orbitrek

FBW jak najbardziej na redukcjie się nadaje, podstawą jest trening siłowy a orbitrek itp to dodatek. Jaki masz dostęp do sprzętu ? Chodzę na siłownię, mam każdy sprzęt do wykonania ćwiczeń z planu ze zdjęć, są one dobre tak ogólnie?

Bierzesz kalkulator ze strony, liczysz zapotrzebowanie i jedziesz. Jeżeli za ciężko Ci biegać, a masz dostęp np do orbitreka/basenu będzie to dobrym punktem startu. Basen tylko i wyłącznie jak umiesz pływać - bez odpowiedniej techniki zmęczysz się, ale to tak jakbyś biegał jak syn Adama Miauczka, czyli "palec->pięta", a nie "pięta->palec" ;) [...]

No, niestety chlopie, przy tej wadze bieganie, to morderstwo dla stawow!!! Przykre,ale prawdziwe, a jesli juz musisz biegac, to najwyzszej jakosci buty i bieznia elektryczna. Jak najszybciej zmien forme earobow na rowerek lub orbitrek. powodzenia,

[...] tyle co z tej diety myślę ze to nie dużo jak 100 g kaszy/ryżu/makaronu zjem 2x dziennie + reszta. Ważne żeby spalić tego fatu trochę bez straty mięsa. A minus taki ze nie bd biegał na zewnątrz, jedynie orbitrek,rowerek 15 min po tren + wiadomo dobry trening około 2h. Jakąś tam poprawę sylwetki już widzę bo kiedyś było znacznie więcej tego fatu

Tak. Jak polecacie rozgrzać się przed treningiem jeśli na siłowni nie mam urządzeń typu bieżnia/orbitrek.Czy serie rozgrzewkowe będą wystarczające ? Zmieniony przez - staszeczek0231 w dniu 2018-04-14 12:24:46

odkurzacza nie;) ale odkurzam przez parę minut a ćwiczyć zamierzam około godziny dziennie:)jeżeli orbitrek jest głośniejszy niż odkurzacz to porażka :(

600 zł miesiecznie + inne dodatkowe opłaty . Zalecenia do tej rozpiski to orbitrek lub bieżnia 3x w tyg po 60 min Jeden przykład a znam 4 dziewczyny które pokazywały mi podobne rozpiski a z tego co mówiły to każdemu takie wciskają ( nie kliniczny ale jednak po studiach :) ) To już trener personalny po kursie lepiej zna tematy :D [...]

http://orbitrek.org/forum

[...] fajne efekty choć wygląda ona dziwnie i łamie podstawowe zasady zdrowej diety, choć ja właśnie tak mam - potrafię rano wyjść do pracy i pierwszy posiłek zjeść nawet koło 14-15 a od rana popijać sobie różne herbaty bo lubię np. zieloną czerwoną itp. No nic lepszy orbitrek niż siedzenie na tyłku... Może znajdzie się ktoś kto zna temat tego sprzętu.

Kupiłem coś takiego http://allegro.pl/orbitrek-kettler-cosmos-xt-150kg-max-3-i6576835891.html?snapshot=MjAxNi0xMC0yNVQwOTo1NDozMlo7YnV5ZXI7NGVkYzE2YWYxYmEzZjhjN2UyODNhZGY4MDRmNGM4ZTAzMDFiMzQ1YjZmZTQxZDkwZGRiZWVjMWI0Y2JkYjE0MA== Dotrze do mnie pewnie w środę. Jak przetestuję dam znać.

ten pasek do naciągania jest oznaką niemagnetyczności rowerka. to on stawia opór, im bardziej zaciśnięty, tym trudniej się kręci. ja mam orbitrek magnetyczny i opór zmieniam używając przycisków na komputerku na kierownicy. może inaczej, jeżeli ten pasek do naciągania jest nawinięty wokół koła zamachowego, to nie jest to rowerek magnetyczny.

Jeśli chcesz tylko spalić tłuszcz to orbitrek + dobra dieta wystarczą. Jeśli zaś chciałbyś dodatkowo zbudować mięsnie to potrzeba tu chociaż ławeczki, sztangi, osobnych stojaków i troche obciążenia.

kwestia treningu i co wolisz. teoretycznie orbitrek zaangazuje wieksza czesc masy miensiowej, wiec i wydatek energetyczny powinien byc wiekszy

[...] 108cm Obwód przedramienia: 32 Obwód łydki: 43,5 Aktywność fizyczna tak jak pisałem 5 razy w tygodniu trening na siłowni. Z czego 3 razy trening FBW oraz rozgrzewka 30min na orbitreku, 2 razy w tygodniu tylko orbitrek po 60min. Dodaję zrzut ekranu z potreningu.pl zaznaczam, że ten posiłek o 12.30 to nie posiłek ale rzeczy które biorę na lub [...]

[...] organizm przyzwyczaja sie do aero wiec mozna urozmaicac trening interwalami, hiit'em, tabata itd silowy-> machasz ciezarami i nie ma litosci dla kobiet aero->rower, orbitrek, bieganie itd, cwiczenia z pulsem do 75% maksymalnego. info na temat treningu znajdziesz m in w dziale trening dla poczatkujacych. jesli czytalas o aerobach i nie [...]

I jeszcze jedna istotna informacja - samą silownią rzeźby nie zrobisz - niezbedne tutaj będą treningi aerobowe - rowerek, bieganie, orbitrek przynajmniej 4 razy w tygodniu po minimum 50 minut. Najlepsze pory na to to rano na czczo, po treningu silowym, oraz -co teraz testuje - wieczorem trening krótszy, ale o bardzo wysokiej intensywnosci. Po [...]

Witam, posiadam dokładnie taki sam orbitrek jak na załączonym zdjęciu i poszukuję panelu nawigacyjnego bo mi wysiadł. Proszę o info. Pozdrawiam

te wypiski to przy życiu mnie trzymają %-) obiecuję sobie poprawe :) w sobote trening zaliczony siłka, orbitrek 10min i stretching na koniec jutro zamierzam równiez sie wybrac i cos pomachać hantelkami. Samopoczucie ok oby tak dalej

Tylko 15 minut łącznie stepper w trzech rzutach i nogi palą. Jest to u mnie inne zmęczenie niż np. robienie przysiadów, czy orbitrek. https://www.youtube.com/watch?v=U5KYCnckIH0

[...] porcje 4)jedz male porcje a czesciej 5)wprowadz w swoje zycie zmiany- na lepsze pomysl na silownia i basenem zaczynałem z podobnego poziomu wiem jak to jest,ja przez pierwsze miesiace mialem 6x w tygodniu cwiczenia aerobowe(rower,orbitrek,bierznia-marsz) a dopiero pozniej zacząłem cwiczyc z ciezarami, zycze powodzenia i bede zagladal