to i jak sie przytulkam Ann nowe maslo orzechowe do obczajenia :P z rossmana :P crunchy, 91% orzechy, tluszcz palmowy, sol morska, cukier tczcinowy - produkty z kontrolowanych upraw bilogicznych kcal 636 bwt 27,5/9.5/52 250g - 5,99 zl
[...] -> kapusta kiszona, trochę ziemniaków i boczku wędzonego, marchew, por 5. jak 3. + migdały i orzechy włoskie ___________________ CZWARTEK 24.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Udko z kurczaka, ryż brązowy z rodzynkami i agrestem, surówka z marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa z cebulą i jabłkiem, ryż jw, [...]
dziś miękkie nogi - niezły hardcore, bo po wczorajszym mega obolała ;) a jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g banan 80g 4. makrela [...]
jakie jesz masło orzechowe? jak masz z orzeszków ziemnych i to jeszcze prażonych - to wywal juz lepiej daj zwykłe muesli też sugerowałbym zrobić samemu: płatki owsiane górskie + migdały + rodzynki/ew żurawina + wiórki kokoswe jesli lubisz jesli chodzi o mięso - istotna jest obróbka termiczna posiłek typu "250g sera białego + 4 jajca" - [...]
[...] a trza wracać. A przede mną długi dzionek, bo w robocie. jedzonko na dziś wygląda tak: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 47g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g orzech [...]
[...] wypiski z miski. trzymam sie miedzy 1700-1800 kcal, rozklad mniej wiecej B 130, W 105, T-okolo 90 watrobka byla dwa razy w tygodniu, kupilam tez maslo i bede robic na nim jajecznice ser zolty tez moze byc? bo ogolnie zolty i plesniowy bardzo lubie ttroche maslo orzechowe za bardzo mna rzadzi, ale na ogol daje rade, tzn pol sloika naraz nie jem
[...] piłki) 9,5kg: 12/12/10 + nożyce, brzuszki na piłce orz brzuszki skośne na piłce x 25 + 20 min rowerek. micha: 1.Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 45 masło orzechowe 10 Jaja kurze całe 50 chleb na zakwasie 140 maslanka 1,5 % 100 2.Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3.Mięso z piersi indyka [...]
Udzieliła mi się powszechnie panująca w dziennikach faza na masło orzechowe Dzien1. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s87.html#post2 1. przysiad 5x5 5x46,5kg 5x51,5kg 5x56,5kg 3x61,5kg 1x64 * 2. przysiad sumo 3x10-12 12x26,5kg 12x36,5kg 12x46,5kg 3. [...]
A ja się pilnuję, bo na tłuszczach można poszybować i do 3000kcal masło orzechowe, jaja, tłuste ryby, tłuste mięso, sery, orzechy, oliwa, olej lniany, olej kokosowy Dieta nie oznacza wykluczenia tłuszczu i ograniczenia ilości jedzenia. Zresztą sama widzisz, że na produktach nieprzetworzonych ilościowo wychodzi więcej, ale z czasem minie Ci [...]