SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukować czy masować?

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1754

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2151
Wiek 25
Wzrost 184cm
Waga: 75kg

Proszę o doradzenie od czego zacząć, bo aktualnie jestem na masie z zawyżonym zapotrzebowaniem o 400kcal
https://imgur.com/jcfb2op 
https://imgur.com/7wxpAh6 
https://imgur.com/a/LMoQFry 

Trening aktualnie jaki robie to FBW, i na początku treningu zawsze 5 minut orbitrek + rozciąganie i na koniec treningu 10min bierzni





Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2018-11-03 15:27:22

klata,plecy,barki od tego są ciężarki

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4088 Napisanych postów 42387 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341095
Osobiście bym wszedł na zerowy bilans, wyczyścił miskę i zobaczył co się będzie dziać.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2151
Po tygodniu "masowki" z zawyzonym zapotrzebowaniem o 400kcal pół kilo do przodu poszło
Także nie wiem jutro rano będę porównywał pomiary całego ciała

klata,plecy,barki od tego są ciężarki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4088 Napisanych postów 42387 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341095
Taki pomiar po tygodniu, to może być nawet błąd pomiaru

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2151
Właśnie o to chodzi,ale plus jest taki że nie poszło na wadze za dużo. Nawet jeżeli nic nie poszło to i tak wporzadku.
Plus jest taki że z brzucha po 1,5tygodniu mam wrażenie jak by mi coś tam się poprawiło, nie jest już tak napięty jak wcześniej i tak jak by delikatnie się chował

klata,plecy,barki od tego są ciężarki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 452 Napisanych postów 3393 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 250283
Masa, lecz tylko jakościowa, żeby nie zrobić z siebie prosiaka, a na wiosnę redukcja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2151
Okej w takim razie lecę dalej z michą
Teraz jeszcze kilka pytań odnośnie treningu i diety:
1. Czy na treningu zostawić orbitreka 5 min i na koniec 10min bieżni
2. Do jakiej wagi najlepiej żebym zmasowal - osobiście miałem cel 85-90kg w zależności od jakości masy
2. Od kiedy wprowadzić jakieś odżywki typu monohydrat białko itp
3. Jakie witaminy najlepiej zażywać i ile razy dziennie
4. Ile powinno iść na wadze w ciągu miesiąca +/- żeby to była jakościowo dobra masówka


Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2018-11-04 12:22:50

klata,plecy,barki od tego są ciężarki

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki mam BF? Jakieś sugestie, oceny?