[...] Sylwetka lekko się wyostrza, a waga stoi w miejscu czyli jest dobrze :-) DIETA I posiłek 3szt. jaj, 50g whey, 50g otreby owsiane 5g olej rzepakowy, 50g mleko 2%, 80g masło orzechowe II posiłek 150g kurczak, 100g ryż paraboliczny, 20g olej rzepakowy III posiłek 150g kurczak, 90g ryż paraboliczny, 20g olej rzepakowy, 30g orzechy włoskie IV [...]
[...] nietreningowe na czczo 5 gram whey do sniadania 50-55gram do uzupełnienia białka :-) DIETA Monotonia, 800-1000g ziemniaków, 500-600g kury, 50-55g whey, olej rzpakowy, masło orzechowe + dużo warzyw i sosy bez cukru na bazie pomidorów. Manipuluje i urozmaicam przyprawami. Nic ciekawego. Aktualnie 220 białka, 180 węglowodanów, reszta tłuszcz. Mało [...]
[...] sie powinno dazyc ale jest to nie osiagalne spozywanie duzych ilosci oliwy i traktowanie go jako glownego dostarczyciele fatu tez nie jest najlpeszym wyjsciem orzechy,maslo orzechowe,lniany,oliwa,jajca,olej rybii roznicuj zrodla tylko ze wszelkie oleje roslinne,w tym orzechy - maja wiekszosc 06 rozny stosunek do 03 ale jesli chcesz wyciagnac [...]
[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ac08388b50954abfa17cead05b02a1c3.jpg Opis: Menu: Miska OK. Dalej małe ssanie. Dlatego też wchodzi np masło orzechowe (mało węgli to to ma). Fotki z posiłków: Brak Trening: Poranne aeroby Start 9,15. Wcześniej nie chciało mi się. Bardzo ciepło było. Wolę bez takiego słońca biegać. [...]
[...] Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego kuraka, przegryzając orzeszkami, wieczorem masło orzechowe. Inaczej nic nie chce wejść :-)) Fotek z posiłków z powodu j.w. brak: Trening: Trening Siłownia domowa godz 16,30 Trening ok 1h 40 wraz z rozgrzewką. MC – Poszło [...]
[...] slodkie ze ja****dole, mialem tak ze wstawalem o 2 w nocy glodny jak swinia i jechalem do tesco po 2L lodow, szczegolnie ssania mialem na curky proste ale tez nonstop maslo orzechowe po bani mi chodzilo, w tym roku redu robilem bez t3 i ssanie tez bylo duzo szczegolnie pod sam koniec, ale jazd takich wlasnie na cukry i orzechowe nie mialem [...]