orbitrek

[...] sie dowiedziec jakie są cwiczenia najlepsze aby uzyskać kaloryfer na brzuchu. wiek 14 lat staż 0 lat wzrost 182 cm waga 74 kg posiadam jeden hantelek 4,5kg wiosła i orbitreka Jak mamwyrobić sobie taki kaloryfer Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] obstawiam, że coś około 15-16% może nawet 17% , ale wątpię. Mam 189cm wzrostu waga jak wyżej 95-96, wiek 19lat. Zależy mi na redukcji, najlepiej powolnej takiej na 5-6 miesięcy. Na masie jadłem jakieś 4200kcal to tyłem z 3-4 kg na miesiąc. Bieganie/orbitrek wchodzi w grę, chociaż wolałbym, aby dieta była ważniejsza, bo nie lubię biegać :D

[...] etapy tego, czy czymś się różni od normalnych treningów i diety?. Obecnie mam 17 lat, 78kg i 183 cm wzrostu. Do dyspozycji mam parę hantli 2x10kg, ławkę regulowaną, drążek i orbitrek. Na tym sprzęcie ćwiczę od jakiś 4 miesięcy. 3 miesiące robiłem FBW, teraz przerzuciłem się na SPLIT. Nigdy nie brałem żadnych suplementów, diety szczególnej nie [...]

Siemanko. Jestem na redukcji już od niecałych 2 miesięcy i zastanawiam się nad tym, czy moja obecna dieta oraz treningi aerobowe są dobrze dobrane. Trening aerobowy wygląda następująco: Bieganie na świeżym powietrzu 2x wtorek, czwartek rano o 7:00 oraz 1x niedziela 11:30 : 30-35 minut i staram się zwiększać prędkość podczas tego treningu. Orbitrek [...]

witam, szybkie pytanie, zaczęłam chodzić na siłownie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, skupiam się głównie na bieżni i orbitreku z tym,że na tym drugim staram się ćwiczyć siłowo na dużym obiążeniu żebym czuła mięśnie. Staram się spędzić minimum godzinę na ćwiczeniach, np 30 min bieżnia/30min orbitrek albo 45/30. czy dzięki temu uda mi się [...]

[...] w odcinku lędźwiowym). Wydawać ponad 100,00 miesięcznie + paliwo żeby potrenować aeroby na siłowni wydaje mi się mało opłacalne. Postanowiłem więc zakupić do domu jakiś orbitrek. Fundusze jakie dysponuje to ok. 1000,00. I moja prośba o poradę jaki kupić i na co zwrócić uwagę. A może rowerek stacjonarny? Będę wdzięczny za pomoc. Ps. 1 Dieta [...]

Witam, Mam na sprzedaz w drodze licytacji kompletny zestaw. 144kg obciazenia, rack, gryfy, stacja na nogi, modlitewnik, stojak na obciazenia. Zdjecia i dokladny opis na Allegro. Pozdrawiam i zapraszam na inne moje aukcje. Z racji wyjazdu do UK mam na innych aukcjach na sprzedaz wspanialy wzmacniacz Denon PMA-1060, kolumny Magnat QUANTUM 557, [...]

[...] . WRzucam dietę do oceny , mam nadzieję , że ktoś coś doradzi itp Aktualne suplementy : Propionat + Deca 4x w tyg siłownia + 30 min aeroby ( 15 min bierzenia , 15 min orbitrek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b0763f1acb14dfda3bc9e62060fc3a4.png Zapotrzebowanie wychodzi jakies 2800 kcal Zmieniony przez - Miras91 w dniu 2014-04-24 16:38:15

[...] i ważyłem około 100 i znowu przytyłem i tak w kółko. Ułożyłem sobie dietę, aczkolwiek siłownia nie wchodzi narazie w grę dlatego cardio chce robić 3 razy w tygodniu orbitrek zaczynając od 30minut plus raz basen 2-3h. Czy to ma sens? Czy taka ilość kalori będzie ok? dzięki i pozdrawiam /SFD/2017/2/8/6f9f3e548e464bc2a5f09305b4abe686.jpg

[...] jak siedze to nadal fady :( ) dzienna kaloryczność to max 2000 tys kalorii na silownie staram sie chodzić 3 x w tygodniu czasami 4 razy trening fbw + aeroby ( orbitrek 20 do 20 min) dieta mniej więcej bo zaleczy od dnia białko 120 t100 ww 200 i teraz nie wiem co robic zeby ten fat z brzucha schodził waga 77kg chcilabym [...]

[...] dziewczyną, ale moje ciało przypomina flak, czyli zero mięśni. Chce utrzymać ogólną kondycje ciała i mięśni plus dobrą diete. Moja obecna aktywność fizyczna to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na profesjonalnego dietetyka, dlatego liczę na pomoc na forum. [...]

[...] by było, gdyby oferowała jakieś zajęcia ogólnorozwojowe, bo moja dziewczyna też chce się zapisać. Ewentualnie mogłyby być dwie siłownie, jedna dla mnie, gdzie będzie jakiś orbitrek i wolne ciężary i druga dla niej, gdzie poćwiczy sobie aerobiki. Będę wdzięczny za informacje, pytałem na trójmieście, ale raczej mało pomocni tamtejsi ludzie jeżeli [...]

[...] "skinny fat" jeśli tak dokładnie się to nazywa. Uczęszczam na siłownie od ~2tygodni. Chodzę 4 razy w tygodniu starając się robić wszystkie partie ciała, codziennie bieżnia/orbitrek. Cel: Poprawienie wydolności fizycznej, pozbycie się oponki z brzucha, wyrzeźbienie sylwetki. Bardzo bym prosił o wszelkie porady, z czym powinienem się zapoznać [...]

[...] bo aktualnie jestem na masie z zawyżonym zapotrzebowaniem o 400kcal https://imgur.com/jcfb2op https://imgur.com/7wxpAh6 https://imgur.com/a/LMoQFry Trening aktualnie jaki robie to FBW, i na początku treningu zawsze 5 minut orbitrek + rozciąganie i na koniec treningu 10min bierzni Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2018-11-03 15:27:22

[...] sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne ćwiczenia kardio, które pomogą wyszczuplić skutecznie łydki Z bieżni jakiś czas temu zrzygnowałem na korzyść roweru, gdyż była kontuzja, a rower był w niej nawet wskazany. Z kolei podobno orbitrek też buduje łydki. Co o tym myślicie, ma ktoś podobne dylematy?

Witam Sprzedam 2 komplety urządzeń - używane prywatnie, w idealnym stanie: Trenażer wspinaczkowy SportsArt S770 BIEŻNIA SportsArt T670 ORBITREK SportsArt E870 ROWER SportsArt XT20 SportsArt DF-104 - Mięśnie barków i klatki SportsArt DF-106 Mięśnie brzucha i pleców SportsArt DF-102 -Przywodziciel i odwodziciel uda Ceny oraz opisy znajdują [...]

trenuje 4 razy w tygodni na masę i w dni nie treningowe 3 razy w tygodniu robię aeroby godzina 20 minut orbitrek wisła 20 min i bieżnia 20 minut w dni terningowe brzuch robie 4 razy w tygodniu po treningu robie 3 cwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń wyprosty nóg zwisająć na ławce proste nogi brzuszki i spięcia na maszynie pytanie czy trening [...]

[...] 58-60 kg Ćwiczenia : 3-4 razy w tygodniu po 1,5h w zależności od zajęć na siłowni : step, bosu, trening personalny, Body&Pump ( ćwiczenia ze sztangą i obciążeniem ), ABS, orbitrek, bieżnia... Praca weekendowa: głównie fizyczna (artystyczna) Przeszłam wiele diet i kilka efektów jojo. Po przeczytaniu zasad wielu diet postanowiłam sie troszke [...]

[...] na silce, jestem dość dobrze zbudowany. Mam 21 lat, 184cm wzrostu, 76kg. Mam tez 2 hantle na które zakłada sie obciążenie, gryf prosty, laweczke, gryf łamany. Z 50kg obciążenia. Swoich starych wyników niestety nie pamietam :/ A no i mam orbitrek na którym codziennie cwicze z 2h przynajmniej Zmieniony przez - mati2808 w dniu 2018-06-08 17:29:24

[...] za sobą 3 porody i moje ciało dostało wielkiego kopa bo tyłam 3 razy po 25-30 kg .Teraz obecnie nie wyglądam najgorzej ale ogólnie nie podoba mi się mój wygląd.Mam w domu orbitrek na którym ćwiczę ok 40 min przynajmniej 4 razy w tygodniu i ok. 1 w tygodniu na na rowerku stacjonarnym ok 40-50 min Może nie jest to dużo ćwiczeń ale raczej [...]