/10 1.białko płatki masło orzechowe 2.kura + makaron + szpinak 3i4. kura + szpinak + oliwa wieczorem pewnie wpadnie jakas whisky z cola zero wiec kolo 2600kcal dziś. [...]

[...] + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 5: 100 gr ryzu brazowego + 125 piers + pomidor + 10 ml oliwa 6: 36 gr odzywka bialkowa + 10 ml oliwa 7: 170 gr twarogu + 15 gr maslo orzechowe Treninig: Podciaganie na drązku szeroko nachwytem z ciezarem 10-8-6-6 Sciaganie waskiego uchwytu na maszynie 12-8 Wioslowanie sztangielką 12-10-8 kaptury 15-15-12 [...]

[...] więcej nie wiem. Siady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g chleb słonecznikowy + 250g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g + 150g pierś z kurczaka 5. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórasy Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] z kurczaka 170 36,6 2,2 0 168 - warzywa 7 posiłek przed snem -ser biały 28,1 7,1 5,6 200 -jogurt naturalny 50ml 2,2 1 3,1 30 -masło orzechowe 20g 2,6 13,4 2 139 Podsumowanie: B230,3 T68,5 W260,7 kcal2538 Suplementacja: białko izobat, aminokwasy + glutamina, monohydrat, napalm przed [...]

misia, ja też8-), stęskniłam się};-) DNT Wczoraj zrobiłam masło orzechowe, mniam poskromiłam apetyt, ale nie było łatwo@@-) DZIEŃ 3 (miska czysta) Warzywa: sałata masłowa,pomidor, Przyprawy:cynamon,prowansalskie,bazylia,pieprz czarny, sól Napoje: zielona, czerwona, czarna Suple: Mg+B6+K, omega3, skrzyp [...]

[...] n na dobicie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 300g pierś z kurczaka 3. 60g carbo,100g makaron + 250g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100%whey ,100g pierś z kurczaka 6. cheat ;-) Warzywa - pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] siłowe 4x w tyg, basen jako aeroby (2-3x w tyg po 1km) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : masło orzechowe PRIMAVIKA Co jako deser : rodzynki, żurawina suszona (o wieele za dużo) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: brak schorzeń czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] :) No ale nie dziwota, że nie kojarzę takich piosenek, jak przez pół życia słucham muzy dla długowłosych brudasów, socjopatów, mizantropów i morderców. :>> Tak poza tym to dzięki, że wrzuciłeś to Die Toten Hosen, bo mi podeszło. Pozamuzycznie: urozmaicenie michy masz naprawdę super, na połączenia typu seler+masło orzechowe w życiu bym nie wpadł.

Nie p****** Obelx,bede Twoim Menago:DGdzie jest kontakt do Badziewiaka,podmasujemy Cie do 120kg,Lord odda Ci cukierasy,Strecho maslo orzechowe,gdzie jest spoko ziomal,zaraz walke zorganizujemy:))

Jeśli masło orzechowe z ziemnych to je ogranicz i dorzuc lepszej jakosci tluszczu. Wypadałoby dorzucic tam solidnie warzyw i owoców. Popraw proporcje tłuszczu w diecie, dorzuc ryby, bo masz diete uboga w omega3. Różnicuj, jest od groma różnych produktów, a kurczak wcale nie należy do mies najlepszych jakosciowo. Raczej skłaniałbym się ku temu, by [...]

Ja tak samo Mielona, z tym ze kupuje w kawalku,sam kroje ,wycinam tluszcz i inne przeszkody,miele i formuje burgery o masie 125g, smaze na patelni lub Grillu Elektrycznym, jak lekko ostygna smaruje je maslem orzechowym, kurczaka tak samo, w kawaleczki i na nie maslo orzechowe, mega smak. Tomek jak forma i zdrowie? Stawy juz lepiej?

[...] 6. posiłek po treningowy --makaron razowy 80g - pierś z kurczaka 120 - warzywa 7 posiłek przed snem -ser biały 200 lub 6 jajkek gotowanych białka -jogurt naturalny 100ml -masło orzechowe 50g Podsumowanie: B244 T101,3 W381,6 3326 kcal B 3,25/ kg T 1,35/kg W5/kg

[...] wartościowego(posiłek 2), ale ciężko mi teraz odtworzyć wagę i skład więc podałam mniej więcej. Zgrzeszyłam i teraz trzeba się spowiadać.{{:-( Złamałam się i zjadłam ciasto orzechowe. Sama na siebie jestem zła i jeszcze muszę publicznie się do tego przyznać. Niedzielna Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6062c00564e5431bb81cd0c7d47a0896.png Pomiary [...]

[...] chyba ze pojde na inna na pierwsze wejscie }:-( Miska nieliczona 1.kasza jaglana, 2*jajko, whey, bana, jablkko, kakako 2.whey, pol banana,bcca i glutamina, maslo orzechowe (to mialo byc po treningu, ale jw. a tylko to przy sobie mialam) 3.wedzony losos, 100g dynia TRENING 4.szynka z wieprza mielona pieczona, cebula, dynia, oliwa, [...]

jestem kucharzem ,mieszkam w irlandii, ale diete mam swoja nie jem zadnych posilkow w pracy moja dieta rano 120 platkow +odzywka bialkowa 2,3,4, 100gr ryzu +klopsiki gotowane z kurczaka brokuly ostatni posilek 1,5puszki tunczyka plus maslo orzechowe

[...] pracujesz gdzies w jakichs zakladach/fabrykach masz kontakt z rozpuszczalnikami i to mogloby powodowac te wykwity. Skoro jednak nie to ewentualnie w gre wchodzi alergia pokarmowa ,albo niedobory odpornosci. Kup sobie jakis probiotyk a narazie ze swojej diety wycofaj ta odzywke bialkowa , tunczyka i maslo orzechowe, bo to sa dosc silne alergeny.

tylko ze podobna diete prowadze juz ponad 2 lata i nigdy na nic nie bylem uczulony, maslo orzechowe jem od 2 tyg i to napewno nie od tego,bialko w prochu tak samo- wczesniej jadlem bialka jaj rano i myslalem ze to od tego dlatego przezucilem sie na proch, tunczyka tez jem od 2 tyg, moja dieta zmienia sie co jakis czas , wieczorem jem czasami [...]

[...] ciężko dzisiaj szło jak to w poniedziałki. Przysiady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g łazanki + 200g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 400g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] modów o interwencję, ale chyba pozostaje mi się z tym pogodzić ;-) 22.10 poniedziałek słodki DNT. po weekendzie boli mnie wszytko... paleo micha : -omlet-jaja, masło orzechowe, truskawki, cynamon - tuna, sałata, ogórek, oliwa - marchew, mielony indyk - łosoś z pesto, fasolka szparagowa, pomidorek - paleo muffin z dynii z motylkiem %-) [...]

[...] w miare normalnie, ale wchodzily mi gladko tylko miekkie rzeczy, warzywa omijalam, miesa troche pojadlam, ale tez nie bardozmi wchodzilo za to dynia, kakao, whey i maslo orzechowe duzo lepiej haha :P tak czy inaczej o 1730 ostatni posilek :-( potem dentysa, dostalam tabse do zeba wiec juz nic nie zarlam.... poszlam spac glodna :( (przemyscila [...]