orzechowe

No białko leci bezpośrednio po treningu. Tzn. jaką rybę proponujesz to dzisiaj kupię. Jako źródło tłuszczy mogą być orzeszki ziemne albo masło orzechowe? :> Kurę będę zmieniał np. 3 dni kura potem indyk potem indyk z wołowiną.

ziemne to syf. to samo masla orzechowe z ziemnych- kiła i mogiła. z orzechowy wybieraj: wloskie, migdały, nerkowce, macadamia, brazylijskie. mozesz sam maslo zrobic. ja np. miele orzechy+ dodaje oliwe i blenderem mieszam. wsio. pyszne, bez soli, cukru, syfiastych tluszczy. ryby: makrela, sledz, sardynki, łosos, halibut, baramundi miesa zmieniaj. [...]

[...] G-Force Trening 17:30 5 caps Creatine 200 mesh, 10gr BCAA G-Force 18:00 100gr ryż biały, 150gr piersi, 100gr brokuł, łyzka oliwy z oliwek 20:00 omlet z 5 jaj, 50gr płatków owsianych, dzem do smaku ew maslo orzechowe o modyfikacje treningu chcialbym poprosic MrPapaja ma on odpowiednia wiedze i doswiadczenie dlatego tez prosze o pomoc pozdrawiam

[...] juz pozna pora a niechce ładowac w siebie zbyt duzo wegli prostych, a jutro druga polowe rozloze na caly dzien tj. pierwsze 2 posilki i kolacja (po czesci zastapie ta pasta maslo orzechowe to bilansu nie przekrocze) bez okolotreningowych zeby tluszczy nie dorzucac w nich. Jutro stworze jeszcze termogeniki i poszukam kozieradki to boster zmontuje

[...] - owsiane, orzechy, rodzynki, łyżka jogurtu nat. - 2 jaja, jabłko, arbuz, kawa ze śmietanką - łosoś, szpinak, kalafior, fasolka -ok150g gotowana łopatka, warzywa j.w -masło orzechowe, jogurt 150g, słonecznik, kawa posiłek nr 3 Trening 4x10 1 wyciskanie skos - 7,5kg/8,25kg/10kg/11kg 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko - [...]

[...] to myslisz, że daje rade wszamać obiad? Noo, w moim przypadku obiadem tego nazwać nie można, bo domyślam się, że kobiety jedzą więcej. oglądałem dziś w tesco nutelle, kremy orzechowe, dżemy, jogurty owocowe itp. Wiesz na czym się skończyło? 2 serkach wiejskich, 1 twarogu, oraz jogurcie naturalnym. I nie mów, że to nie jest choroba/anoreksja - [...]

[...] bo było za darmo O tym, ze koślawię do środka wiem od czasów LO, miałam wtedy zlecony rehab t z racji bycia płasko-koślawą i posiadania przykurcza dwugłowego. Bo dotknąć rękami do podłogi, albo podnieść proste nogi leżąc było niemożliwe Kupiłam smalec domowy z cebulką, lepsze to niż masło orzechowe - bakłażan z takim smalcem to w ogóle odlot

[...] (66,9kg) hmmm => chyba nieźle menu /dodaję już trochę ww/: 1. pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Schab pieczony II 100g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g orzech brazylijski 40g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g 5. twaróg [...]

ja zrobiloam to badanie za darmo w Intersporcie. robil mi je znajomy wiec jeszcze lepiej. Ja mam jedna noge krotsza i prawa biegalam dobrze, a w lewej wychodzila mi kosta na zewnatrz. Skoro mowisz ze Tobie smalec z cebulka posmakowal lepiej niz maslo orzechowe, to ja chyba musze przetestowac heh Ja sie wczoraj najadlam zeberek z grilla :D

[...] 18:30-19:00 makaron 100g, mięso 80g, słonecznik 10g 27,9gB 77,5gWW 8,8gT 507,6kcal 7kolacja 21.30(ile przed snem powinienem zjeść chodzi o czas) twaróg półtłusty 100g, masło orzechowe 5g, oliwa 10ml 20,1gB 3,72gWW 17,31gT 253.05kcal w sumie B=161,61g=2,31g na kg m.c(trochę za duzo) WW=364,25g=5,2g na kg m.c(trochę za mało) T=92,76g=1,33g na kg [...]

Ciekawa jestem waszych crossfitowych treningów, przed naszymi treningami na wytrzymałość siłową oglądałam w necie takie sesyjki Kupiłam smalec domowy z cebulką, lepsze to niż masło orzechowe - bakłażan z takim smalcem to w ogóle odlot A jak to dokładnie wygląda? Smalec z cebulką mam, a przydalyby się jakieś ciekawe pomysly na bakłażany.

No, tylko wiesz jak to jest za dziecka. Wtedy się nie myśli o jedzeniu, tylko się je, je i je. A teraz się nie je, nie je i nie je .. : x Ja nie chcę być "zawodowym" kulturystą. Na początek chcę wyzdrowieć, doprowadzić swoje ciało do normalności. Potem powalczyć o zdrową i atletycznie wyglądającą sylwetkę. No racja, przetworzone [...]

a są słodkie masła orzechowe?! :D

a dzisiaj jeść będę tak: 1. pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 15g maslanka 1,5% 100g 3. gulasz wołowy 100g 4. migdały 30g tuńczyk 120g 5.twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 25g [...]

[...] wypychaniem rak w gore trzymając po 2kg -30sek box z cieniem 1.pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. schab 100g 5. pierś z indyka 50g 6.twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g [...]

[...] przejmuje sie czy w ogole zjesc ! Nie nie, nie miałem nic złego na mysli Loferne. Chodziło mi, że dużo osób po prostu je te rzeczy, a i tak mają zdrową sylwetkę. Te masło orzechowe z Sante co ile wcinać, aby nie za często taki przysmak ? 2/3 dni np do grahamki czy jak ? :> Ok Mayu, to czekam na odpowiedź :) I przez takie wczesne jedzenie [...]

[...] (bez piłki) po 10,kg: 10/8/8 + ćw na brzuch + 20 min rowerek. 1. pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g [...]

wczoraj jeszcze rower - ok. godz 1.pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. schab 100g 5. pierś z indyka 50g 6.twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal [...]

[...] z 6 ich tam było. Może i to jest woda, może nie. Zdjęcia w Twoim temacie są dziś z rana na czczo - więc chyba jednak mam urojenia, bo tam smalcu przecież nie ma ... Kurde muszę sobie kupić dziś te masło orzechowe Sante, mam ogromnego smaka na takie coś, tylko mam nadzieję, że nie wyrzucę pieniędzy w błoto. (czyt. kupię i nie tknę tego. ).

[...] na piłce 21kg: 12/12/12 + zestaw na brzucho + 20 min rowerek 1. pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g [...]