Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a wyobraz sobie ze nie wszystko , zamówiłem sosy zero z all i np słony karmel i sweet coffe dla mnie porazka , czeko-migdał i czeko-orzech rewelacja , teraz mam creme brule i tak pomiedzy nimi moge smakowo wcisnąc ;-) smak tak jak dupa każdy ma swoją %-) mi SFD sweet coffee akurat podpasował :-)
[...] prezentował i pamietaj ze sedziowie patrza z dołu ;-) tric bokiem okręcił bym bardziej bark do środka (chodzi mi o ten dalszy bark) i przy pozach tyłem napinaj dwójki i to dupsko, bo bedzie na nim orzech to musisz go pokazywac ;-) ale jak mówie ja tam z pozowania nie jestem mistrzem %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-22 18:37:28
no jakies tam mam, teraz bardziej sie szkola interesuje i lepsza praca, bo startowanie to ciezki orzech do zgryzienia, i nie wazne jak dopizgany ktos jest na offseason czy jak ogromny jest i nie ulany to i tak najciezsza rzecz jaka w zyciu robilem(caly prep pod zawody) i jak ktos chce startowac to raczej odradzam, bo nie szkoda wyp*****lac w [...]
[...] i same dobre mięsne rzeczy ;) Od środy powrót na 100% do michy , Kichy i tak trochę rozregulowane od tego tłustego,innego żarcia ale warto było bo smaczne ;) Dieta; 1.omlet z jabłkiem ,indyk 2.indyk,ryz,warzywa 3.obiad z rodzinka 4.indyk,kaszq manna,masło orzechowe 5.indyk,ryz ,warzywa 6.serek wiejski,masło orzech,izolat 30min cardio na czczo
[...] polecenia Mariusza Żaby i Szymona Karelusa oraz slipki startowe od Kaczyńskiej Może ktoś się jeszze wypowie na temat brazera , co z czym i jak ? Dieta; 1.omlet,ryżowy,masło orzechowe,kasza manna,jabłko,indyk 2.kasza manna,wpi,tosty,indyk 3.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kasza ,ryz,indyk,wpi,warzywa 5.indyk,ryz,warzywa 6.placek z [...]
[...] To co złe, nie chciane wciąż mnie spotyka, Mam drzazgi w duszy, biorę to na klatę" ~Parias- Drzazgi DIETA I SUPLEMENTACJA 16.00 50g Econo, 400ml mleka 1,5%, 100g orzechów 17.30 500g piersi, 140g grahamek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Cały dzień w ruchu, od 6 na [...]
[...] Z jedzeniem jest o tyle wygodnie, że uprościłem je do min. i tak 7.30 Omlet (5 białek jaj 50g płatków ows.+ 15g masła orzech.+ trochę cynamonu+ dżem dla smaku) 10.00 kurczak pieczony ok 200g sałatka z : salaty ogórka i 5 rzodkiewek+ ok 100ml jogurtu nat pomiędzy treningami kawa+ suple ok [...]
[...] ale czasowo tez jest ciezko to pogodzic niestety ale w wakacje powinno sie dać :). Co do jedzenia wróciłem do prostoty" Śniadanie: 1- omlet 5 białek 1 żółtko łyżka masła orzech i 40g płatków owsianych + trochę dżemu lub syropu klonowego. lub 2- mleko 250-300ml+ whey isolate Iron + orzechy 15-20g+ płatki owsiane 30-40g 4-5 razy mieso 200g + [...]
[...] najmniejszą ilością węgli a najlepiej wcale przykład jednodniowy z tego tygodnia który minął: Pobudka 8.00 Sniadanie 8.30 Omlet- 40g płatków ows. + 5 białek jaj+ 20g masła orzech+ aromat wan do tego trochę syropu z agawy lub ok 20g dżemu niskosłodzonego II Śniad ok 12.00 12-15 deko wędliny drobiowej z indyka typu filet specjał+ pomidor oraz [...]
[...] zbytecznie i nie wrzucam słabego żarcia. Tak jak dziś niestety braki jedzenia w lodówce dały o sobie znać i śniadanie wyglądało: Odżywka whey 80 Irona na wodzie+ łyżka masła orzech+ omega 3+wit Drugie śniad: 15 deko filetu z indyka + pomidor i serek wiejski + maliny Obiad: Makaron z sosem z pomidorów+ ok 150g kurczaka + troszeczkę marchewki [...]
[...] że jest na tyle zdeterminowany ze zdaje sobie jakie są plusy i minusy. To samo będzie gdy będzie broń,tyle ze wzrosnie wskaźnik zgonów, no i prawnicy będa mieli dodatkowy orzech do zgryzienia by ustalac kto i kiedy przekroczył granice obrony koniecznej. Taka sytuacja na masową skalę miała miejsce podczas zimnej wojny, którakolwiek ze stron by [...]
Marta... :-) Myślę jak rozłożyć jedzonko na 12 tygodni konkursów. Teraz miałam rozkład: DT: B: 200 g T: 100 g W: 225 g DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g 200 g białka bez nabiału, gryczanej to będzie ciężki orzech %-) Tak się zastanawiam, czy ja mogę zredukować nieco jego ilość? Zastanawiałam się też nad paleo %-) Jutro testowy obwód (boję się %-) )