orbitrek

[...] Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (cwicze długo ale nie regularnie i z dlugimi przerwami) Aktywność fizyczna (Kickboxing 2 x w tygodniu po 2h + orbitrek co 2 dzien rano na 30 min i wieczorem 30 min) Jak widać z tego co napisałem wyżej nie jest zbyt fajnie. Chce spalic duuużo fatu i przy tym nie stracic za duzo tego [...]

[...] leci mi masa mięśniowa (Głównie barki, klatka, ramionami a brzuch stoi). Mam 34 lata a mój staż na siłowni to 3 lata (bez liczenia kalorii), ćwiczę 3x w tygodniu (2 x 30 min orbitrek po treningu siłowym), wzrost 170 cm, waga 71,2 kg. Początkowo mój plan redukcyjny wyglądał tak: 2040 kal. btw: 135g, 75g, 206g. Gdy waga nie spadała zacząłem ucinać [...]

[...] co w niej jest źle i co powinienem poprawić? Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu trening siłowy plus dodatkowo 3 razy trening aerobowy zaraz po siłowym 30 min bieżnia lub orbitrek. W mojej diecie chciałbym spożywać węglowodany tylko na śniadanie i około treningowo. Co do suplementacji to mam ograniczony budżet. Mam zamiar stosować ZMA na [...]

[...] co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w różnych cenach i wiem, że wszystko zależy od [...]

[...] i przeznaczonych dla kobiet. Mam 32 lata, 163cm, 59kg, obwod w udzie 56cm. nadmieniam, ze od 3 m-cy chodze regularnie na silownie (3 razy w tyg. aeroby (bieznia 35min, orbitrek 15min)łacznie ok.50min + kazdorazowo sauna i dieta (żadna glodowka oczywiscie:) ). Dodatkowo odnasze wrazenie, ze uda zaamiast chudnac sa coraz mocniejsze.. co [...]

[...] w tygodniu (wtorku i czwartki) chodzę na basen (45 minut trening) gdzie zazwyczaj przepływam 1,0 - 1,5 km więc nie jest to najmniejszy wysiłek. W domu do dyspozycji mam orbitrek oraz rower stacjonarny (poziomy), do tego dwie hantle (15kg na rękę w ciężarach). Poza tym raz na jakiś czas wyciągany rower z piwnicy no i sporo miejsca do [...]

[...] Szybkie wymiary: Waga: 93 Wzrost: 185 Cel: Waga: 85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/786a8c136b654088901d565dbbbd8405.png Trening miał miejsce pomiędzy porcjami ryżu. Przed treningiem poszło jeszcze białko z wodą + bcaa + jabłczan (przed i po). Robiona była klatka, brzuch + 50 min orbitrek. Zmieniony przez - PrzedstawicielMasy w dniu 2011-12-19 16:56:05

Czy ten orbitrek prezentowany na stronie http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=92 naprawdę jest taki zły? Czytałam opinie jednej osoby i pisze, że ta firma jest zła że to tak określę. Ma ktoś go może? Jak sie sprawuje i czy naprawdę nie warto go kupować? Jak długo na nim ćwiczycie? Może polecicie jakiś inny w podobnej cenie. Iwona.

[...] sie nie zniechecil po tym jak przebiegnie tylko 300m. W planach mamy na razie basen. Nie wiem, czy oprocz basenu zaserwować mu treningi z malymi obciążeniami na silowni a moze jakies lekkie aeroby typu orbitrek, stepper? Czy w przypadku mojego ojca mozna stosować jakies wspomagacze poprawiające metabolizm tłuszczy? bede wdzieczny za podpowiedzi

Mam pytanko.. jakie efektywne cwiczenia wykonywac jesli ma sie do dyspozycji rowerek stacjonarny..stepper..laaweczka..oraaz przyrzad w rodzaju "orbitrek" :)

[...] komora serca lekko odchylona w lewo (nie wiem czy to coś poważnego). Mam 21 lat i chciałem zapytać czy takie cisnienie może być spowodowane po zakończonym treningu siłowym + orbitrek 10 min ? Między badaniem a treningiem minęło jakieś 20-30 minut jedynie wtedy miałem czas. Dostałem skierowanie do kardiologa 19 grudzień mam wizytę. Boję się [...]

[...] sie za siebie od innej strony. Zbilansowana dieta redukcyjna (-20% zapotrzebowania), aeroby i silowe cwiczenia obwodowe. Diete jeszcze opracowuje, aeroby to w moim wykonaniu orbitrek, to robie juz w miare dlugo , kilka razy w tygodniu, na 70% HRmax 45-60min. Cwiczenia silowe to dla mnie nowosc, podejrze ktorys z programow proponowanych przez [...]

[...] trening wyglada nastepujaco: jeden dzien stepery 40 min, plus cwiczenia na brzuch skosne i proste, 2 dzien 60 min bieznia marsz i bieg, plus cw na brzsuch, 3 dzien 50 min orbitrek plus cw na brzuch, 4 dzien stepery 50 min i cw na brzuch, 5 dzien bieznia plus cw na brzuch, chodzi mi głównie o szczuple nogi i plaski brzuch, czy taki trening mi [...]

[...] : wysoki 20-30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok -12-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 10 wskazówek zyw. dieta ok 1800-1900 kcal / trening : dziennie 1,5 areoby (orbitrek) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak/wzdecia 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:średni 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. [...]

[...] tluszczu , bo wtedy mozna cwiczyc bez względu na pogode. Szczegolnie zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Moi znajomi słysząc o moim pomysle doradzali mi : bieżnie , orbitrek , rowerek stacjonarny lub tzw. "wiosła". Ja jestem najbardziej przekonany chyba do bieżni. Prosiłbym o rade co mianowicie wybrać aby skutecznie zgubic zbędne [...]

[...] pewien wiec poniżej kilka pytań Czy przy diecie dać 2 g białka , 2 gramy węglowodanów i 1 g tłuszczy ? Czy dzięki diecie i ćwiczeniach siłowych + areoby ( orbitrek 30 minut i robienie 50 brzuszków w dni nie treningowe) Jaki dać bilans kaloryczny zeby spalał się tłuszcz a jednocześnie zeby masa mięśniowa sie budowała [...]

[...] na masę. Jestem w posiadaniu takowego atlasu (http://www.sport-shop.pl/gallery/big/1454_1.jpg), steper ( a miast tych naciągów na ręce mam taki obrotowy z przodu (http://orbitrek.pl/photos/profesionalny-stepper-skretny-z-kolumna-steper-sp7-1835256556.jpg )oraz dosyć sporego zestawu hantli. ławkę jakąś postaram się zmontować ,Chciałbym ćwiczyć [...]

Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko [...]

Witam wszystkich uprzejmie, Bardzo proszę o pomoc. Jestem na diecie i chcę rozpocząć trening ochudzający. W tej chwili mam do dyspozycji kilka przyrządów: - Orbitrek (maszynę eliptyczną), - małe damskie hantle 0,5kg, - "bujawkę" do robienia brzuszków, - "schodek" do aerobic step, - twister (obrotowy krążek), - skakankę. Do tego kilka płyt z [...]

[...] wysokotłuszczową, jestem kompletnie wygłupiona. Tak samo 3 miesiace ćwiczeń na siłowni zaoowocowały przyrostem tkanki tłuszczowej a spadkiem mięśniowej, a nie były to zbyt wyczerpujące ćwiczenia, bieżnia orbitrek rowerek, około godziny. Jak powinnam jeść i jak się ruszać żeby zacząć chudnąć. Mam 20 kilo nadwagi. będę wdzięczna za pomoc i sugestie