orbitrek

Co najlepsze do spalania tłuszczu? I ile musiałbym mieć pieniędzy, żeby kupić jakiś przyzwoity?

Urodziłem się 29 listopada 1987 roku. Treningi rozpocząłem kilka dni temu. Motywuje mnie to jak bardzo jestem tłusty. Ważę 128,9 kg mój wskaźnik tkanki tłuszczowej to 41,5% (wcześniej pisałem że 30% ale niestety myliłem się) PONIEDZIAŁEK 1 - 9:00 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 2 - 13:00 4 jajka 23 g tłuszczu 30 białka 332 kcal 3 [...]

Witam, Zaczne od początku :) Ćwiczę (4x w tygodniu: orbitrek min. 40 min w tempie 33km/h, aerobik 20-30min, brzuszki) od stycznia. W lutym zaczęłam brać Thermo Fat Burnera. Do czerwca schudłam 4kg. Później brałam Therm Line S (olimp) i do dnia dzisiejszego zrzuciłam dodatkowy 1 kg... Nie stosuje żadnej ścisłej diety, ale zrobiłam zmiany w [...]

[...] koło 18 gdyż nie jem później i nie chcę tego zmieniać ;) Co do ćwiczeń to tak : Ćwiczę pompki (5serii po 10) oraz brzuszki (3serie po 15) co 2 dzień. Planuje zakupić orbitrek za 3-4 tygodnie więc na pewno przeznaczę przynajmniej godzinę na ćwiczenia … Jeśli znacie coś oprócz biegów co pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej to bardzo [...]

[...] od dnia tygodnia wygląda inaczej- inne partie są ćwiczone. dziś np. mam do zrobienia plecy i klatkę piersiową- 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Pożniej wskakuje na gazelę ( orbitrek) i po 20-25 min przesiadam się na rower- 10-15 min. na samym końcu robię brzuszki na ukośnej ławeczce z obciążeniem (30 kg)- 3 serie po 20, unoszenie nóg z [...]

[...] w sprawie utraty tkanki tłuszczowej. Wymiary jak poniżej. Obecnie moja waga wskazuje ok 27,5% tkanki tłuszczowej. Mnie się marzy ok 18%, nie wiem czy to realne. Zaczęłam od orbitreka co drugi dzień po 45 minut, program fat burning. Co możecie doradzić? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel treningowy: utrata tkanki [...]

preparat ma zadziałać tak jak jest w ulotce to nie wiem czy dobrze rozumiem ale wtedy organizm powinien pobierać energię i materiał budulcowy z mojej tkanki tłuszczowej tak, z mięśni ;) Pozatym daj rower/ orbitrek, bieganie. Może fbw? Przez wyćwiczenie trochę mieśni brzucha, ten nie będzie Ci tak wystawał.

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Do tego po każdym treningu (albo w dni wolne od treningów), max. 3 razy w tygodniu jakiś rowerek/orbitrek i będzie okej. Ułożyć dietę, trochę poćwiczyć i będzie w porządku. Bylebyś nie wchodziła w żadne głodówki i inne głupoty. Powodzenia.

dla mnie orbitrek jest wygodniejszy. oglądając ulubione filmy mogę ćwiczyć w domu:) na pewno nie obciąża stawów tak jak bieganie.

Właśnie, btw podaj. ;) Warzyw możesz odrzucić, bo zapychają. Wie ktoś jak jest z efektywnością bieganie/ orbitrek? Nie próbowałem szczerze mówiąc tym się maltretować. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-09 23:57:30 Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-09 23:58:17

[...] -podsmażona pierś z kurczaka 100g -ryż biały 50g -warzywa (pomidor, ogórek) kolacja -2 jajka ugotowane -ser twarogowy półtłusty 70g -warzywa (pomidor, ogórek) ćwiczenia co dwa dni. - rozciąganie -10 min brzuszki -1h ćwiczenia orbitrek -wzrost 176cm -waga 68kg chciałabym zgubić jeszcze ze 4 kg. a co najważniejsze pozbyć się wystającego brzucha

[...] Trening na siłowni-Biceps,przedramie ( około 2 godzin treningu, również trening typowo na "rzeżbę" ) Bieganie (około 30 min po treningu na siłowni +skakanka+ brzuszki/orbitrek) Czwartek: Trning k1 + Orbitrek Piątek: Ćwiczenia aerobiczne (30-40 min przed treningiem) Trening na siłowni : Plecy,kaptury ( Trening 2 godziny,typowo "na [...]

Ja polecam orbitrek magnetyczny Hop sporta, tu mozesz go kupic przez neta http://www.sport-shop.pl/orbitrek-magnetyczny-hop-sport-hs4030-czerwony-p-4301.html jest tam tez trenazer eliptyczny, ale to juz wyzsza szkola w sensie ceny. zalezy od ciebie, czego oczekujesz. w tym magnetycznym wszystko jest na miejscu, jest tez elektronika i gwarancja [...]

Witam, otóż głównym moim celem jest wyrzeźbienie sobie mięśni nóg. Nie chodzi mi o to, żeby były chude tylko umięśnione. Znalazłem dzisiaj taki filmik na Youtube. http://www.youtube.com/watch?v=8X2JDMS87CY Czy te ćwiczenia wykonywane codziennie (mogę je nawet robić do końca życia) coś mi dadzą? Nie forsują one bardzo organizmu więc można je robić [...]

[...] 3sx 60kg military press 2sx 30kg wąskie 2s 40kg wiosłowanie 2s 40kg unoszenie z opadu2s +10kg front squat 2s x 50kg uginanie 2sx 20kg biceps 2sx 13kg afterburning 15min orbitrek- 5.5km 127kcal Dieta: jajko+ grachamka+ oliwa+ warzywa trening mintaj+ warzywa+ oliwa cyc+ warzywa+ orzechy jw jw ser Dzień pod znakiem kaca, wczoraj ogromny cheat, [...]

[...] Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety brak. Tylko orbitrek w domu. Dieta: tak właściwie to na razie żadna. Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] ok 45-60 minut w umiarkowanym tempie w zróżnicowanym terenie (tętno ok 120-140 uderzeń na minutę), wioślarz 20 minut, rower rzadko 20-30 minut na obciążeniu 3-4. Czasami orbitrek na zmianę z rowerem 20 minut. Dodam, że z roweru i orbitreka korzystam rzadko. Dodatkowo ćwiczę na atlasie ramiona i mięśnie grzbietu z obciążeniem 4 kg ok 10 serii [...]

[...] poprawę. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek Dieta: zdrowo i kolorowo Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] problem ze cos mi nic nie spada :(. Ani obwody sie nie zmniejszaja ani waga. Do tego chyba ze jestem za ciezko nabawilem sie kontuzji podczas biegania (shin splints), no i bede musial z tego zrezygnowac i zostawic tylko silownie + ewentualnie orbitrek, chociaz wolalem biegac. Jakies porady moze co zmienic zeby sadlo z brzucha zaczelo schodzic?

orbitrek