orzech

[...] 2x25 7. wznosy przodem 4kg x 18/ 3kg x25 8. brzuszki na piłce 2x25 Micha 1. kawa z mlekiem, nalesniki gryczane, żurawina, jabłko 2. makaron, makrela, papryka, cukinia, pomidory 3. ziemniak, indyk, warzywa z zupy jarzynowej, mandarynka, orzech 4. zupa jarzynowa z fasolą, ser, czekolada 1453 kcal b: 96 g (26%) ww: 159 g (44%) tł: 49 g (30%)

27-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, zupa jarzynowa, wątróbka 2. chleb, schab, pomidor 3. capuccino, orzech 4. wątróbka, burak, musztarda 5. twaróg, jabłko 1440 kcal b: 114 g (31%) ww: 131 g (36%) tł: 53 g (33%) 28-11 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg x25/20 5. unoszenie bioder z [...]

[...] 15kg x15/13 6. uginanie bic sztanga+4kg 2x20 7. brzuszki na piłce 3x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśnik gryczany, śliwki 2 i 4. soczewica, papryka, cebula, pomidory, orzech 3. chleb z serem kozim 5. ziemniak, schab pieczony, kalafior, majonez, pesto, czekolada 1364 kcal b: 73 g (21%) ww: 159 g (46%) tł: 49 g (32%)

[...] omlet (3 jaja, papryka, brokuły) 2. zupa z ciecierzycy, cebuli i marchwi, winogrona 3. chleb, pecorino 4. ziemniaki, burak, makrela, musztarda, majonez 5. twaróg, jabłko, orzech 1489 kcal b: 87 g (24%) ww: 150 g (41%) tł: 58 g (36%) 5-12 trenio 1. suwnica pozioma 60kg 2x 25 2. przysiad przedni 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg [...]

[...] poszła się ciąć bo wpadło milion ludzi na siłkę i była walka o sprzęt @@-) Micha 1. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, śliwki 2. ziemniak, schab pieczony, marchew, kalafior, kapusta kiszona 3. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, ananas 4. soczewica, papryka, cebula, pomidor, parmezan, orzech 1497 kcal b: 105 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 51 g (31%)

[...] 2x25 5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 6. K2E 8/7/6 Micha 1. kawa z mlekiem, omlet (3 jaja, brokuły, papryka, parmezan), pomidor, mandarynka 2. schab pieczony, kapusta z pomidorami 3 i 4. indyk mielony, makaron, bakłażan, pomidory, czosnek, oliwki, pietruszka, oliwa, śliwki, orzech 1427 kcal b: 95 g (27%) ww: 135 g (38%) tł: 56 g (35%)

15-12 wycieczka rowerowa 2.5 godz nie przepuściłam też drążkowi do podciągania mijanemu po drodze :-D Micha 1 i 2. kawa z mlekiem, risotto z grzybami, parmezan 3. wątróbka, burak, kapusta kiszona, musztarda, majonez 4 i 5. jaglana z warzywami i jabłkiem, orzech 1466 kcal b: 94 g (25%) ww: 158 g (43%) tł: 52 g (32%)

29-12 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, pieróg z kapuchą, orzech 2. indyk, batat, burak, musztarda, pesto 3. sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki, oliwa 4. sałatka jarzynowa, mandarynka 5. chleb, pecorino, pomidor, czekolada 1170 kcal b: 73 g (25%) ww: 120 g (41%) tł: 44 g (34%) coś mi nie szło szamanie, wszystko mi rosło w gębie @-| 30-12 trenio 1. [...]

Zmiany w diecie: +1 orzech włoski +10ml oliwy

[...] 2. surówka z kiszonej kapusty (z marchewką i jabłkiem), surówka z buraków 3. śledzie z cebulką 4. 3 kawałki karpia 5. 5 plasterków dżudżu (słodycz cypryjska - migdał/orzech/pistacja w otoczeniu galaretki z winogron) 6. 3 mandarynki, grejpfrut + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), olej z [...]

[...] Dzisiejsza micha: - owsianka z bananem, jajko, wiorki kokos + kawa z mlekiem - omlet z 2ch jaj + wpc biala czekolada ( 8-) ) + olej kokosowy, truskawki, syrop klonowy, maslo orzechowe - krewety w sosie curry z maslem orzech + kasza bulgur + papryka + ogorek kiszony x2 + pomidor - 4 kromki razowca z pasta z makreli wedzonej i sera bialego + [...]

[...] wyborów. Young napisał, że w każdym człowieku małe dziecko kłóci się z naukowcem o swoje zachcianki. Nam zostaje wysłuchać obu stron i... podjąć decyzję. Masz twardy orzech do zgryzienia, ale ludzie sprawy trzeba znosić po ludzku i wierzę, że wybierzesz dobrze. Jeszcze bardziej wierzę, że coś wyjaśni samo i na korzyść. A jakby zawiodła [...]

[...] smaku czekolady jest po prostu przepyszny! :) Jeśli ktoś się zastanawia nad smakiem to w szczególności polecam Whey C-6 czekoladkę, truskaweczkę, wanilię, kokos, banan oraz orzech :D Białko Whey C6 znajduje się w mojej suplementacji od ponad 2 lat i jest moim nieodłącznym kompanem w diecie ;) Stosuje je dosłownie do wszystkiego gdzie się da. [...]

[...] zlecnie a kasa jak na krk srednia biorac pod uwagę wynajecie mieszkania itp plus prawie 50min jazdy do pracy w jedna strone tramwajem, wiec to tez odstrasza więc cieżki orzech do zgryzienia(o ile w ogóle dostanę telefon) ogólnie cwicze wiaodmo;-) we wtorek poszła klatka, lekko braki i bic wczoraj nogi no ale wegtacja dalej;d ogólnie jak [...]

Git, to czekamy na potwierdzenie pozostałych panów i działamy.. ;-) Co do paki, to wszystko w komplecie. Serdeczne dzięki ! Co prawda białko zamawiałem czeko i wanilię, a dostałem orzech i znienawidzona truskawkę, ale darowanemu koniowi sie do pyska nie zagląda ;-)

[...] ich tam miałeś,a teraz nowe... }:-( Właśnie jak ten pudding? Udało się zejść poniżej 1h na 10km? A trening w 40 min? Niezłe tempo ;-) jeszcze są%-) skonczyla sie czekolada-orzech tylko, reszte mem, teaz wzialem inne smaki zupelnie:) co do treningu, no 40 minut powiem Ci, ze tempo zabojcze, ale chyba taka opcja dla mnie jest lepsza, niz [...]

Orzech, wanilia i owoce leśne moje ulubione z tych izolatów

[...] Ps. Sorrka za spam :p Zmieniony przez - elementowo w dniu 2017-06-19 21:43:18 Zmieniony przez - elementowo w dniu 2017-06-19 21:43:56 Do omletów na słodko polecam czeko-orzech z AllNutrition na przykład. Odnośnie WK... miałem MilkyWay i jak Bzyku napisał - okej, ale nie wart swojej ceny... Zwykła czekolada, w sumie za bardzo batona MilkyWay [...]

8-06 DNT trochę roweru i pływania Micha 1. chleb, ser owczy, pomidor 2. banan, jogurt, orzech brazylijski, seler naciowy 3. indyk, szparagi, brokuły, pesto, sałata, pomidor, oliwki, seler naciowy, majeranek, oliwa, sok cytrynowy 4. cykoria, seler, orzechy włoskie, vinaigret malinowy, wino w porównaniu z ascetyczną michą Feli u mnie to karnawał i [...]

[...] b: 107 g (27%) ww: 162 g (41%) tł: 55 g (32%) 2-10 dziarskie pływanie 20 min Micha 1. kawa z mlekiem, mozzarella, pomidor, pesto, śliwki 2. kurczak, sałata, pomidor, papryka, groszek, czosnek, banan, orzech 3. prosciutto, buraki, musztarda, śliwki 4. prosciutto, leczo, kokosanki, kakao 1496 kcal b: 89 g (24%) ww: 149 g (40%) tł: 59 g (36%)